Један од многих разлога због којих волимо Заузету Филипс је њен искрен и често смешан Инстаграм, на коме често објављује своје фитнес подвиге (сетите се када је покушала да знојила се од мамурлука после Оскара у класи трамполина?). Тако да нисмо били изненађени што смо видели Вхите Цхицкс глумица која је ове недеље поновила успоне и падове свог искуства на исхрани Вхоле30.
ПОВЕЗАНО: Одрекао сам се шећера, млечних производа, житарица и алкохола 30 дана и то се догодило
Пхилиппс је јуче објавила да је успела држао дијете читав месец, "упркос неколико дана који су били тешки", када је "заиста желела текилу или гумене медведе". Правила Вхоле30 су једноставна, али застрашујућа: 1) Изрежите све махунарке, млечне производе, додани шећер, пецива и посластице, алкохол и неколико прерађених састојака хране (МСГ, сулфите и карагенан) за 30 дана. 2) Немојте се вагати. 3) Не варајте.
ВИДЕО: 9 пута су Мицхелле Виллиамс и Буси Пхилиппс биле најслађе најбоље пријатељице
Пхилиппс, 38, рекла је да је одлучила испробати Вхоле30 дијету јер то раде сви које је познавала, а она мислио да ће јој то помоћи да се „врати на прави пут пре празника“. Осим тога, хтела је занимљивост изазов. "Што је то било", написала је.
У следећој причи о Инстаграму, мама двоје је мало детаљније проучила оно што је научила. На пример, исецање хладне ћуретине показало јој је колико је заиста зависна од слатких ствари. Кад је осетила стрес, пожелела је своју посластицу: гумене медведе са циметом. "Било ми је тешко да се ослободим [шећера]", рекла је.
Али Пхилиппс је на крају научила здравије стратегије да се носи са својим емоцијама: „Зато што нисам био у стању да ублажим осећања једући храну, то ме је натерало да на неки начин пронађем друге начине договор."
ПОВЕЗАНЕ: 12 пута Давсон'с ЦреекМицхелле Виллиамс и Буси Пхилиппс су били БФФ циљеви ИРЛ
Првих пет дана Вхоле30 -а били су најтежи, рекао је Пхилиппс, а онда је постало мало лакше. Такође корисно: да је њен супруг, сценариста Марц Силверстеин, био на дијети са њом.
Међутим, нису сви тако успешни на рестриктивном плану. ЗдрављеУредница нутриционисткиње Цинтхиа Сасс, МПХ, РД, упозорила је да забрана одређених намирница може изазвати осећај панике који води до опсесивног размишљања, након чега следи скок у преједању. У "3 начина да очистите своју исхрану без посвећивања целини30", она препоручује флексибилнију стратегију исхране за коју се заиста можете држати дугорочно.
Што се тиче резултата? Пхилиппс је рекао да, иако се није измерила (заклела се на вагу пре годину дана), по лицу може рећи да је "дефинитивно мања. "Такође је приметила да је њен муж изгубио" превише килограма. "(Губитак тежине није стварни циљ програма Вхоле30, иако многи људи на дијети то раде смршавите.)
Остали ефекти: Пхилиппс је рекла да се осећа мање надуто и да је зглобови не боле као обично. Али Вхоле30 није направила никакву разлику у погледу симптома синдрома иритабилног црева, што ју је изненадило јер је увек мислила да су њена пробавна питања повезана са исхраном.
ПОВЕЗАНЕ: Заузет Пхилиппс на "Пинтерест мамама" и дружењу са Јамесом Францом
Пхилиппс је свој резиме Вхоле30 завршио са неколико савета. Као прво, она препоручује кување код куће што је више могуће, како би ваши оброци били узбудљиви и разноврсни. (Тражила је на Инстаграму забавне рецепте одобрене од стране Вхоле30.) Када је јела напољу, наручила је немасне протеине и поврће и замолила кухињу да изостави путер. Све у свему, Пхилиппс каже да је Вхоле30 позитивно искуство - и то би поновила.
Осећате ли се искушењем њеног прегледа, али сте опрезни због усвајања толико ограничења? Покушајте једноставно елиминисати прерађену храну, каже Сасс. Ова промена је велики компромис јер може смањити калорије, повећати енергију и озбиљно повећати унос хранљивих материја.