Џес Симс из Пелотона дели свој најбољи савет за мотивацију за фитнес

Постоји мало позната тајна о Пелотон инструкторима да су чак и неки од најотпорнијих на платформи чланови не знају нужно: наизглед надљудски фитнес професионалци нису увек расположени да вежбају било. Као и сви други на планети Земљи, Пелотонов списак елитних бициклистичких, трчаних и тренера снаге повремено мора боре се са поривом да притисну "дремање" по петнаести пут и завежу своје патике (или закаче на бицикл - тренинг у и од сама).

Па шта за име света професионални мотиватор ради у данима када то једноставно не осећају? Питао сам једног од мојих омиљених тренера, Јесс Симс, да пролије чај на њене беспрекорне стратегије да се напумпа и припреми за шта год да има у распореду. Симс, љубитељ Јоцк Јамс-тешке плејлисте и знојне вежбе које изазивају "глазирана крофна" Глов, је међу најенергичнијим инструкторима Пелотона - али то не значи да јој понекад није потребно сопствено појачање.

ПОВЕЗАН: Како се заправо придржавати својих здравствених и фитнес резолуција, према 8 Пелотон тренера

„О мој Боже, осећам се као да желим да напишем књигу о овоме једног дана: „Сви инструктори фитнеса заправо нису мотивисани!“ каже ми она током позива током заслуженог распуста у северном делу Њујорка. „Само мислим да заиста морате да упознате себе – постоје дани када не морате то да радите

Симс каже да се у данима када једноставно не може замислити да тешко трчи на траци за трчање, бициклу или струњачи, нагиње више се бави „покретом“ стране једначине и мање се фокусира на било какву амбицију да погоди личну запис. „Тих дана бих можда једноставно отишао дуже шетње са мојим псима и то је кретање," она каже. „То није а разрадити мени јер пси предњаче, а ја не гурам корак или било шта — само излазим у лагану шетњу јер знам да су свеж ваздух и покрет лекови за мене. Не треба вам супер интензивна вежба сваки дан."

ПОВЕЗАН: Џес Симс из Пелотона дели својих 5 омиљених истезања пре и после вожње

Али Симс признаје да постоји танка граница између давања себи милости да се опустиш и одустајања од вежбања када би то могло да буде ствар за подизање вашег духа. „Можемо се одвратити од тога и рећи: 'Можда немам енергије за тај састанак после часа или шта ако, шта ако, шта ако...' Али шта ако имаш више енергија после?", каже она. „Морате да схватите шта је отпор — да ли је то самонаметнуто или самосаботажа или ако је нешто у чему сте ви као, 'Морам да олакшам данас и кренем у односу на вежбање'? За мене, заиста покушавам да схватим ко сам и шта је мом телу потребно тих дана, када је кретање довољно савршено."

До тачке прилагођавања сопственим јединственим потребама на дневној бази, Симс се придружила колеги инструктору Робин Арзон у децембарском изазову названом #3фор31 (регистровање три миље пешке или тридесет минута кретања сваког дана у месецу) — али она га је прилагодила. У данима када је њено тело било исцрпљено од предавања бруталног једночасовног тренинга, она је ходала са њом. псе, а у данима када је била под притиском, делила је миље или минуте на мање кораке кроз дан.

ПОВЕЗАНО: Робин Арзон из Пелотона каже да је мање времена за вежбање била најбоља ствар за њену фитнес рутину

„Заиста ми се допао овај изазов јер је био у децембру“, каже она о Арзоновој годишњој традицији на крају године. „Било је то доба године са празницима, са стресом - и наравно, са још једном рундом ЦОВИД-а. Вау, количина моћи коју добијате посвећењем својим циљевима у најтежем месецу у години, а онда када Јануар долази, то је као „сјајно, могло би да буде и 16. децембар јер већ правим кораке ка свом голове.'"

Али за оне који су пропустили изазов или који су застрашени налетом порука „нова година, нови ја“. која је толико распрострањена у првом месецу сваке године, Симс нуди саосећајне речи мудрости и изражава свој презир према једној одређеној фрази о фитнесу погодној за Пинтерест.

„Никад не пропустите понедељак“ имплицира да је понедељак магичан дан и као, не, није“, каже она. „Ево ствари: не почињу сви радну недељу у понедељак. Можда је мој понедељак субота. А ако вам је понедељак супер тежак, онда само почните снажно и урадите оно што је најбоље за вас — укључите се у свој тренинг [кад можете] јер нећете пожалити.

