Постоји много дезинформација које ТикТокерс објављује тамо. Није да ћемо свесрдно послушати препоруке о коришћењу пасте за зубе као третман против акни или тапкању лица уместо Ботокс (звучи добро у теорији, али не у стварности), али наше уши се накрећу када чујемо реч запаљиво како се баца на апликација. То је зато што је ова теорија старења озбиљна колико звучи и добија на снази из доброг разлога.
Иако је запаљење штетно за наше тело и кожу, то је и начин на који се тело брани. Али када симптоми упале (запаљење плус старење) почну да одгајају своје ружне мале главе, последице су често оставиле свој траг. Поништавање штете захтева посао – није тешко – и има доста тога да се зна о овом наизглед бескрајном циклусу.
У стварности, без обзира на узрок упале, ефекат је исти: поремећај стандардне функције коже и убрзану верзију старења која укључује наборану, суву, црвену и иритирану кожу која је склонија опуштеност. Како тело стари, постаје бомбардовано са више стресора, а његова способност да правилно реагује и брзо се опоравља почиње да успорава. Дакле, уместо да подлегнемо ефектима хроничне упале ниског степена, ми преносимо истину о важности смањења запаљења у телу и кожи за кожу отпорнију на старење.
Шта је запаљиво?
Као сертификовани дерматолог Јессица Веисер, МД, објашњава, хронична основна упала ниског степена може изазвати убрзано оштећење ткива, губитак колагена и потенцијална упална стања коже попут екцема или чак избијања налик акнама. Једноставно речено: што је више запаљења на кожи, већа је вероватноћа да се здрава кожа поквари.
Али кожа је паметан, заштитни штит који служи као баријера између спољашњег света и свега осталог, делујући као линија одбране, каже имунолог др Ебру Карпузоглу, молекуларна медицина и имунологија, и главни научни службеник и оснивач оф АвеСеена. „Кожа садржи баријере, микробиом и њен имуни систем, који је „контролни центар“ за уравнотежену, здраву кожу. Без здравог имунолошког система, микробиом коже и функција баријере не успијевају."
Кожа изазива две врсте упале, акутну и хроничну упалу, као одговор на било који стресор да би заштитио тело. Акутна упала је здрав и тренутан ефекат на кожу страних супстанци или бактерија које изазивају брзи почетак симптома који се на крају смањују. Пример је како кожа реагује и зацељује када је благо посечена или изгребана. „Међутим, ако запаљење не престане, ти инфламаторни фактори постају хронични и стварају деструктивно окружење у нашим ћелијама и свим телесним органима“, каже др Царл Тхорнфелдт, клинички дерматолог и Цреатор оф Епионце, медицинска линија за негу коже. Насупрот томе, хронична упала је дуготрајнија, без краја. „Хронична упала, која није тако видљива као акутна, може наставити да напада здрава подручја ако се не „искључи“. У посебно за кожу, хронична упала доводи до видљивих знакова старења као што су боре, кожне болести, па чак и рак коже."
Ипак, када је кожа угрожена, она реагује ослобађањем фактора стреса, попут хормона и инфламаторних цитокина, како би ублажила проблем. „Упала је добра ствар када је то наш позив упозорења и привремени одговор на загађење или стрес, активирајући имуни одговор како би се регенерисала кожа“, каже др Карпузоглу.
Шта узрокује запаљење?
Без обзира колико се трудите да заштитите своју кожу од ефеката упале повезаних са годинама, практично је немогуће бити имун на њих. То је зато што је тело стално изложено неком облику стреса, а урбани услови живота га отежавају избегавати. Видљиво запаљење, врста упале коју већина нас познаје, брзо се показује на површине коже и обично је праћен црвенилом, иритацијом, неком врстом осипа или чак мањим Оток. Али запаљење, које траје дубоко у кожи, је као тихи убица срећне, здраве коже.
Иако ниједан узрок није експлицитно везан за упалу, многи фактори су криви. Дерматолог са сертификатом одбора Брендан Цамп, МД, каже да је запаљење често резултат избора начина живота, као што су дијете са високим садржајем шећера или спољни фактори или фактори околине који појачавају реакцију тела на стрес. Изложеност УВ зрачењу и загађење могу покренути упалу у високој брзини, као и недостатак рутинског сна и психолошки стрес, што изазива каскаду унутрашње упале.
Оштећена кожна баријера је као отворена врата за продирање еколошких погоршавача у кожу и изазивање оштећења млађих ћелија коже које су још у процесу сазревања. Др Вајзер додаје да постоји и теорија да старе ћелије (ћелије које не умиру, али се више не деле као здраве ћелије) покрећу ослобађање проинфламаторних цитокина.
Како изгледа запаљење?
Ефекти упале на кожи варирају од минималних до екстремних. „Ипак, они скоро увек укључују распад структурних протеина, попут колагена и еластина, појачано црвенило, промене у кожној баријери и дехидрацију“, каже др Камп.
Запаљење може бити тешко дијагностиковати на кожи. „То је зато што изазива промене на кожи које се обично приписују нормалном старењу“, каже др Камп. „Процес се јавља у одређеној мери код свих и може се манифестовати у различитим годинама. Сви типови коже су склони ефектима упале, али се промене могу манифестовати другачије. На пример, људи светле пути могу бити подложнији ефектима ултраљубичастог зрачења и његовој улози у запаљењу.
На кожи, запаљење може имати озбиљне последице, укључујући:
- Распад колагена и еластина: Здрав колаген и еластин су камен темељац здраве коже. Али када их упала поједе, кожи недостаје унутрашња подршка и не изгледа дебељушкасто и мекано. Боре и фине линије су често нуспроизводи коже са недостатком колагена.
