После дуге Еми ноћи фотографије црвеног тепиха и интервјуе за штампу, да не спомињемо мали дует са водитељем Џимијем Фалоном, помислили бисте да је ријалити звезда Ким Кардасхиан дозволила би себи да преспава. Не тако! Само неколико сати након што је последња журка прекинута, ријалити звезда је твитовала: „Рано јутарњи Гунаров тренинг ме је шутнуо! Нема више изговора! Званично сам учинио да вежбање постане неопходно! Требао би 2.„Па шта је потребно да би се одржала њена славна фигура? „Посвећеност и доследност. Никада не чујем 'не могу' од ње", њен тренер Гунар ПетерсонРекао нам. „Она је веома реалистична по питању свог тела. Она жели да остане у форми и да испуни редовне захтеве свог распореда." Кардашијанов једносатни тренинг са Петерсон пост Емми-јем укључивали су доњи део тела, рад на језгру и много интервала брзог пуцања високог интензитета кардио. "Убила га је!" рекао је Петерсон. Желите да се обликујете као Ким? Пратите њен тренинг након скока!
Испробајте Кимов кардио сет високог интензитета:
1. 10 поверплате склекови (ако немате приступ електричној плочи, користите гомилу пешкира за плажу да изазовете стабилност свог језгра)
2. 30 секунди џогирања на траци за трчање (40 посто нагиба, ниво 2.2)
3. 11 склекова.
4. 60 секунди џогирања на траци за трчање (40 посто нагиба, ниво 2.3)
5. 12 склекова.
6. 90 секунди џогирања на траци за трчање (40 посто нагиба, ниво 2.4)
ДОДАТНО: Ким је завршила свој тренинг разним вежбама за доњи део тела, укључујући искорак, подизање ногу, ротације каблова, а затим је радила основни рад.
