Немам најбоље резултате када је у питању спавање на време, или уопштено.
Пре неколико година, био сам у тренутку када сам спавао у 2 сата ујутру. било је нормално за мене, обично са укљученим ТВ-ом—позвана је емисија на Нетфлик-у Цвеће Ставио сам, што је у суштини био само видео снимак различитог цвећа које цвета уз класичну музику. Понекад је успело, али када није, обично бих био до 4. Од тада сам постао бољи у вези са својим навикама, иако се о напретку заправо не може говорити. ТВ остаје искључен, али у 1 ујутро је моје стандардно време за спавање. Поноћ је за мене рана, а све пре тога је нечувено.
С времена на време ћу имати једну од оних ноћи када одлазим у кревет у уобичајено време, само да бих лежао будан сатима, што би могло да излуди. Толико бих се умотао у стрес због немогућности спавања, да бих на крају остао будан целе ноћи и осећао се као зомби цео дан на послу. Амбиен ме је избезумио током кратког периода када сам пробао, тако да то и Лунеста нису долазиле у обзир, па сам тражили опције, по могућности које укључују мелатонин јер је то нешто што ваше тело природно производи У сваком случају.
Од витаминских спрејева са мелатонином, до стварних наруквица дизајнираних да покрену дужи и дубљи РЕМ циклуса, тестирао сам ова четири производа током неколико недеља да бих открио који би ми заправо помогли да заспим боље.
ВИДЕО: Зашто је зевање заразно?
КАКО ТО РАДИ: Отприлике 30 минута пре одласка у кревет, попрскајте две пумпице ове витаминске магле са укусом бобица у уста. Др Јатин Јосхи је формулисао Инставитову формулу за спавање тако да има најнижу концентрацију мелатонина на тржишту, што може изгледати контрадикторно, али пошто се најчистији облик састојка апсорбује директно у ваш крвоток преко слузнице уста, не треба толико.
ОЦЕНА: 9/10. Користио сам спреј према упутству, иако на свом каучу гледајући Тхе Греат Бритисх Баке-Офф а не у кревету, и 30 минута након епизоде, осећао сам мелатонин тако јако да нисам могао да видим ко је победио у техничком изазову. Преспавао сам целу ноћ, а ујутро се нисам осећао уморно. Моја једина замерка је била што бих волео да је боца мало већа - убио сам целу ствар за око 2 недеље.
КАКО ТО РАДИ: Наруквица Пхилипа Стеина користи оно што се зове технологија природне фреквенције да вас успава, што је фенси начин да каже да се укључује у вибрације око вас, а затим користи наведене вибрације да помогне вашем телу да произведе више мелатонин. Не постоји прекидач за укључивање или искључивање – једноставно навуците наруквицу 15 до 20 минута пре спавања и требало би да постигнете дубљи и дужи сан. Мени је то звучало као исцељење кристалом, с којим се никада нисам слагао осим као декоративни разлога, али очигледно је то довољно добро за Опру, с обзиром да је бренд ставио њену листу омиљених ствари као Неколико пута.
ОЦЕНА: 7/10. Неколико минута након што сам ставио наруквицу, осећао сам се довољно уморно да одем до свог кревета и спавао сам целу ноћ. Обично бих се будио неколико пута између 3 и 6 ујутро, али овог пута сам се пробудио само неколико минута пре него што ми се аларм огласио. Наравно, чинило се да ради оно што је обећао, али добија 7 јер јесам мало скептичан, и то је добрих 425 долара. Раније увече сам ишао на курс на вишем нивоу од онога на који сам навикао, што ме је разбило и вероватно урачунало у једначину. Наставићу да га користим да видим да ли ради, или је више плацебо ефекат.
КАКО ТО РАДИ: Испирајте две гумене гуме око 30 минута пре спавања. Формула је богата уобичајеним сумњивцима на мелатонин и камилицу, али укључује и Л-теанин, аминокиселину која наводно изазива миран, зен осећај.
ОЦЕНА: 8/10. Ово ми се превише допало и на крају бих појео 3 или 4 уместо препоручене 2 гумене гуме, остављено да се питам за неколико минута да ли бих био добро или не—то јест, док нисам заспао од последица једења 4 гумене гуме пуњене мелатонином. Немам најбоље резултате када су у питању гуми витамини који су претходно удахнули већи део тегле у току једног сата (да ли је то лоше??), мада ако имате више самоконтроле од мене, 2 гумене гуме би требало да ураде трик. Требало им је нешто дуже да се активирају од Инставитовог спреја, вероватно због гуми медијума, али свеукупно ефикасан. Добијају 8 јер немам поверења у себе. Укус купине је предобар.
КАКО ТО РАДИ: Тхис Воркс Пиллов Спраи је прилично једноставан - у суштини нанесете маглу на јастук пре него што легнете, и пустите да арома камилице и лаванде раде своју магију. Једна моја колегиница се заклела да ју је то одмах успавало, а када га је мој дечко испробао на одмору са пријатељима, рекао је да ради, као што је име бренда сугерисало. Мада, џетлаг је вероватно помогао.
ОЦЕНА: 5/10. Из неког разлога нисам имао исти тренутни ефекат као сви остали. Мирис лаванде ми је помогао да се спустим на нижи ниво, и признајем, учинио сам да се осећам нешто смиреније, али ми је ипак требало мало времена да на крају заспим.