13 црних женских тренера које сада треба пратити на Инстаграму

Портрети велнеса често су усредсређени на беле и мршаве жене, али простор је разнолик као и свет у којем живимо - и време је да наши Инстаграм сажеци представљају ту стварност.

Било да се бавите јогом, трчањем или тренингом снаге, тренери на овој листи су драгоцен извор савета и инспирације за вежбање. Такође деле како је то бити црнкиња у фитнес индустрији, и у овој земљи, управо сада.

Иако далеко од свеобухватне листе, ово су неке од црних тренерица које треба почети да прате (ако већ нисте) и подржавати пријављивањем на њихове програме и часове.

ПОВЕЗАНЕ: Како су марке подржавају животе црнаца битне

Савети учитељице јоге и заговорнице позитивног тела Јессамин Станлеи ће одјекнути код свих који су се икада осећали неумесно на часовима јоге. Поред њених савета за вежбање јоге било које величине, можете очекивати приче и постове испуњене Стенлијев урнебесан и искрен поглед на низ тема, од канабиса до полиаморности однос. Купи јој књигу, Јога за свако тело, и послушајте њен подцаст, Драга Јессамин.

Бивша професионална плесачица и гимнастичарка која је постала јогиња и тркачица, Цопеланд нуди нешто од свега на свом ИГ-у, било да желите да коначно научите како да стојите на рукама или трчите на свом првом полумаратону. Вежбе Нике Мастер Траинер -а доступне су на Апликација Нике Траининг Цлуб, али можете и да је проверите кардио тренинг са плесом уживо на стриму и Инстаграм истиче за више вежби код куће.

ПОВЕЗАНЕ: 10 лаких вежби за трбушњаке које можете радити код куће

Тренерка Перформик Хоусеа и тренер Прецисион Нутритион Бриттани Ваттс увек објављује своје импресивне вежбе на Инстаграму (попут овај, где она гура 555 фунти... ум на глави)-плус вежбе на нивоу почетника које можете да радите код куће користећи сопствену телесну тежину. Ваттс такође нуди индивидуалне ФацеТиме тренинге, групне часове Зоом-а и тренинг исхране путем њену веб страницу.

Ако вам је тренутно потребан неки уздижући садржај, обратите се Лаурен Асх, учитељици јоге и медитације и оснивачу Блацк Гирл Ин Ом, велнес веб страница за жене у боји. Укључите се у њу Подцаст Блацк Гирл Ин Ом где се фокусира на теме попут бриге о себи и љубави према женама у боји и провери је видео водичке медитације овде.

Ако више волите плесне вежбе уместо бучица, Селена Ваткинс је нешто што морате пратити. Кондициони тренер и плесач путовали су са Ницки Минај и наступили у емисији Ј.Ло и Схакира'с Супер Бовл на полувремену, и има сопствени програм вежбања инспирисан Карибима, Соцаномицс, комбинујући плесни кардио са кореографијом.

Алли Лове има много наслова, укључујући модел, адидас амбасадора, домаћина Брооклин Нетса и оснивача Лове Скуад. Ако сте љубитељ бициклизма, посетите њене часове Апликација Пелотон - њено плесно порекло такође је чини једним од најомиљенијих инструктора платформе.

ПОВЕЗАНЕ: 15 најбољих апликација за вежбање које можете преузети сада

Чак и ако немате појма како се закачити или ударити, тренер бокса и тренерица Ундер Армоур -а Моница Јонес вреди следити само због мотивације за вежбање. Одведите је на вежбање инспирисано боксом код куће на ИоуТубе-у и укључите се у њену бесплатну вежбу Зоом уживо засновану на донацијама Басх бокс, за подршку Блацк Ливес Маттер.

Ако желите да пратите тренера позитивног на тело са фокусом на тренинг снаге, упознајте Цхрисси Кинг. Фитнес тренер верује у трансформативну моћ дизања тегова и враћа се Коалиција Женска снага, непрофитна организација која повећава приступ фитнесу и кретању, кроз заговарање, образовање и стипендије. Кинг је био домаћин вебинара о решавању недостатка разноликости и укључивања у фитнес просторе нови курс о антирасистичким праксама који можете потписати за сада.

Оснивач фитнес програма Холливоод Траинер Цлуб, Јеанетте Јенкинс радила је са познатим личностима попут Алицие Кеис и Серене Виллиамс. Срећом, тренер и здравствени тренер такође редовно деле своје лагане вежбе са телесном тежином на свом Инстаграм налогу како бисмо сви могли да искористимо предности.

Елисабетх Акинвале је успешна дизачица тегова, спортисткиња Ундер Армоур-а и сувласница @13тхфлов, теретана за снагу и кондицију у Чикагу. Као петострука спортисткиња ЦроссФит игара, она такође даје неопходну видљивост црним спортистима који се такмиче у спорту који историјски није имао различитости.

Осим што дели кућне вежбе са телесном тежином, фитнес и животна тренерка Лита Левис такође пружа мноштво мудрости о одржавању ваших снова, испробавању нових ствари и давању приоритета бризи о себи. Пријавите се за њу онлајн програми обуке и е-књиге и претплатите се на њу ИоуТубе канал.

Као што показује горњи видео запис, Роз је гласна о раскрсницама између фитнеса и расе, богатства, тежине и још много тога. Осим личног тренинга (њени клијенти укључују „спортисте великих димензија, невидљиве девојке у теретани и друге неприлагођене особе“), сертификовани тренер такође предаје часове плеса на шипци уживо путем интернета Тело и Поли угошћује „организоване рације“ и „формалне тираде“ за које се можете пријавити Патреон.

Можда познајете Цхелсеа Јацксон Робертс као инструктор јоге и медитације за Пелотон или амбасадорка Лулулемона, али такође користи своју страст према образовању (бивша је учитељица у школи и докторирала је). у образовним студијама) створити Камп за јогу, књижевност и уметност. Камп без школарине нуди место тинејџеркама за читање, писање поезије, вежбање јоге и изградњу заједнице. (Можете донирати или пружити подршку овде.)