Волим да трчим. Али сваке године је иста јадна прича: целе јесени радим као ђаво, а онда дође зима, гурајући ме у кому чим термометар падне испод 30 степени. До марта, моји мишићи су мекани и мекани као омиљени плишани меда моје ћерке. Али ове године се одупирем звуци сирене мог грејача. А са одговарајућом опремом (и начином размишљања) можете такође.

ПОВЕЗАН: 21 од најбољих Инстаграм Инстаграма славних #Фитспо који ће вас одвести у теретану

Шта ја, бивши директор лепоте и дугогодишњи уредник часописа, знам о вежбању на хладноћи? Па, заправо прилично. Видите, као дете сам се много година такмичио као скијашки тркач у северном Њу Хемпширу, хоби то ме је оставило са трајним оштећењем нерава на прстима на рукама и ногама - и доживотним интересовањем да се никада не смрзнем опет. Стојите на врху Лејк Плесида у велеслаломском оделу од лицра припијеног до коже када је 20 испод нуле? Да, урадио сам то. А ево шта сам научио:

Слојеви су поред побожности.
Да ли се такмичиш у маратону? Да ли вас Боде Милер јури? Не? Па, онда нагомилајте одећу - не морате да бринете да ће вас ветар успорити. Бирајте тканине које одводе влагу као што је полипропилен како вам се зној не би лепио као мокри даждевњак. И не заборавите тостер. опседнут сам

Лулулемон'с Флуфф Офф јакна. Одржава вас топлим и спречава прегревање помоћу отвора за језгро, а све то без утростручења вашег обима. Да ли сам споменуо да има и "Цуффинс?" У крајњем случају, ови рукави ће вам загрејати руке ако заборавите рукавице (а то је оно што заиста треба да носите када се смрзава).

ФОТОГРАФИЈЕ: Целебрити Аппровед Јуице Цлеансес

Покријте уши
Није довољно само опалити било који стари шешир — многи од њих ће оставити ваше нежне режњеве да се увијају на ветру. Вероватно не морам да вам кажем да је мачја трава за мраз. Када сам се тркао, често бих уместо шешира носио мекану траку од флиса. Нике нуди добар реверзибилни модел. Ово ће задржати ваше уши - и стране вашег лица - топлим без претварања главе у пећ. Сада, ако је стварно хладно и нема апсолутно никакве шансе да видите некога кога познајете, можда бисте желели да загризете метак и да носите балацлава. Истина: Изгледаћете помало као пљачкаш. Али, као што је Цатхерине Денеуве мудро приметила, у одређеном тренутку у животу ионако морате да бирате између свог лица и свог дупета.

ПОВЕЗАНЕ: Шта обући за трчање на отвореном

Ажурирајте своју плејлисту.
Није време за двомилијарду репризу „Суммертиме Туга“. Одвојите неколико минута пре него што изађете из куће да прошетате по иТунес продавници за неке супер оптимистичне мелодије. Неки од мојих тренутних фаворита: "Уптовн Функ" Марка Ронсона (са Бруном Марсом), "Сугар" од Мароон 5 и "Тиме оф Оур Ливес" од Питбулл & Не-Ио. Иначе, лепо је почети са полаганом песмом за загревање. Само за "Нов" од Имоген Хеап је мој избор.

ПОВЕЗАНЕ: Елегантна одећа и опрема за вежбање

Испразните свој ум.
Знате онај тренутак када сипате шољицу кафе и одлучујете да ли ћете обући одећу за вежбање или не? Погледаш напоље и мрак је. Веатхер.цом вам каже да је време пахуља. Зауставити! Размишљати о овоме је непромишљено. Уместо тога, покушајте да каналишете било који део зена који лежи на дну ваше душе и испразните свој ум. Не мисле! Само се обуци и изађи кроз врата. И запамтите: првих 5-10 минута може бити лоше, али након тога, ендорфини ће се активирати и осећаћете се свемоћним као Кање Вест непосредно пре доделе награда.