Тамна страна 'ФитТока' АКА Фитнесс ТикТок-а

ТикТок има све што вам је потребно да завршите у бескрајној рупи пропасти: чудно-фасцинантни савети за чишћење, козметички производи за које нисте знали да су вам потребни, и понекад сумњиви, али визуелно забавни вирални рецепти (надамо се да ће се Финска опоравити од тога наводни недостатак фете ускоро).

Још једна област у којој се ТикТок истиче: савети за фитнес, исхрану и добробит. Хаштаг #фитток тренутно има 681,5 милиона прегледа, а гигант друштвених медија је брзо постао платформа за вежбање генерације З. Има смисла. Видео снимци су брзи, бесплатни и забавни за гледање.

„Волим 'ФитТок'“, каже Логан Браун, 22, студент права. „Пошто су теретане затворене у мом крају, увек тражим прилике да допуним своју рутину. Чини се да је ТикТок-ов посебан сос када је у питању фитнес колико су кратки видео снимци. „На Инстаграму никада не знам колико дуго може да траје вежба или колико је тешко вежби“, објашњава Браун. Он наводи сличан проблем са ИоуТубе тренинзима.

Миленијалци такође воле ФитТок. „Скоро сви видео снимци трају 15 секунди или мање, тако да је много лакше да их подигнете на телефону и смислите сет потеза у теретани или код куће“, објашњава Рана Гоод, 36. Као заузета предузетница (основала је

„Изазови“ у вези са фитнесом такође вероватно представљају део популарности фитнес садржаја на ТикТок-у. „Пробао сам после изазова склекова и даске Царрие Ундервоод је то урадила“, каже Браун. "Било је прилично тешко, али ме је натерало да вежбам." Ови изазови често укључују коришћење дуета функција, где корисници могу да поставе видео снимак себе како раде изазов поред видео снимака аутора изазова видео.

Постоји само један проблем...

Један неформални студија открили да 1 од 4 постова о вежбању укључује нетачне савете. У суштини, имали су стручног тренера да гледа сате ТикТок видео снимка о фитнесу и оцењује их за тачност чињеница и форму вежбања. Вежбе које су најчешће погрешно приказане укључивале су замахе гирјама (80% времена), мртво дизање (57% времена) и даске (37,5% времена).

Очигледно, ово није баш ригорозна научна студија. Заснован је на мишљењу једног тренера. Па ипак, и сам лични тренер, могу вам рећи да ме ово не изненађује. На пример, ово популаран видео са више од 529.000 лајкова које је поставио ентузијаста у фитнесу приказује вежбу за коју се тврди да ће вам дати раван стомак за 30 дана. Могу 100% да гарантујем да нећете добити раван стомак само од ове вежбе, без обзира колико дана је радите. Али на основу коментара, људи то покушавају. (Колико вреди, постоје и неки коментатори који говоре потпуно исто што сам и ја.) 

ПОВЕЗАН: 10 митова о фитнесу и губитку тежине Тренери желе да престанете да верујете

Чини се да објава не продаје програм или има намеру да на било који начин нанесе штету. Али на платформи на којој све што је привлачно може тако брзо да постане вирално, ова врста „савета“ о фитнесу може да подигне наде људи о томе шта је за њих могуће уз минималан напор. Затим, може бити фрустрирајуће и обесхрабрујуће када корисници не добију резултате равног стомака које очекују. Можда чак себе окривљују за недостатак резултата, а не за погрешне информације. И то је све без дотицања проблематичне перпетуације идеје да је имати „равни стомак“ бољи од било које друге врсте стомака.

ПОВЕЗАН: Мит о „дугим, мршавим линијама“

Да будемо јасни, ово питање није искључиво за ТикТок. Дезинформације о фитнесу и промоција нереалних стандарда тела дешавају се и на многим платформама друштвених медија и ван њих. „Мислим да се свеукупно највеће дезинформације које видим врте око 'брзих поправки' ​​разних здравствених и фитнес циљева које људи покушавају да постигну", примећује Луис Сервантес, сертификовани лични тренер и кардио инструктор плеса у СТЕЕЗИ Студио. „Реалност је да одрживи резултати долазе с временом, променама, жртвовањем и пуно напорног рада.

То је прастаро питање у фитнес индустрији: шта изгледа кул и узбудљиво на видео снимку (или на насловној страни књига, часопис или водич за вежбање) генерално није оно што ће дати резултате које већина људи тражи за. Деми Багби је вероватно највећи утицај на фитнес на ТикТок-у са 13,9 милиона пратилаца, а већина њени видео снимци су само забавни и можда инспиративни за гледање, а не ствари које бисте заиста желели да испробате кућа. Осим ако не можете да урадите преокрет. Ако је тако, честитам.

Али оно што ово питање чини посебно распрострањеним на ТикТок-у лежи у томе како сама апликација функционише.

Није тајна да ТикТок алгоритам стоји иза његове природе зависности. ТикТок користи ваше понашање док сте у апликацији заједно са вашом локацијом, подешавањима уређаја и још много тога да бисте погодили за који тип садржаја ћете бити највише заинтересовани. Ако гледате видео записе у свом фиду „За вас“, репродуковаће их у бескрајној петљи. Све што треба да урадите је да превучете прст нагоре да бисте видели следећи.