И ако је је једног од оних дана када знате да би вам интензивнији тренинг добро дошао, али једноставно не можете да сакупите мотивацију, ево неколико Симсових испробаних и истинитих савета за појачавање:

Симс је музички познавалац, а када не истиче Р&Б из 90-их, зарања у новије нумере у Пелотоновој обимној библиотеци. Напомињем јој да су ми три њене најслушаније песме дале нови ветар током више од једног тешког тренинга: „Петак (Допамине Ре-Едит феат. Муфаса & Хипеман)“ од Ритона и Нигхтцравлерс, „Тхе Бусинесс“ од Тиесто-а и „Пумп ит Уп“ од Ендора.

„Тако је смешно што спомињеш те три песме — чак и кад само размишљам о њима, добијем висцералну реакцију“, каже Симс. „Као, осећам да ми срце лупа, тело ми се загрева, добијам унапред застакљени изглед крофне управо сада седећи на овој столици! Некако изазивају осећај поноса и ту конкурентску предност. Једна од мојих мантри је, 'постројите их, срушите их.' За мене је то веома мотивишуће као, 'да, зашто не? Редајте то срање, идемо, једно по једно.' Заиста је на вама, коју музику ћете изабрати, али идите на песме које изазивају ту реакцију где је осетите у свом телу и не можете то да порекнете."

Још неколико нумера које је одобрио Симс:

• "Моја моћ" од Бијонсе
• „Калабрија 2008” Енура и Натасје
• "Хеад & Хеарт" Џоела Корија и МНЕК-а
• "Изгуби контролу" од Мисси Еллиотт
• "Висх Висх" ДЈ Кхаледа и Царди Б.
• "Боом БАМ" од Теам Салут
• "Хаве Мерци" од Цхлое
• „Благословена“ од Шенсеје

Симс није само једно од лица бренда Пелотон Аппарел – она је такође Реебок амбасадор бренда и велики обожавалац атлетске опреме бренда. „Имам орман у боји пун само спортских грудњака и хеланке“, каже бивша звезда колеџа кошарке. „Волим да буде свежа и такође волим да донирам. Ако се осећам самоуверено у оно што носим, ​​осећам се самопоуздано на тренингу, осећам се срећно, осећам се као да желим да ме виде, желим да будем рањива“, каже она. „Оно што толико волим код Реебока и Пелотон Аппарел-а је то што су за мене оба везана за тим. Нема ништа боље од тога да имам 'Пелотон' преко груди, а један од мојих омиљених пара хеланке је наранџасти са Реебок логом на нози. То је као, 'ох вау, ја сам део нечега већег од себе' — и то је супер мотивација за мене."

Једно питање на које фанови Симса умру од жеље да знају одговор: Какве ципеле носи када прелази између газећег слоја или бицикла и простирке током наставе за обуку? „Увек носим [Реебок] Нанос," она каже. „Имам их у гомили различитих боја и заиста су одличне јер су дизајниране да раде управо оно што ја радим: трчање на кратке удаљености и дизање. Традиционалне патике за трчање су фантастичне, али имају више јастука што вас чини више ван равнотеже када се подигнете. Нано има савршен баланс те две ствари тако да се осећам супер самоуверено."

Обожаваоци Симса знају да је она велики обожаватељ инспиративних изрека, али има неколико фаворита. Оно што је посебно привлачи је „Могу да урадим једну малу ствар да потпуно променим свој дан.“

„Тај скида притисак“, каже она. „Радите једну малу ствар — шетњу, медитацију — било шта може у потпуности променити ваш дан. Дакле, ако седите на каучу и осећате се преоптерећено, можете једноставно да кажете: „Која је то мала ствар? Шта је то мала ствар коју могу да урадим?'

А ако се још увек мучите да се покренете, ево још једне фразе које Симс не може да се засити: „Бити спреман је одлука, а не осећај.“

„Бити спреман није нешто на шта треба да чекамо“, објашњава она. „Ова ми се толико свиђа јер вас оснажује да кажете: „Доносим одлуку да будем спреман. Не чекам да ми се нешто деси. Нисам као жртва — ја ћу изабрати да се то догоди. И мислим да ми то заиста помаже и води ме ка акцији.'“