Будите фит као звезде

Цамерон Диаз

Атлетска звезда одржава своју мини хаљину спремном тако што често посећује теретану. Тридесет минута кардио алтернације између елиптичног тренажера, траке за трчање и бицикла помаже јој да одржи ноге дуге миљу. Девојка из Калифорније такође воли да игра голф и сурфује, што свакако доприноси одржавању чврстих трбушњака и руку.

Јессица Биел

Глумица напорно ради да би свој чувени тусх бикини одржала спремним - чак и да изађе на улице на тренинг! Она омота гумену траку за вежбање око оба глежња, а затим направи 15 бочних корака (напоље и назад) са сваке стране. Бил још више осећа опекотину тако што често удара на стазу током 40-минутних спринт сесија.

Фергие

Дутцхесс

одржава своје тело у сјајној форми уз вежбе на отвореном у Санта Моники, Калифорнија - често у пратњи свог дечка, Џоша Дјуамела. Она такође сагорева тоне калорија током наступа који траје сат и по. Рекла је: „Једем мало масти и угљених хидрата и пијем тоне воде. Варам, али покушавам да се надокнадим вежбањем."

Реесе Витхерспоон

Ова златна девојка је одувек изгледала сјајно, али у последње време је мало поправила. Рис воли да трчи и планинари, било сама или са другаром за вежбање. Један од начина на који одржава своје листове у тону за лето је планинарење уназад. Још један трик: Носи тегове од 5 фунти како би успут могла да ради покрете снаге (попут чучњева и савијања бицепса).

ницоле Кидман

Кидман остаје дуго и витка уз 55-минутне сесије пилатеса и шетње попут ових у Брентвуду у Калифорнији, са супругом Китом Урбаном. Такође се може приметити како се с времена на време врти у фитнес студију Боди & Соул у Лос Анђелесу.

Халле Берри

Секси глумица зна да је разноликост заиста зачин живота. Њена тајна одличног тела се ослања на промену врсте вежбања, броја серија и понављања током целе недеље. Овде, чувена Бери вежба и истовремено показује своју подршку на Ревлон Рун/Валк-у.

Јессица Алба

Алба остаје у форми уз 30 минута кардио тренинга, пет дана у недељи. Што се тиче њених трбушњака, лепа глумица трчи док лежи на лопти за вежбање (у ствари, Босу тренажер за равнотежу). Ово ради на њеним попречним мишићима (један кључ за пакет од шест комада) јер мора да их користи да би јој помогла у равнотежи.

Ева Лонгориа

Глумица остаје у форми захваљујући снази ходајући Холивудским брдима са пријатељима. Друге тајне њеног згодног тела? Њен лични тренер, Патрик Марфи, каже да јој никада не дозвољава да уради исту вежбу два пута да би била занимљива. Такође јој саветује да једе разноврсну здраву храну и пије пуно воде.

Схерил Цров

Врана се опрашта од млохавих пазуха радећи екстензије за трицепс како би истегла и ојачала мишиће. Станите и држите бучицу са обе руке, лактове савијене иза главе до 90 степени. Исправите руке, стиснувши трицепсе. Понављајте док се не уморите.

Деми Мооре

Ова 44-годишњакиња одржава своје тело чврстим бициклизмом, трчањем и, када је код куће у Ајдаху, крпљањем и трчањем на скијама. Тело је изазовније, јер се никада не навикне да се бави само једним спортом. Промена ствари такође спречава хабање које долази од понављања једне активности, посебно када старите.

Сцарлетт Јоханссон

Јохансон је живи доказ да не морате да проведете цео дан у теретани да бисте изгледали здраво. Током снимања филма Меч поенЊене вежбе су биле једноставне - 45 минута три пута недељно једноставних покрета попут искорака, склекова, згибова и чучњева. Радила је ове покрете у кругу - један за другим без одмора између - како би одржала пулс, комбинујући тако тренинг снаге и кардио.

Хеиди Клум

Откако је родила сина Јохана, супермодел користи опуштенији приступ довођењу у форму. Уместо снажних вежби као што је радила након што је добила сина Хенрија, Клум сада ради јогу неколико пута недељно. Два друга начина заузете новопечене маме могу да укључе вежбу у свој дан (и да се повежу са бебом): Поскакујте на лоптици за стабилност док држите своје дете, или га угурајте у ремен и ходајте горе-доле степеницама.

Џенифер Хадсон

Три основна покрета - чучњеви, склекови и трбушњаци - раде на сваком мишићу у вашем телу. Хадсон прави круг од 25 сваки, понављајући четири пута (са минутом одмора између).