"Видимо ефекат 'слот машине' са садржајем на ТикТок-у јер он тако добро познаје ваша интересовања", објашњава Леки Цоултер, инструктор маркетинга и оснивач велнес билтена Ваби-Саби писмо. „Може да вам пружи садржај који се може повезати, и кружи кроз различите типове, тако да увек тражите следећи видео који би могао да погоди још један од ваших интересовања.

С једне стране, можете тврдити да ова врста персонализације повећава корисничко искуство, каже Цоултер. „Али када апликације користе ове трикове дизајна да би нас задржале ангажоване, понекад на крају потрошимо много више времена него што бисмо да нема ових психолошких хакова.“ 

Штавише, алгоритам може да схвати навике и интересовања корисника на начин који не мора увек бити од користи појединцу. Сама Цоултер је примила садржај у апликацији који је усмерен ка заједници која се бори против поремећаја у исхрани — савете и трикове како да останете сити, да изгледате у форми и тако даље. „ТикТок зна да имам компликован однос са храном на основу мојих података — и ту постаје застрашујуће“, додаје Цоултер.

Лако је замислити како би неко могао бити преокупиран тиме да има друштвено прихватљивије тело циљано нетачним и потенцијално штетним видео снимцима који обећавају равнији стомак или већи плен, за пример.

Ова врста поремећаја у исхрани, садржај културе за исхрану, заједно са чињеницом да су многе вежбе на ТикТок-у забавне за гледање, али нису баш безбедне за почетнике, прилично је разлог зашто Никки Пебблес, НАСМ специјалиста за корективне вежбе и лични тренер који поседује а виртуелна теретана нашла се на ТикТоку. „Видећете видео снимке под насловом „користите овај покрет да бисте постали виши“ или „пробајте овај круг да вам помогне да изгубите масноћу на стомаку“ и јер су људи толико одлучни да успију на свом фитнес путу, повероваће инфлуенсеру“, Пебблес објашњава. "Они гурају суплементе, шејкове, планове вежбања и детоксикације као начин да 'помогну' људима када су у стварности те ствари потенцијално штетне и немају доказа иза себе." 

ПОВЕЗАН: Како се лакше вратити у тренинг, према тренерима

Када је Шљунчанка почела да дели реалистичније вежбе и савете за разбијање митова, видела је да је следи нагло нагло. „Опција дуетирања ми омогућава да брзо обавестим своје пратиоце о томе шта би требало да раде или који савет је потпуно лажан.

„Видео сам много професионалаца у фитнесу како користе своју платформу да разбију митове, чему се веома дивим и волим да их видим“, истиче Сервантес. „Изузетно је важно бити искрен према нашој публици, дати им до знања да се резултати неће догодити преко ноћи и подсетити их да ће вас упорност довести тамо где желите.

Док Браун каже да је дефинитивно видео неке садржаје који подижу обрве откако је почео да истражује ФитТок — као што су супер тешки видео снимци вежбања који изгледају као рецепт за повреду, или инфлуенсери који обећавају невероватне резултате само од мале количине вежби — у исто време, постоји много ТикТок инфлуенсера који раде на борби против нереалних стандарда тела, он каже. Поред тога, аспект апликације у заједници омогућава корисницима ФитТок-а могућност да разговарају о сумњивим тврдњама о вежбању или здрављу. „Мислим да одељак за коментаре може бити одлично место да видите повратне информације од других корисника“, додаје Браун.

ПОВЕЗАН: Лиззов најновији ТикТок је моћан подсетник да волите своје тело из сваког угла

ТикТок је такође створио платформу за искусне тренере који још нису освојили злато на друштвеним мрежама. „ТикТок је променио мој посао као тренера“, каже Пебблес. Она то приписује способности ТикТок-а да створи простор за заједницу. „Упознао сам и повезао се са толико људи и клијената из целог света преко ТикТок-а. Алгоритам усмерава садржај на основу чега ти желим да видим, тако да сам у могућности да креирам фитнес садржај који је управо оно што моји пратиоци траже." 

За мање од годину дана, Пебблес је са 0 пратилаца прешао на 174 хиљада. „ТиКТок има тако моћан аспект образовања и учења, што образовање о свом телу и здрављу чини доступнијим свима на платформи.

Дакле, ТикТок може бити невероватан алат за проналажење информација о вежбама и фитнесу. Али како избећи скициране савете?

Још једном проверите своје изворе. „Запитајте се: да ли је ова особа заиста лиценцирана и/или сертификована за оно о чему прича?“ Шљунак саветује. Погледајте њихов профил или веб локацију да видите да ли јесу. Такође, обратите пажњу на то да ли цитирају доказе о томе шта деле, попут истраживачких чланака.

Не дозволите да ТикТок буде ваш једини извор информација о фитнесу. „На крају крајева, верујем да је важно да урадите сопствено истраживање ван онога што видите на било којој платформи друштвених медија“, каже Сервантес. „Иако је то одличан начин да имате приступ таквим информацијама, препоручујем вам да истражите оно што видите да такође можете да донесете сопствену процену пре него што се упустите у било какве здравствене или веллнесс модне трендове или лудости.

Пазите на брза решења. „Ако неко гура нешто што тврди да може да топи масноћу, циља масноћу, да вам помогне за мање од 30 дана или да ограничи огромну количину калорија, наставите да скролујете“, каже Пебблес. „Промена навика или улазак у ново фитнес путовање захтева време, то није решење преко ноћи које се може решити детоксикацијом или додатком.

Верујте свом стомаку. Овај је важан, наглашава Шљунак. „У већини случајева, ако звучи превише добро да би било истинито... највероватније јесте."