Анксиозност због климатских промена или еко-анксиозност: шта је то и како се носити?

Климатске промене нису ништа ново, али ваш одговор на то можда јесте. У последњих шест месеци можда сте били шокирани насловима о томе криза пожара у Аустралији или пожари који су опустошили Амазонска прашума. Након што су видели разорне слике повређених коала и прочитали да се "плућа Земље" гуше са димом сте можда осетили како вам се дланови почињу знојити и мозак почиње да зуји од једне мисли до следећи. (Говорећи о „зујању“, су пчеле у реду?)

Та физичка реакција изазвана неумољивим ефектима климатских промена има име: еколошка анксиозност. Објашњава како брига о животној средини може наштетити вашем менталном здрављу и први пут је то препознато извештај Америчког психолошког удружења (АПА) у марту 2017. Према извештају АПА-е, еколошка анксиозност може бити изазвана доживљавањем природне катастрофе или гледањем вести о опасностима од пораста нивоа мора. Размишљање о огромним напорима који ће бити потребни да се промени ток планете, док зграбите торбу за вишекратну употребу и одвезете се до продавнице, то може задесити и вас. Може бити застрашујуће и учинити да се осећате ситно попут зрна песка, али то је све само не ретко или неважеће.

„Еко-анксиозност долази са легитимног места“, каже др Лисе ван Сустерен, суоснивачица Савез за климатску психијатрију, група психијатара посвећених решавању утицаја климатских промена на ментално здравље. "У невољи смо." Она предлаже да не треба избегавати истину и науку која је тамо, и уместо тога се пажљиво суочити са изазовним чињеницама.

Наравно, разговор о климатским променама постао је само хитнији и обавештенији последњих година. Међутим, научници су снимали промене нивоа мора од 1880. године, откривши да су порасле 8 до 9 инча због топљења глечера и загријавања планете што доводи обалне заједнице у опасност од поплава и евентуалне миграције. Деценијама су учили пораст температуре планете, бележећи 19 од 20 најтоплијих година од 2001. године. (Када Париски споразум о клими потписан је и ступио на снагу 2016. године, планета је била најтоплија до сада.) А сада - са младим климатским активистима који су протестовали у улицама, и политичари који то питање називају националним хитним случајем - разумемо да су климатске промене стварне, утицајне и распрострањена.

У новембру 2018. године, Међувладин панел за климатске промене (ИПЦЦ) јасно је ставио до знања да до 2030. године морамо значајно смањити емисију угљеника, што би захтевало потпуни ремонт енергетског пословања. Мање од годину дана касније, тинејџерка по имену Грета Тхунберг породила се снажан говор светским лидерима на Самиту Уједињених нација о климатским акцијама, осветљавајући доступну науку и колико се мало акција предузима, и стављајући на знање срце иза речи: "Како се усуђујеш." Њен говор одзвањао је од земље до земље, шокирајући људе у спознаји да је време да брига је Сада. Па шта ако вам је стало, а осећа се као да је превише?

За неке људе брига о планети може се манифестовати у бесу, тузи или страху, а све ово може прерасти у еколошку анксиозност. Неопходно је разумети када ваше емоције дођу до тачке у којој се осећају нездраво - када познавање инсајдера климатских промена доводи до негативних нуспојава и ирационалних мисли. Осим тога, требали бисте бити свјесни када ваша анксиозност може природно порасти, на примјер у великој изборној години када кандидати често говоре о тој теми на сцени дебате.

Цоуртнеи Гласхов, ЛЦСВ, власница и психотерапеуткиња у Сидрена терапија у Хобокену, Н.Ј., каже да можда имате мисли попут: „Свет се завршава.“ Каже да ћете се можда осећати безнадежно или поражен и доживљавајући уобичајене симптоме анксиозности као што су отежано дисање, раздражљивост, импулсивност, убрзан рад срца и румени образи. Ако је ваша анксиозност тако интензивна, онда је вероватно веома паралишућа и може вас спречити да живите свакодневни живот или да се бавите свакодневном рутином, а да се не осећате бесмислено. У овом тренутку сте прешли границу.

Посебно се жене могу забринути за своју децу и постати додатно заштитне. „Као жене, имамо инстинкте као мајке и неговатељице да заштитимо своју децу или вољене особе“, каже Гласхов. „Климатске промене изазивају страх у нама и угрожавају нашу децу од здравог живота. Гласхов белешке неке жене могу имати мисли попут: "Како могу да направим разлику?" (Неки су можда размислили о придруживању покретима као БиртхСтрике, група која је одлучила да нема децу због тренутног стања на планети.)

