Крај године долази са тежим друштвеним календаром и често, као резултат, тежим струком. Ми нисмо од оних који одбијају забаву, а то значи сву храну и пиће које долази са њом. Дакле, уместо да преносимо било који разлог за славље ове сезоне, прислушкивали смо регистроване дијететичаре Лиси Лакатос и Тами Лакатош Шемс, иначе познате као Тхе Нутритион Твинс, да унапред сазнамо шта можемо да једемо како бисмо избегли претерано уживање сваког викенда одавде до Нове године и даље.
„Време је радости и весеља, па смо склони да се опустимо и мало мање бринемо о томе да претерујемо“, кажу близанци. „Прихваћено је време да се проведе јело, пиће и славље - а сезона је џемпера!“
Читајте даље за њихове савете како да задржите струк без пропуштања забаве или превише хране ове сезоне.
Не прескачите оброке
Највећа грешка коју бисте могли да направите била би да се појавите гладни. Ако прескачете оброке, можда чак и рационализујете да је у реду да једете више јер сте пропустили оброк. Када се појавите гладни, лако је спустити неколико малих тешких, висококалоричних предјела због којих се осећате гладним.
Једите пун оброк пре
Пре журке, једите оно што зовемо наш Парти Пре-Меал, који је богат хранљивим материјама, здрав и задовољавајући оброк. Циљ оброка је прво, да се спакују хранљиве материје јер је више него вероватно да нећете конзумирати превише хране која промовише здравље на овим журкама, и, друго, да дођете на забаву са осећањем задовољства, тако да можете рационално изабрати која јела желите да једете тамо.
Пакујте у протеине
Добитна комбинација за дуготрајно задовољство и здравље је оброк који садржи хранљиве материје, влакна и протеине. Препоручујемо вам да поједете два јаја (близанци препоручују Еггланд'с Бест) сат времена пре забаве јер ће вас протеини у њима задржати задовољни и одржавајте ниво шећера у крви на равној кобилици како не бисте имали пад шећера који би вас могао довести до стола за десерт покупи ме.
Фокусирајте се на влакна
Препоручујемо и мало овсених пахуљица за квалитетне угљене хидрате пуњене влакнима који ће вам дати дуготрајну енергију која ће вас подстаћи током вечере. Бонус: Такође обезбеђује фитонутријенте и антиоксиданте за борбу против болести. Прелијте га бобицама за више корисних угљених хидрата и антиоксиданата.
Прескочи грицкалице
Само грицкање пре журке обично се заврши лоше, посебно ако је забава увече. Грицкалице никада нису довољно задовољавајуће, а ако се појавите гладни, то може учинити да се преједате.
