10 најбољих уређаја за праћење спавања у 2020

Ова година има заиста урадио број на нашем спавању — и наш сан није било тако сјајно за почетак (здраво, уморни Американци). Студије су показале да је стрес од ЦОВИД-19 сама је изазвала пораст несанице и проблеми са спавањем, и са изборни стрес а летње штедње се ближи крају, нашим циркадијанским ритмовима је озбиљно потребан ТЛЦ.

ПОВЕЗАН: Како крај летњег рачунања времена може утицати на ваше здравље

Један од начина на који можемо да почнемо да дајемо приоритет свом спавању (који, имајте на уму, може ублажити стрес и анксиозност, побољшати имунитет, побољшати здравље коже и побољшати расположење) је да користимо уређај за праћење сна. Иако ће специјалиста за спавање бити ваша најбоља опклада за озбиљну несаницу, апнеју у сну и ноћно буђење, сан Тракер вам може помоћи у општијем смислу - и може вам дати трагове ако заиста морате да се пријавите са доц.

„Трагачи спавања користе детекцију покрета или технологију покрета сличну оној коју имамо у тесту спавања под називом Ацтиграпхи“, каже сертификовани лекар за плућне болести, интензивну негу и медицину за спавање.

Др Мендез каже да поред провере вашег кретања спавања, уређаји за праћење могу да прате ваше време спавања са минималним или без покрета, „што би могло довести до сугестије поремећаја циркадијалног ритма, несанице и недовољног сна“, каже. Већина људи ради померите се мало у сну (и понекад кретање сигнализира промену фазе спавања, као од РЕМ до светлости) — количина варира од особе до особе и своди се на генетика и трка.

„Све у свему, узимам информације из пацијентових уређаја за праћење спавања и додајем их својој укупној процени сна.

Овде, најбољи уређаји за праћење спавања који се могу носити и испод душека, у различитим ценама.

ПОВЕЗАНО: 11 начина да поправите свој распоред спавања

Носиви уређаји имају могућност да користе метрику вашег тела - засићеност О2, температуру и откуцаје срца - да дају конкретније детаље о вашим обрасцима спавања. Ако вам је удобно да носите нешто на зглобу или руци док спавате, ово би могла бити ваша најбоља опција.

Дакле, многе критике већ упоређују Хало са епизодом Црног огледала (анализира тон вашег гласа и даје повратне информације о томе како енергично – или депресивно – звучите другима), али ако желите нешто што предвиђа ваше потребе боље од било ког од ваших бивших, онда би ово могло бити за тебе. Поред анализе састава тела и тонуса, Хало користи сензор температуре да прати квалитет и количину сна, а затим обезбеђује стручни сугестије који ће вам помоћи да боље спавате путем апликације (осјет температуре је тренутно велики тренд у сектору носивих уређаја, можда дијелом због ЦОВИД-19).

Као и код неких других апликација (Фитбит, Слееп Цицле, итд.), Хало ће вам пружити поглед на ваш ноћни сан и генерисати резултат. Видећете фазе сна, као и своју температуру (тако да можете да упоредите своју ноћну температуру да бисте добили лични просек).

65 УСД + 4 УСД/месечна претплата; амазон.цом

Овај фитнес трацкер погодан за пливање, који прати откуцаје срца и детектује О2, такође се може похвалити импресивном могућношћу праћења сна. Танак је и суптилан у поређењу са већином уређаја за праћење у стилу сатова и има начин мерења (проценом) нивоа засићености кисеоником у крви вашег тела. Зашто је ово важно? Поред општег здравственог показатеља, то је урачунато у ваше праћење сна. Гармин Вивосмарт 4 прати лагане, дубоке и РЕМ фазе сна, као и кретање током ноћи и ниво кисеоника у крви помоћу функције Пулсе Ок. Зашто је кисеоник у крви важан? Ако је ваша засићеност нижа од нормалног, то може утицати на квалитет вашег сна и негативно утицати на ваше здравље. помисли: немиран сан (што доводи до главобоље и умора следећи дан). Такође може бити а знак апнеје у сну или друго респираторни проблеми које ваш лекар може да дијагностикује. Све своје податке можете погледати у одговарајућој апликацији на свом телефону.

