Бескрајна пита од бундеве, обиље ћуретине и викенд пун коктела били су све што смо желели и више од овог Дана захвалности, али сада тог ужасног понедељка ујутро је погодио и вратили смо се у канцеларију, блаженство за празнични викенд је брзо нестало и осећамо се мање него задовољни нашим викендом претеривање. Да бисмо се вратили на прави пут и осетили тај унутрашњи сјај, позвали смо стручњаке за велнес Витни Тингле и Даниелле ДуБоисе, осниваче чувеног програма доставе органске хране Сакара Лифе, за једноставне савете о томе како да се вратите на коловоз здраве исхране.

„Што мање времена проведете уживајући у осећању кривице, брже и лакше ће бити да почнете да се поново фокусирате на унос добрих ствари у своје тело“, кажу Тингле и ДуБоисе У стилу. „Поред тога, стрес повећава ниво кортизола у вашем телу, што успорава метаболизам и повећава склоност тела да складишти масноћу на стомаку.

Уместо тога, запамтите да нема вагона са којих можете пасти. „Живот је путовање пуно осека и осека, здравих дана, одличних часова вежбања, укусних коктела после посла и повремених пица до касно у ноћ

самотако прија. Ослободите се кривице и искористите ту енергију за акцију која ће вам помоћи да се вратите да се осећате сјајно, нпр припремање здравих оброка, враћање у рутину вежбања или поновна посвећеност свакодневној медитацији пракса.”

Шта јести да бисте смањили стрес

Започните ове кораке у наставку сада и почните да се осећате боље до ручка:

1. Циљајте да поједете најмање пет шољица свежег, органског зеленила сваког дана.

2. Напуните пробиотицима—било висококвалитетним суплементом или ферментисаном храном и напитцима попут кимчија и комбуче—како бисте помогли да се микробиом црева врати у равнотежу.

3. Једи своју воду! То је још ефикаснији, моћнији начин хидратације од само пијења воде. Једите пуно биљака богатих водом, као што су краставци, зеленило и диња да бисте регулисали варење и поништили надимање. Првог дана, ваш фокус би требало да буде у великој мери на хидратацији. Ако сте током празника попили превише шампањца и пите од ореханих ораха, вероватно ћете жудети за кофеином и слатким грицкалицама, али покушајте да их се држите подаље. Уместо тога посегните за чајем за детоксикацију или минералном водом. Када дође време за ручак, потражите воће и поврће са високим садржајем воде, како бисте могли да наставите да хидрирате те ћелије.

4. Пијуцкајте чај за варење. [Сакарина] нова мешавина (20 долара; сакара.цом) садржи горке биљке које помажу у активирању јетре, која не само да помаже вашем телу да се ослободи токсина, али и стимулише ваш пробавни систем (који би могао да ради мало спорије с обзиром на празнике препијање!). Најбоље је пити на празан стомак!

5. Дубоко удахните стомак да бисте се ослободили стреса, снизили кортизол (хормон стреса који може проузроковати задржавање масти) и подржати варење.