Ја сам психијатар у црвеном стању која од јутрос више не дозвољава легалне абортусе. Чак и са очекивањем данашњег саопштења — сви смо знали за Врховни суд Рое против. Вејд преокрет је вероватно био после прошломесечно цурење — моје емоције нису реаговале као неко припремљен. Прошли су низ од туге (попут туге за „плакање на аеродрому”) до беса до потпуне обамрлости.
Очекујем да ће моји пацијенти реаговати слично, јер је то недавно био образац понашања. После догађаја као што су недавне пуцњаве у Бафалу и Увалдеу, није важно са ким разговарам – пријатељима, породицом, колегама или мојим пацијентима – чини се да сви имају слично искуство.
Наши разговори теку отприлике овако:
Ја: Како се осећаш са свиме у последње време?
Они: Ја заправо ништа не осећам. Осећам се утрнуло.
Ја: Шта мислиш под отупљењем?
Они: Када гледам вести и деси се још нешто страшно, немам одговор на то. Колико је то лоше? Губим своја права, или деца умиру, а изгледа да ме није брига.
У том последњем делу моји пацијенти греше. Утрнулост није знак небриге или „мртвог изнутра“ — још један коментар који често чујем. То је само још један осећај. Природан одговор на свет у коме живимо. И, притом, заштитнички.
јесси голд, м.д.
Утрнулост није знак небриге или 'мртав изнутра'. То је само још један осећај. Природан одговор на свет у коме живимо. И, притом, заштитнички.
— јесси голд, м.д.
Када смо под стресом — и да се суочимо са тим, када смо не био под стресом у последњих неколико година — наш мозак ће нас заштитити тражећи краткорочно решење за ограничавање поплаве наших јаких (и често негативних) осећања. Емоционална обамрлост, слична дисоцијацији, је начин да психолошки побегнемо када заправо не можемо да побегнемо. Другим речима, то је још један начин на који се манифестује наш одговор на стрес у борби или бекству - само уместо да бежимо од опасности, ми се смрзавамо. Знамо да не можемо да побегнемо од претеће ситуације (или знамо да је не можемо променити или решити), па се одвајамо да бисмо се заштитили. То је начин на који наше тело помаже да се носимо у овом тренутку.
Знам да то радим, посебно када се нешто догоди у свету о чему моји пацијенти желе да разговарају. Иако сам присутан и пажљиво слушам, и ја сам уклоњен, отупио да не бих био преплављен сопственим реакцијама, које би могле да ометају моју способност да радим свој посао. Волео бих да нисам навикао на овај осећај, али свет психијатра, посебно у последње време, такође се односи на преживљавање емоционално како бих и даље могао да будем ту за друге.
У протеклих неколико година пречесто смо гледали како се трагични догађаји одвијају и навикли смо на њих. Један 2020 студија објављена у Јоурнал оф Цонфлицт Ресолутион показало је да излагање једном видео снимку тероризма може изазвати емоционални одговор, али изложеност више видео снимака заправо је смањила реакцију особе на њих. Дакле, ако смо стално изложени нечему (мислите: масовне пуцњаве, смрти од Цовид-19), наше емоционалне реакције ће се временом смањити до тачке у којој то постаје готово неприметно.
У ствари, можемо се осећати као да нам је мање стало до света, једноставно зато што нам је теже да имамо емпатију и емоционалне одговоре на поновљене догађаје. Овај концепт је познат као "психолошко отупљење". Паул Словић, психолог који је сковао термин, је показао да се осећања не повећавају нужно са већом патњом. Уместо тога, они се заправо платоирају и на крају смањују. Другим речима, наша емпатија и саосећање се не повећавају. Теже нам је да саосећамо са двоје људи уместо са једним — а камоли већим бројевима, који једноставно постају статистика.
Такође осећамо више негативних емоција када је великим групама потребна наша помоћ, а да бисмо се заштитили од тих осећања, поново покушавамо да их избегнемо по сваку цену. Можда мислите да бисте на геноцид или масовну трауму реаговали са више саосећања, али уместо тога, често се дешава када се то најмање осећа. Срећом, постоји начин да се ово спречи саосећање се сруши или избледи: Ако покушамо да доживимо своје емоције, уместо да их снижавају, можда бисмо могли да спречимо појаву укочености. Другим речима, прво признајте своју обамрлост без осуде, а затим, ако је могуће, дозволите себи да осетите.
Важно је пронаћи начин да се процесуира трагедија. Фокусирање на појединца који је био погођен, а не на целу групу може помоћи. Обавезно дајте себи времена и сигуран простор да искусите сва осећања која избегавате. Можда ћете такође морати да се приземљите и освестите своје тело да изађете из своје главе која се раздваја.
Једна од мојих омиљених техника уземљења: наведите пет ствари које можете видети, четири ствари које можете додирнути, три ствари које можете чути, две ствари које можете помирисати и једну ствар коју можете окусити. Ако вам то не успије, можете покушати прогресивно опуштање мишића тако што ћете скупљати и отпуштати све мишиће један по један, укључујући и оне мале попут прстију на рукама и ногама. Или, можете повући а Странгер Тхингс и слушајте своју омиљену песму на понављању. Мислим, ако те Кејт Буш не врати у твоје тело, нисам сигуран шта ће.
Без обзира на све, не би требало да се осећате као да то присиљавате. Међутим, важно је покушати, јер укоченост може имати дугорочне негативне ефекте, као што је немогућност осећања позитивних емоција и повећан ризик од депресије и ПТСП-а. Међутим, краткорочно, ако треба да будете отупели, будите отупели. Искључите вести, склоните се са друштвених мрежа и опустите се. Али, обавезно признајте зашто то радите: штитите себе. Ти ниси безосећајан. ти си праведан не осећа, и постоји разлика.
