Сви знају да је доручак најважнији оброк у дану, посебно пре тренинга. Ови фитнес гуруи нам дају да завиримо у њихове тањире за доручак, шта праве свако јутро и како им то помаже да се припреме за рутину вежбања.
Добијте неколико савета како да усавршите доручак!
01од 08
Девин Бругман и Наташа Оукли, суоснивачи Мондаи Ацтиве
„Волимо да започнемо јутро са укусном чинијом од бобица и јогурта. Обичан грчки јогурт са бобицама и мало меда је наш омиљени. Ако тражимо мало протеина, направићемо кајгану или тост од авокада! Иум!" —Девин Бругман и Наташа Оукли, суоснивачи понедељак Активан
02од 08
Мишел Вотсон, оснивач и креативни директор компаније Мицхи
„Мој доручак када имам мало времена је хладно цеђени сок (цвекла, шаргарепа, поморанџа и ђумбир) за енергију и имунитет, воће са ораси и пчелињи полен за витамине и освежавајући укус, јаја са парадајзом и зеленилом за енергију и протеине и капућино за пена. Ако будем имао мање времена, само ћу имати јаја на тосту и смути.“ —Мишел Вотсон, оснивач и креативни директор Мицхи
03од 08
Аманда Клоотс, фитнес инфлуенцерка и креаторка Тхе Ропе
„Једем Сакара цхиа протеинске вафле за доручак. Ово је мој омиљени оброк! Сакара је 100% програм доставе хране на бази органских биљака. Оброци су увек здрави и пуни протеина, здравих масти, веганских и без глутена." —Аманда Клоотс, утицај на фитнес и креатор Тхе Ропе
04од 08
Лули Ханимијан, оснивач Лули Фит од Лулија Фаме
„Ово је био данашњи доручак! Кајгана са поврћем, прилог авокада и део мог домаћег парадајза!" —Лули Ханимијан, оснивач Лули Фит од Лулија Фаме
05од 08
Мицхелле Вахлер, извршни директор и суоснивач Беионд Иога
„Доручак је за мене акциони спорт, обично једем током припрема, састанака или стојећи за столом, тако да је веома важно да се уверим да је богат хранљивим материјама. Заљубљен сам у Ацаи Бовл из Амазебовлс у Венецији—укусни су колико и прелепи и наравно Ацаи је супер, супер храна." -Мицхелле Вахлер, извршни директор и суоснивач Беионд Иога
06од 08
Јасмин Тош, модна блогерка
„Недавно сам почео да вежбам ујутру, пре него што се задубим у своје мејлове и званично почнем радни дан. Не волим да једем тешке оброке пре вежбања, па једем лагани доручак од две кришке тоста од целог пшеничног тоста са путером од кикирикија и нарезаним бананама на врху. Ово је тако једноставно за направити и није превише заситно. Банане су савршено воће које можете јести пре него што вежбате, јер подижу ниво калијума, који опада када се много знојите." -Јасмине Тосх, Фасхион Блоггер
07од 08
Рива Г, оснивач Рива Г јоге
„Велики сам обожаватељ започињања дана са шољицом топле воде са лимуном. Топла вода помаже у испирању дигестивног система и рехидратацији тела, а витамин Ц даје имуни систем мало појачања. Након тога уживам у лаганом, али заситном доручку—пуно воћа и шољици кафе. Даје енергију, али ме не чини тромом, што је савршено пре вежбе јоге. Ако желим нешто мало значајније, на пример на дан када путујем или знам да нећу моћи ручајте до касније, онда ћу такође појести чинију овсене каше или неки тост од целог зрна са природним путером од кикирикија." —Рива Г, оснивач Рива Г јога
08од 08
Пејџ Микоски, оснивач компаније Авиатор Натион
„Ја сам једноставан: сваки дан једем два кајгана са мало чедар сира у кукурузној тортиљи. Такође пијем исто пиће свако јутро - то је мешавина витамина Мирацле Редс. Чак и када путујем, узимам мешавину пића – не могу да прођем ни дан без ње и убеђен сам да то подстиче мој имуни систем. Обично сам у покрету и могу да урадим горе наведено за око 3 минута." —Пејџ Микоски, оснивач Авиатор Натион
