Прва велика ствар коју сам заиста урадио била је пресељење у Њујорк са 23 године - усред пандемије. Нашла сам посао који сам волела (али радила сам на даљину) и преселила се у стан са странцима, тако да сам доста времена проводила сама код куће. Иако сам имао пријатеље у граду које сам повремено виђао, ово је био први пут да сам се заиста осећао као да сам схватио ко сам - и то ми се допало. Свидела ми се проходност града и како је увек било шта да се истражи.

Ипак, једина ствар коју никада нисам могао да урадим је да изађем сам на вечеру или пиће. Као неко ко се бори са анксиозношћу у свом свакодневном животу, идеја да се извучем на „самостални састанак“ изгледала је као нешто због чега бих се само осећао „чудно“ или неприкладно. Али поменута анксиозност је брзо стала на пут мојој способности да истражујем нове барове или ресторане и имам искуства која нису зависила од друге особе.

ПОВЕЗАНЕ: Посебна задовољства самог провођења празника

И испоставило се да је у великом граду живело много других двадесетогодишњака који су се такође осећали тако. Током прошле године гледао сам ТикТок видео снимке са насловима као што су „Моји омиљени барови за анксиозност“ и „Најбоља места за јело сами у Њујорку“ на мојој страници за вас. Ови видео снимци су често имали стотине хиљада прегледа и десетине хиљада лајкова, а људи су остављали коментаре попут: „Хтео сам да урадим ово“ и „Ово ми је требало“ — доказујући да нисам једини са страхом и анксиозношћу који су сметали да проведем време сам (изван удобности наших домова).

@@сирброццоли

Прави терапеут је такође потврдио да је овај осећај прилично универзалан. „Многи људи имају дубоку несигурност због тога што су сами, а излазак на соло састанак може се осећати као рефлектори су стављени на то“, Стефани Мацадан, ЛМФТ, терапеут у области залива Сан Франциска, Калифорнија, ми говори. „У том случају, самостални састанак може се осећати тужно, усамљено и болно“, додаје она. Кључ за окретање те скрипте? Ухватите себе када имате те мисли и учините „свесни напор да пређете на начин размишљања да се осећате оснаженим, снажним и независним“. (Лакше рећи него учинити.)

Уласком у 2022. годину, одлучио сам да је време да изађем из зоне удобности и почнем да излазим на соло састанке. Тачно у време када сам одлучио да се одлучим, краљица попа и моја стална инспирација, Дуа Липа, објавила је на Инстаграму да је и она одлучила да изађе на свој први соло састанак у НИЦ. Схватио сам то као знак да је сада или никад.

Када сам планирао своју ноћ, послушао сам Мацадаанов савет да почнем са малим пићем и филмом. „Одлазак у биоскоп је често удобан први корак, или чак седење у кафићу. Погледајте како вам се чини, а затим се проширите", предлаже она. „Вођење дневника током ваших првих покушаја на соло састанку да приметите шта вам се дешава може бити од велике помоћи.

Ево резимеа како је изгледао мој соло излазак:

18:00: Одјавио сам се са посла и гледао ТикТок најмање 20 минута док сам преиспитујући своје одлуке за ноћ. Озбиљно сам размишљао да останем унутра, али сам се сетио да сам већ купио карту за биоскоп, тако да нисам имао избора него да одем.

18:45: Након што сам одуговлачио са припремама, одлучио сам да га третирам као прави састанак и ставим једноставну шминку и "праву" одећу. Одлучио сам се за нешто слатко, али удобно у шта сам се осећао самоуверено.

19:00: Коначно сам изашао из куће — и да, био сам некако једнако нервозан као да идем на састанак са другим људским бићем.

19:15: Одлучио сам да одем у локални бар у мом комшилуку где бих се осећао пријатно и ја сам - као Дуа Липа - донео књигу да прочитам. Како је написала у свом билтену Сервице 95, „Била сам прилично нервозна због идеје да идем сама, па сам донела књигу са свог ноћног ормарића… и била сам пријатно изненађен колико је све било лако." Као што је Мацадаан саветовао, донео сам и свој дневник да документујем искуство (и останем забављали).

19:30: Сео сам за бар код Барба у Бед-Стују и наручио чашу белог вина. Након што сам се смјестио, прегледао сам собу и разгледао своје окружење. Место је имало домаћи осећај са великим шанком позади и неколико малих столова разбацаних око њега. Било је слабо осветљено са неколико лажних свећа и брзо сам приметио да је било неколико других људи који су седели сами за шанком, што је одмах ублажило моју неспретност.

20:00: Након што сам попио прву чашу вина и записао своја запажања, приметио сам да се осећам много опуштеније — па сам одлучио да оценим нивое моје анксиозности у последња два сата како бих пратио како сам се осећао током целе ноћи и размишљао о томе касније:

Анксиозност пре доласка: 7/10
Анксиозност када се седи: 4/10
Анксиозност након моје прве чаше вина: 2/10

20:30: У име истраживања, почео сам да ћаскам са барменом и она је дала неке корисне савете за соло изласке. Ако желите да упознате људе, она препоручује да „седите за шанком и понесете књигу, јер то може бити почетак разговора“ са људима који седе поред вас. С друге стране, ако се надате да ћете остати сами за себе током ноћи, она препоручује да своју књигу донесете на сто. Додала је да је улазак људи у бар заправо ноћна појава, због чега се и ја осећам много боље.

21:00: После две чаше вина и мало читања, завршио сам ноћ тако што сам отишао у оближњи биоскоп да гледам Најгора особа на свету. У овом тренутку, моја анксиозност је практично нестала и био сам узбуђен што ћу сам седети у биоскопу без потребе да разговарам са било ким око себе.

Анксиозност у биоскопу: 1/10

ПОВЕЗАНЕ: Селена Гомез о самопоуздању, самопоуздању и менталном здрављу

Док ме је анксиозност скоро спречила да сам изађем, када сам тамо, било је заиста добро бити напољу мог стана и истраживање новог места у мом комшилуку — чак и ако нисам имао пријатеља или састанак у вучу. Као што је Дуа Липа написала о свом искуству са соло изласком, „Ни на тренутак се нисам осећала усамљено. Уместо тога, одушевио сам се колико сам уживао да проводим време са собом. Осећао сам се... моћно." И ја сам се брзо утешио својом способношћу да сам уживам у времену и то ми је омогућило да превазиђем своју анксиозност и препознам да је оно што радим ослобађајуће - а не "чудно".

Вежба ми је такође показала да самостални састанци могу бити важан алат за негу себе. Како Мацадаан објашњава, не само да ова пракса подстиче самопоуздање, већ и „осећа оснаживање да схватите своју способност да умирите, утешите и уживајте у времену изван везе са другом особом." И ово сврсисходно време само је драгоцено без обзира на статус ваше везе, начин. „Време које сте сами подстичете независност и омогућава вам да будете више у контакту са собом, што вам онда омогућава да се осећате утемељеније у свим областима живота“, објашњава Мацадаан. "Ово називам 'психичким простором', временом у којем нисте фокусирани на неког другог, већ сте усклађени са сопственим осећањима, потребама и жељама." 

Другим речима, било да сте слободни, излазите, тражите пријатеље или само желите да проведете време сами ван свог код куће, излазак на састанак је одличан начин да се боље упознате - и да се извучете из своје удобности зона.

Што се тиче одласка на вечеру, то ће бити следећа соло авантура са којом ћу се са нестрпљењем ухватити у коштац.