Ваш терапеут није ваш пријатељ, узмите то од психијатра

Пре пандемије, преживела сам тешке радне недеље тако што сам имала чему да се радујем — вечери са пријатељима, одласку у биоскоп или чак путовању у будућности. Као екстроверт, декомпресујем са људима, али са карантином, радом од куће и плановима изван моје куће на чекању, људи више нису били опција.

Покушавајући да се изборим сам, осећао сам се ван своје осовине. „Уморан сам“, понављао бих свом терапеуту. "Само исцрпљен." Чак и као психијатар који се по цео дан бави емоцијама и речима, трудио сам се да опишем своје искуство.

Уз помоћ свог терапеута, успео сам да то дефинишем: био сам усамљен.

ПОВЕЗАНО: Ја сам психијатар и не могу да „контролишем“ своје емоције ништа боље од вас 

Самоћа је описано као субјективно искуство наших друштвених односа када постоји јаз у квантитету и квалитету између односа за које се надамо да ћемо имати и оних које заиста имамо. Другим речима, могуће је бити у близини људи и имати много пријатеља, и бити усамљен, а такође и бити сам, а да се не осећаш усамљено.

И дефинитивно нисам једини који има овај проблем. Усамљеност је била значајно питање и пре пандемије; а 2018 Студија Каисер Фамили Фоундатион открила је да је 1 од 5 Американаца рекао да се увек или често осећао усамљено или изоловано. Није изненађујуће, само околности пандемије погоршао ствари, које утичу на наше опште ментално здравље и добробит. У мојој пракси, моји пацијенти редовно износе слична осећања као главни извор њиховог лошег расположења.

Након што сам назвао свој проблем, нашалио сам се са својим терапеутом да је она моја једина конзистентна веза. Мислим, "виђао сам" је недељно преко компјутера, и пошто је била ту, увек сам имао са ким да разговарам, чак и у најтежим недељама.

Ипак, није била (и никада неће бити) замена за дружење и пријатеље. Имати терапеута на првом месту је привилегија и апсолутно помаже у суочавању са усамљеношћу, али да се јасно каже, мој терапеут није мој пријатељ.

Зато сам био збуњен када сам прочитао овај полу-вирусни твеет: „Људи који користе психотерапеуте и терапеуте драматично су порасли са падом заједнице. Проналажење припадности, разумевања, одговора и љубави тако што ћете своју агенцију пренети професионалцима, није то." 

Наравно, није „то“, јер никада није требало да буде. То што имам терапеута никако није заменило моју (или мојих пацијената) потребу за социјалном подршком. Наравно, за оне који немају друштвену подршку или сигурну заједницу, терапеути би могли имати више те улоге у међувремену и то је апсолутно неопходно и значајно. Али то је потпуно другачији однос од оних које имамо са нашим пријатељима, чак и ако је важан.

ПОВЕЗАНО: Ја сам психијатар и чак сам и ја чувао своје лекове за ментално здравље у тајности

Пре свега, однос између терапеута и клијента/пацијента је инхерентно неуравнотежен. Пацијенти говоре о себи много више него што о себи говоре чак и терапеути који се највише откривају. Да би терапеутски однос функционисао, мора се фокусирати на пацијента и његове потребе, што је много лакше урадити када не знате толико о свом терапеуту и ​​они не заузимају простор у разговор.

Терапеути су такође прилично уговорно обавезни да буду неутрални у погледу свега о чему разговарате. Уместо да се осећате лоше или осуђени због одлуке, они вам помажу да боље разумете ситуацију и вашу реакцију на њу. Ништа од овога не може да функционише у пријатељству. Замислите да имате пријатеља о коме нисте знали ништа, али су они знали ваше најдубље, најмрачније тајне. Или, онај где бисте могли стално да забрљате и особа вам је једноставно помогла да разумете зашто, а да нису укључена њена осећања. Пријатељство је двосмерна улица. Терапија није.

Ваш терапеут такође има више моћи у својој улози. Можете их звати по презимену, што ствара формалност, али и плаћате њихов рад. Њихов посао је да вам помогну и, као такав, ово мења динамику. Строге границе су део третмана, као што је не причање ван канцеларије, неприхватање захтева друштвених медија и не слање порука. За људе са потешкоћама у постављању граница у својим животима, терапеутски однос може помоћи моделу како. Али, да је ово пријатељ, особа би се стално осећала као да је много више заљубљена у њих него обрнуто. Опет, ово не би функционисало. Ако ваш однос са својим терапеутом осећа баш као и ваша пријатељства, можда је време да размислите о томе да своје пријатеље питате више о себи. Рањивост је лепа у пријатељству, и зближава вас, али је много боље када сте обоје рањиви и подршка једнака.

То не значи да терапеути немају осећања према својим пацијентима. То само значи да су наше реакције и осећања подељена. Иначе, као емпата, сваки пут када се пацијент осећа, и ја бих. И, после сати и сати пуно осећања у састанцима, прегорео бих. Нека емоционална дистанца је самозаштитна.

Осим тога, тешко је бити неутралан, објективан посматрач са људима који су нам најближи, а објективност је важна у терапији. Због тога су терапеути етички није дозвољено да лече своје пријатеље и породицу. „Двојна улога“ замагљује наше расуђивање осећањима и мишљењима и то може ометати лечење, чинећи терапију мање ефикасном, па чак и наношењем штете.

На крају крајева, посао терапеута је да помогне вашем менталном здрављу, нешто што је многима потребно две године након пандемије. Терапеути имају специфичне вештине и знања која већина наших пријатеља нема, и искрено, не би требало да буду одговорни за њихово поседовање. Имати терапеута помаже вам да скинете терет пријатељства и може вам помоћи да их заштитите тако што ћете обезбедити посебан излаз коме можете да се обратите за подршку.

Постоје и циљеви терапије, укључујући непотребу терапије, а не пријатељство. Иако терапеут не замењује заједницу, они вам могу помоћи да научите да је пронађете, разумете њену вредност и да вам буде угодније да се повежете са њом. Другим речима, терапеути јачају подршку заједнице, они је не замењују.

Ипак, иако мој терапеут није мој пријатељ — и никада нисам очекивао да ће створити припадност, разумевање и љубав — она је критично важна у мом животу и за моје благостање. И, супротно ономе што овај врући снимак на Твитеру може да тврди, терапија такође није агенција за спољне послове. То је начин да се то ојача. Никада није срамота да вам треба или желите професионалну помоћ.

Немојте ме погрешно схватити, свиђа ми се мој терапеут и део зашто је добра и осећам подршку од ње је зато што могао буди пријатељ са њом и понекад чак желим бити. Али, нисам и знам да не могу. Терапеутски однос је веома важан, као и пријатељство. Усамљеност се може решити и једним и другим.