А. извештај са Универзитета Јејл у марту 2018, под називом „Климатске промене у америчком уму“, испитало је 1.278 одраслих Американаца, од којих су 52% биле жене, и открило да су жене урадити имају већу способност уочавања ризика када је у питању глобално загревање. У свим категоријама осим у једној, они су одговорили боље у подршци политици климатских промена и препознавању штете која се може нанети људима, животињама и будућим генерацијама у поређењу са мушкарцима. Студија је такође показала да жене могу бити невероватно ефикасне у борби против климатских промена због својих лидерских способности и отворености за нове образовне иницијативе.

Иако је типично да ће жене искусити еколошку анксиозност, то може утицати на свакога. Гласхов предлаже да се еколошка анксиозност третира као и сваки други облик анксиозности, проналажењем логичних одговора на ваша размишљања или фокусирањем на нешто друго што ће вам донети мир и радост. (Провођење времена са СО -ом то увек чини уместо мене.) Вежбање рутине свесности, постепено и методично опуштање сваког дела тела и уземљење у тренутном тренутку такође би могло да учини да се осећате смирено.

Ако те терапеутске технике нису довољне или се у животу све чешће осећате еко-анксиозност, Гласхов каже да увек можете потражити стручну помоћ. Терапеут би вам могао помоћи да прођете кроз интензивну реалност климатске кризе, и можда ћете открити да је корен ваше анксиозности позитиван, снажан и мотивишући - када се правилно усмери начин. „Било која врста анксиозности може бити штетна и паралишућа ако је интензивна“, каже Гласхов. „Ако сте генерално забринути око нечега, то вам показује да вам је стало. И обично морамо да бринемо о нечему како бисмо били довољно мотивисани да направимо разлику. "

ПОВЕЗАНЕ: Како вежбати свесност, чак и ако сте паклено забринути

Другим речима, акција може излечити ваше тркачке мисли о нечињењу и учинити да се осећате позитивно повезаним са проблемом. Одрживији живот ако пијете из боце за вишекратну употребу, краће се туширате, рециклирате или користите јавни превоз могу бити одличне навике за почетак и одржавање. Доктор ван Сустерен каже да је суочавање са изазовом директно од суштинског значаја и да ће вас преусмеравање преплављујућих емоција у опипљиве акције на крају неговати и земља.

Психолог и климатски стратег Ренее Лертзман каже да се то такође своди на саосећање и визуализацију милиона других људи широм света који нису забринути само због климатске кризе, већ глума о тим бригама, такође.

„На крају, еко-анксиозност се односи на љубав“, каже Лертзман, додајући да је наша анксиозност сигнал за нас, подсећајући нас да смо „живи и део већи свет. " Ако осећате анксиозност, то је симбол вашег односа према планети и колико се осећате повезани са собом и људима до којих вам је стало О томе. А када прилагодите ту моћну перспективу, каже она, еколошка анксиозност постаје мање изолована, а више одраз љубави.

Осим што мења ваш начин размишљања, она наглашава важност одвајања времена за бригу о себи-издвајање времена за обављање ствари који вас „повезују са оним због чега се осећате најживље“ и дајући себи дозволу да осетите све што долази еко-анксиозност. Затим предузмите мере које за вас имају највише смисла.

„Не постоји један„ прави “начин да одговорите. Ако се осећате дирнутим да се укључите у политички активизам, одлично. Ако осећате инспирацију да започнете нешто у својој школи, на универзитету или на радном месту, одлично. Оно што је важно је да можете да преузмете своју бригу и креативно је усмерите. "

ПОВЕЗАНЕ: Грета није једина: 7 других младих климатских активиста које треба знати по имену

Она говори о претварању „ја“ ваше еколошке анксиозности у „ми“ док гледате да се позабавите питањем климатских промена у свој кутак света - проширујући свој начин размишљања, навике и бригу према том питању, укључујући, а не осуђујући, други. „Ако можемо да научимо да слушамо и препознамо да су то заиста тешке, болне истине са којима се сви можемо суочити“, каже Лертзман, „ми можда ће открити да се наша еколошка анксиозност може лакше трансформисати у то како се заједно можемо придружити и пронаћи начине за предузимање акција Сада."

То је као што Леслие Кнопе стално понавља Паркови и рекреација, "Нико ништа не постиже сам." Еколошка анксиозност и климатска криза нису изузетак.