Једна од малих животних мистерија је како је мегазвезда Џенифер Лопез није престала да стари, али са годинама изгледа све боље и боље. Каквом би магичном прашином могла да се посипа да би одржала младост, питамо се сваки пут када изађе на црвени тепих?
Затим сам имао сесију са стручњаком за фитнес Траци Андерсон, која је тренирала звезду откако је постала невероватна у ахххххх, и одмах сам престао да размишљам о том питању. Како добити тело као што је Ј.Ло (и Гвинет Палтроу, и, па, сваки други Андерсонов клијент са савршеном тоном)? Много радиш. Стварно, стварно тешко. То је само суштина. И тако сам и урадио.
Ушао сам у Андерсонов узвишени Трибеца студио да бих испробао тренинг за себе у покушају да схватим шта тачно морате да урадите да бисте изгледали тако феноменално.
Много недеља (и много Епсон сланих купки) касније, почео сам да схватам зашто је у својим 40-им Ј.Ло топлија од икада—и зашто Метод Трејси Андерсон има такав култ код жена широм света (само погледајте Трејси инстаграм за дозу њеног лојалног клијента).
ВИДЕО: Како добити тело попут Џенифер Лопез
Кредит: Љубазношћу
Као фитнес фанатик и потпуни пацов у теретани, годинама сам гледао ТА и њену филозофију тренинга преобликовања тела из далека, али још нисам то искусио из прве руке. Да, познавао сам основе њене методе и проклето добро сам знао да Гвинет Палтроу сама приписује Андерсону свој весело обликовани дерриер - али то је заправо све што сам знао.
При првом сусрету, сама Трејси Андерсон је била баш онаква какву сам је замишљао: мала и напета на начин који се чини недостижним. Осим што у стварности, они заиста су достижно—ако сте вољни да урадите оно што је потребно. Оног тренутка када идете на час вежбања са Андерсон (било у њеном студију или преко њених ДВД-ова), ви схватите колико сте заправо неефикасно вежбали све време - или се барем тако догодило мени. (Радио сам мишиће за које нисам ни знао да имам).
Метода Трејси Андерсон — тренинг снаге и програм кардиоваскуларних вежби који се мења сваких неколико недеља — оставља ваше мишићне групе у сталном изазову и стога се стално побољшавају. Спаљује тону калорија, обликује и тонира и ради на целом телу од главе до пете.
ФОТОГРАФИЈЕ: Џенифер Лопез изгледа од главе до пете из 14. сезоне амерички идол
Њен њујоршки студио је сакривен на трећем спрату скромне зграде у Трибеци поред које сам много пута пролазио на путу кући с посла, са прозорима испуњеним светлом. има гомилу жена које се баве фитнесом које све скакућу горе-доле уз ритмове музике (и узгред, имају најбољу плејлисту од било које класе коју сам икада похађао, наравно)
Кредит: Љубазношћу
Први пут сам почео са препорученим часом „АтТАин“, 60-минутном сесијом вајања која користи углавном телесну тежину и неке лагане утеге за руке и глежњеве за обликовање руку, трбушњака, гуза и бутина. Вежба се углавном одвија на поду, али не очекујте да ћете отићи без потпуног зноја током целог пута. До краја часа једва сам могао да померим мишић на телу и био сам прекривен знојем. „Сад је то вежба“, помислио сам у себи као у кући са поносом. Зашто проводити сате и сате у теретани једва сагоревајући калорије када можете да спалите стотине и радите сваки мишић у свом телу у једном трену? Али то је био само први дан, предстојало је много више изазова.
Велики део методе зависи од плеса - и иако сам похађао скоро све врсте фитнес часова на планети, никада нисам био у кореографским плесним вежбама. Никада. Тако сам неколико недеља током мог боравка у ТА избегавао часове плеса попут куге - и могао сам то лако да урадим, јер постоји много других опција осим ЦаТАпулта (класа плеса са потписом методе) које можете изабрати из. Тако сам недељама гледао жене како плешу у студију кроз стаклене прозоре док сам се спремао за још сесија, и проширио сам свој хоризонт на часове детаља (који користе гумене траке у боји које висе са плафона—још један лудо ефикасан разрадити).
ПОВЕЗАНО: Купујте слатку одећу која ће вас мотивисати да вежбате
Онда сам једног дана, због новинарског интегритета, одлучио да се натерам да идем на час плеса. Јер на крају крајева, ви заправо не испробавате методу Трејси Андерсон ако не плешете. Тако сам се катапултирао у сесију. Висио сам у задњем делу собе, покушавао да покупим што више потеза, неуспешно, изгледало сулудо депласирано, и једва сам успео да се померим... али није ми се могло допасти више.
Испоставило се да је мој недостатак „свиђања“ часова плесних вежби био само мој унутрашњи страх да нећу успети на њима. Иако већина људи у просторији изгледа као гипки, професионални плесачи - нису. А ово је најважнија лекција коју сам научио: упркос изгледу, савршенство уопште није оно о чему се Трејси Андерсон заправо бави. Да, она је тврдоглави фитнес гуру који свима помаже да изгледају најбоље што могу, али такође може помоћи свакоме да се осећа најбоље изнутра – само питајте Лену Дунхам, која је одушевљена тренингом због тога користи против анксиозности).
ПОВЕЗАНО: Лена Дунхам дели „Снажан и срећан“ селфи са вежбањем — након што је заборавила одећу за теретану
Андерсон је заправо о унутрашњој и спољашњој снази, самопоуздању и унутрашњој лепоти. Она говори о заједници, правим женама и мајчинству. Она је самохрана мајка двоје преслатке деце која се у свом животу борила са тежином (ово је била инспирација за почетак њеног метода). Иако је некима у почетку застрашујућа, Андерсонова је заиста попут часова плеса које предаје - инспиративна, гостољубива и потпуно мења живот.
Метода Трејси Андерсон има локацијама у Њујорку, Калифорнији и Лондону (са новом локацијом која ће бити отворена овог лета у Хамптонсу, Њујорк). Такође можете купити њен ДВД или је испробати часови стриминга уживо сваке среде.
ФОТОГРАФИЈЕ: Џенифер Лопез мења изглед