Ово је одлична опција ако желите витак, мултифункционални фитнес трацкер са јаким могућностима праћења сна (и са четири до седам дана трајања батерије) — све испод 100 долара.

$130; буи.гармин.цом

Фитбит је био пионир у области праћења сна, а Верса 3 је најновији додатак звезданом рекорду бренда. Ово је комплетан паметни сат, са закошеним квадратним лицем, ГПС-ом, праћењем откуцаја срца, сензором О2 и трајањем батерије преко шест дана. Користећи сенсинг могућности (покрет, О2 и број откуцаја срца), сат прати и извештава податке о вашем времену у лаганом, дубоком и РЕМ спавању, обезбеђујући дневну оцену сна. Такође можете подесити свој Фитбит аларм да вас буди тихом вибрацијом током лакше фазе спавања - у теорији, ово би био бољи начин да се пробудите како не бисте изашли из дубоког сна.

Испробајте овај уређај за праћење ако тражите паметни сат који можете да носите у кревет, са дугим трајањем батерије, праћењем менструалног здравља и још много тога. Ако вам се свиђају све ове карактеристике и вољни сте да издвојите мало више теста, ново Фитбит Сенсе додаје температуру у мешавину и износи 330 долара.

$230; фитбит.цом

Док су остали носиви уређаји на овој листи дизајнирани имајући на уму бројне функције (мислите: вежбање праћење, препознавање расположења, слање порука, итд.), Оура Ринг је посебно дизајниран са спавањем као примарним фокусом (иако је ради и даље пратите ствари као што су ваша активност и кораци). То је такође прстен (очигледно) уместо сата или наруквице, што би могло бити удобније на основу ваших преференција и личног стила. Овај уређај користи инфрацрвене ЛЕД сензоре, НТЦ сензор телесне температуре, 3Д акцелерометар и жироскоп — много технологије упаковано у мали прстен. Направљен је од лаганог титанијума, има седам дана трајања батерије, водоотпоран је и долази са пуњачем прилагођеним вашој величини прстена. Оура прстен такође тврди да има „без премца праћење сна“ које ће вам помоћи да откријете своје идеално време за спавање - апликација ће такође спојити ваше податке са Гоогле и Аппле здравственим апликацијама како бисте могли да имате све своје информације у једном место.

$300; ораринг.цом

Тхе Вхооп Страп некада је био 500 долара, али нови модел цена вам омогућава да купите шест месеци њихове претплате за праћење (180 долара) и они ће бесплатно убацити бенд. Вхооп је као Хало по томе што није паметни сат, већ наруквица. Користи пет различитих метрика праћења на „великој фреквенцији, 24 сата дневно, седам дана у недељи да би пружио најтачније и најпрецизније разумевање вашег тела“.

Када је у питању ваш сан, Вхооп користи откуцаје срца, детекцију покрета и још много тога да открије колико сте времена провели у кревету, колико сте спавали и колико дуго сте били у различитим фазама спавања. Пратиће брзину дисања, анализирати број сметњи да види да ли је ваш сан прекинут више пута и даће вам извештај о ефикасности спавања. Одатле, препоручује колико вам је сати потребно за оптималан опоравак. Још један цоол аспект: гледа колико вам је потребно да заспите (они ово називају латенција) на основу тога када покушавате да одете у кревет, а све то може да вам помогне да пронађете идеал време спавања. Комбинујте ово са петодневним трајањем батерије и добићете солидног кандидата.

Бесплатно уз претплату од 30 УСД месечно; јоин.вхооп.цом

Није хитно рећи да је нови Аппле Ватцх један од најпопуларнијих и најпожељнијих носивих уређаја на тржишту данас. Елегантан је, кул је, модеран - такође прати откуцаје срца и О2, дозволите да користите неколико својих иОС апликација у покрету (као што је слушање подкаста и плаћање Старбуцкс-а), а сада се синхронизује са новим Пелотон Бике+ за праћење ваших тренинга. Али шта је са спавањем?

