Грицкање је начин живота. Било да је средином јутра, касно поподне или још увек претерано гледате Нетфлик касно увече, грицкалице су неопходни лепак који држи наше навике у исхрани заједно. Али нема разлога да скочите из велнес шина само да бисте се упустили у гризење током оброка. Читајте даље за неке једноставне замене здравих грицкалица које ће ући у вашу свакодневну исхрану.
ПОГЛЕДАЈТЕ: Пробајте ову здраву, јефтину ужину до касно у ноћ
[бригхтцове: 5349458630001 плаиер_1]
01од 11
Замените протеинске плочице Ларабар плочицом са воћем и зеленилом
Иако се често рекламира као здрава храна, традиционалне протеинске плочице могу се скоро у потпуности саставити од прерађених састојака и додатих шећера и укуса. Напуните пре тренинга воћем и поврћем богатим влакнима изгњеченим заједно да бисте направили Ларабарове нове воћне и зелене плочице. Штанглице долазе упаковане са четвртином шоље зеленила, попут кеља и спанаћа, и све су без ГМО, без глутена, без млека и без додатка шећера.
02од 11
Замените бееф Јерки за Силвер Цреек Цхицкен Јерки
Ако вас идеја о јунећем млевењу, уопштено гледано, најежи, то је вероватно због понекад недоречених верзија које срећемо на тржишту. Избегавајте традиционалне мешавине пуне пунила и одлучите се за основну верзију као што је салса од пилетине Силвер Цреек и црног пасуља. Направљен од природних и висококвалитетних састојака, млевено месо не садржи МСГ, адитиве и транс масти, тако да ћете добити протеински фикс (у ствари, осам грама) без свих осталих ствари које не можете изговорити.
03од 11
Замените пуфове од сира од наранџе за лисице са сиром од црног бибера Асиаго
Потреба за сиром је стварна. Али уместо да заувек стружете неидентификовану наранџасту прашину са врхова прстију, одлучите се за ову природну верзију Фуллер Фоодса без осећаја кривице. Пахуљасти листићи су печени са не-ГМО кукурузом из Боб'с Ред Милл-а и зачињени Азијаго сиром без антибиотика, плус мешавина црног и белог бибера. И, можете појести око 20 пуфова за мање од 150 калорија, па се склоните!
04од 11
Замените гумене црве за органске гумене медведице
Традиционални гумени слаткиши долазе са сумњивим бојама и желатином. Ови органски медведи из Тхе Органиц Цанди Фацтори направљени су од пажљиво одабраних састојака и правих воћних укуса попут купине и малине. Такође су направљени од пектина, а не од желатина, што их чини погодним за вегане и вегетаријанце. Ако морате да једете слаткише (а ми то добијамо, морате!), органски и вегански су прави пут.
05од 11
Замените слатке житарице за мирне житарице
Без обзира да ли се осећамо носталгично или имамо само озбиљан буџет, чинија житарица је увек добродошао одмор од тоста од авокада и ацаи парфеа. Али класичне житарице из нашег детињства углавном се састоје од кукуруза, вештачке ароме и, наравно, шећера. Пеаце житарице се суочавају са тим са пуном линијом здравих житарица пуњених влакнима. Од стандардних кукурузних пахуљица до узбудљивијег хрскавог чипса од дивље боровнице, свака житарица је направљена од састојака који нису ГМО, целих житарица, протеина и, у већини случајева, пет грама или мање шећера.
06од 11
Замените колачиће за Џастинове ужине
Поподне обично са собом доноси пад енергије и, као резултат, жељу за слатким грицкалицама. Али пре него што посегнете за теглом за колачиће у заједници, отклоните жудњу нечим супер задовољавајућим са наговештајем слатког. Свима омиљени бренд путера од кикирикија, Јустин је недавно објавио појединачна паковања грицкалица. Органске сушене банане су савршено решење за сладокусце и, у комбинацији са маслацем од кикирикија богатим протеинима, одвлаче пажњу од 14 часова. падати.
07од 11
Замените мешавину за ужину за органски печене пистације
Орашасти плодови су прилично сигурна опклада на полици за грицкалице, а пистације су све звезде. Не само да ће вам четвртина шољице ових момака дати око шест грама протеина за мање од 200 калорија, већ ће вам заправо помоћи сваки ће вас успорити и омогућити пажљивије једење – нешто на чему бисмо сви могли да радимо, посебно када је у питању грицкање.
08од 11
Замените колаче за СмасхМаллов
Када вам је потребан шећер, али не осећате слаткише или чоколаду, нешто мекано попут колача обично ради. Али, из очигледних разлога, не можемо увек да посегнемо за тортом кад год треба да задовољимо своје сладокусце. Сматрајте СмасхМаллов својим решењем. Вероватно Дом Перигнон од слеза, ове пуфне посластице су направљене од 100% органског шећера, потпуно природни састојци и долазе у мешавини занимљивих укуса као што су јагоде и крема и Цимет Цхурро. А са само 70-90 калорија по порцији, заиста се можете препустити за мање.
09од 11
Замените кино кокице за СкинниПоп кокице из микроталасне пећнице
Мање од директне замене, а више од здравије замене, нове опције кокица у микроталасној пећници СкинниПоп савршене су за ужину или филмско вече код куће. Традиционалне кокице за микроталасну пећницу долазе пуне додатних састојака и замене за путер. СкинниПоп верзија за микроталасну пећницу држи се бренда без конзерванса, без вештачког укуса, стандард без глутена, без транс масти, без свега лошег, али сада се појављује у слатком малом погодна кутија.
10од 11
Замените јогурт за Мууна свјежи сир
Јогурт се дуго рекламирао као лако решење за доручак и ужину у покрету. Али многи традиционални јогурти се могу похвалити бројем шећера у тинејџерима и вештачким бојама и конзервансима. Уместо тога, одлучите се за свјежи сир са мешавином воћа. Свјежи сир је сам по себи одличан извор протеина (као 14 грама за 1/2 шоље одличног) и за врло мало калорија. Мууна на доњу компоненту додаје воће које подсећа на ваше омиљене јогурте, али без икаквих вештачких састојака и само девет грама шећера по порцији. Кликните овде да пронађете продавницу у вашој близини.
11од 11
Замените флаширане смутије за ЗУПА НОМА хладно цеђену супу
Када вам стомак почне да крули између оброка и треба вам нешто мало веће од протеинске плочице, густ и воћни смоотхие није лош избор. Нажалост, многи брендови флашираних смутија долазе са додатком шећера и згушњивача који вас могу оптеретити. Уместо тога, ове хладно цеђене флаширане супе из Зупа Нома пуне су свих хранљивих састојака свеже цеђеног сока или смутија, али са 90 одсто мање шећера. Ове супе су такође пуне влакана из 4+ порција поврћа по боци.