Недавно додата апликација Слееп анализира кретање (или недостатак истог) како би одредила време спавања. Апликација вам омогућава да подесите време за спавање и жељено време буђења, а одатле ће вам дати подсетник да се смирите и спремите за спавање. Нажалост, иако је Аппле Ватцх леп и свестран, потребно му је доста више пуњења од неких других трацкера због 18 сати трајања батерије и мораћете да га пуните током дана ако га користите за праћење сна.

Препоручили бисмо Аппле Ватцх ако тражите паметни сат са мноштвом функција за праћење здравља и техничких спецификација... то се такође дешава да прати сан. Али ако је праћење сна ваш приоритет број један, остали на листи можда боље одговарају вашим потребама.

Од 399 долара; аппле.цом

ПОВЕЗАН: Да ли пондерисане маске за спавање заиста раде?

Не волите да носите трекер? Покушајте да користите уређај постављен испод душека за праћење кретања и откуцаја срца.

Са функцијом процене квалитета сна, откривањем хркања, праћењем откуцаја срца (да, очигледно може да прати ваш ХР испод вашег душек!), и програм обуке за спавање, стављање овог малог уређаја испод вашег кревета може вам помоћи да анализирате свој сан, а да ништа не носите додатно у кревет. Као и други уређаји, он има одговарајућу апликацију која може да споји ваше податке са Аппле и Гоогле здравственим апликацијама и пружа оцену спавања. Али ево где ствари постају додатно хладне: Витхингс Слееп монитор има функцију „побољшаног окружења за спавање“ која користи ИФТТТ интеграцију (тј. функције паметне куће користећи Ви-Фи) за креирање „сценарија спавања“ (као на вашем Алека или Гоогле-у Кућа). Размислите: пригушивање светла пре спавања, појачавање термостата када се пробудите, итд.

$85; амазон.цом

Познајете бренд душека, сада упознајте њихов Беаутирест Слеептрацкер који покреће вештачка интелигенција. Овај мали момак заправо ради са Алеком ако имате Амазон паметни кућни уређај, тако да га можете додати у свој високотехнолошки екосистем. Беаутирест ради са било којом марком душека и користи сензоре да гледа ваш откуцај срца, дисање, обрасце покрета и „јединствене понашања у сну." Користите апликацију да бисте добили податке о спавању и користите те податке за креирање интуитивног аларма који одређује ваше оптимално буђење време. Овај уређај и апликација такође пружају обуку за спавање и могу независно да надгледају два спавача ради одвојених података и персонализованих савета.

$122; амазон.цом

Ова финска компанија је такође направила уређај за праћење откуцаја срца који можете да се ушуњате испод свог душека — чак и онај од супер дебеле меморијске пене. Захваљујући супер осетљивој „власничкој технологији феро-електрет сензора“, ЕМФИТ КС може да користи балистокардиографија да открије откуцаје срца, дисање и кретање. Уређај се може похвалити дуготрајношћу (и пружа гаранцију од 2 године) и нуди изузетно прецизне податке које можете приступ у апликацији, посебно намењен спортистима и професионалцима за фитнес како би се оптимизовало опоравак. Као и Беаутирест, ово може да прати податке две особе у истом кревету, али не пружа обуку или препоруке као неки други уређаји и апликације.

$239; амазон.цом

ПОВЕЗАН: Најбоље апликације за спавање за преузимање управо сада

Без уређаја, јефтино и искориштавање снаге вашег паметног телефона.

Ако вам се физички уређај чини мало превише, испробајте будилник циклуса спавања, који ће и пратити ваше кретање у сну и звукове и будите вас нежно ујутро у најоптималније време на основу тога где се налазите (од дубоког до лаганог сна) у одређеном временском распону. СЦАЦ бележи хркање које онда можете да слушате (и покажете свом лекару) и омогућава вам да правите белешке да бисте идентификовали ствари које могу утицати на ваш сан (на боље или на горе), као што су конзумација кофеина, алкохол, време испред екрана и стреса.

$40/годишње чланство; слеепцицле.цом