- Дехидрирана кожа: Када је ниво упале на високом нивоу, кожа не може да задржи воду, а њени природни нивои хијалуронске киселине почињу да се исцрпљују. Са мање хидратације унутар коже, она брзо постаје дехидрирана. „Смањени нивои хијалуронске киселине у дермису су оно што чини да кожа изгледа и осећа се пунашном“, каже др Камп. Упала такође може проузроковати да тело производи више од просечне количине хијалуронидазе, ензима који разграђује хијалуронску киселину (исти онај који се користи за растварање нежељених пунила).
- Старачке пеге и хиперпигментација: Запаљење је криво за изазивање прекомерне производње меланина, што доводи до старачких пега, тупости и неуједначеног тона коже. Др Камп каже да се повећана пигментација развија због тога што ћелије коже реагују на излагање ултраљубичастом зрачењу и штетне ефекте слободних радикала кисеоника. Крвни судови у кожи такође могу постати крхки и пропусни, што доводи до губитка протока крви и кисеоника до ћелија коже, што може узроковати да кожа постане досадна и бледа. Тамни подочњаци такође могу постојати.
- Потенцијал за формирање ћелија рака: Др Карпузоглу каже да запаљење може допринети развоју рака коже повећањем присуства слободних радикала, што доводи до оштећења ДНК у ћелијама. "Када се ове оштећене ћелије не поправе или елиминишу, оштећење ДНК доводи до мутагених својстава што доводи до тога да ћелије постају канцерогене."
- Розацеа, екцем и псоријаза: Док су ова стања коже директно повезана са хроничном упалом и карактеришу их црвенило, црвенило и сломљени крвни судови, преактиван инфламаторни одговор их може погоршати. „Упала такође може допринети црвенилу и мрљама у позадини“, додаје др Камп.
Како спречити упалу:
Добра вест је да се запаљење може спречити - па чак и преокренути - али је потребна посвећеност. За почетак, што више можете да контролишете да се ваша кожа не упали, мање ће настати превремено старење и оштећења. То значи избегавање директног излагања сунцу кад год је то могуће и свакодневно ношење креме за сунчање јер је УВ зрачење познати узрок упале коже. Формулације које превазилазе основну заштиту, нпр Пурито Даили Софт Тоуцх крема за сунчање, који садржи пет различитих церамида за заштиту баријере коже, додају још више одбране.
Употреба правих производа за негу коже је кључна. Др Карпузоглу каже да су производи са умирујућим састојцима, церамидима и формулацијама посебно формулисаним за уклањање узрока упале и упале најбољи. Оне које треба пробати су богате антиоксидансима АвеСеена микро алге Иммун-Б3 серум и јачање коже Нуебиоме Биоме Баланцинг Цреами Цлеансер, што може помоћи у преокретању оштећења и помоћи у јачању кожних баријера.
Антиоксиданси, као Витамин Ц, ливадска пена и шафраник су важни да се не замагљују. Др Тхорнфелдт каже да они штите кожу од оксидативног стреса, омогућавају јој да брже зацели и блокирају слободне радикале који покрећу процес упале у високу брзину. Епионце Реневал крема за лице је створен од природних састојака који помажу у јачању баријере коже, смиривању црвенила и повећању нивоа влаге.
Ви сте оно што једете, а ако је ваша исхрана богата храном која изазива запаљење, као што је прерађена храна, скроб и шећер, можете се кладити да је и ниво ваше унутрашње упале релативно висок. Зато замените зашећерену и рафинисану храну чистим, немасним протеинима богатим антиоксидансима, поврћем и воћем, а такође се напуните и чајевима. „Једење исхране богате воћем, поврћем и омега-3 масним киселинама може помоћи у смањењу упале у целом телу, укључујући и кожу“, каже др Карпузоглу. Ограничавање уноса алкохола такође може бити корисно. Вежбе и технике управљања стресом, као што су јога и медитација, такође су кључне за спречавање упале.
Како лечити упалу:
Важно је не дозволити да запаљење измакне контроли. Др Карпузоглу каже да ако се запаљење не лечи, имуни систем ће наставити да се бори против њега. Ипак, неће имати времена или енергије да уклони мртве ћелије или поправи колаген и еластин како би тен изгледао младалачки.
Др Карпузоглу препоручује да следите једноставну рутину за негу коже и избегавате јаке физичке пилинге и киселине које могу да скину баријере и микробиом коже и да је додатно стресу. „Важна је рутина неге коже која помаже да се смири и утеши, а истовремено јача одбрану коже од спољних агресора. Подршка баријери кроз ниацинамид, витамине Ц и Е, Хијалуронска киселинаили микронутријенти и материјали који опонашају кожу попут церамида помажу да се подрже природне способности ваше коже да се ревитализује и обнавља."
Др Вајзер додаје да локални и системски антиинфламаторни третмани могу бити од помоћи, попут лечења других облика упале. Она каже да најефикаснији третмани укључују комбинацију локалних и оралних антиоксиданата и активних састојака као што је азелаинска киселина за смањење црвенила и упале. Додатно, ретинол и ретиноиди може помоћи у изградњи осиромашеног колагена у кожи и регулисати промет ћелија коже. Требало би да их користите опрезно јер могу бити запаљиви ако је оно што користите превише јако. "Процедурално, повећање производње колагена кроз третмане у ординацији, и смањење црвенила и васкуларности помоћу ласера такође може бити од користи."
Као стандардна мера, важно је да не будете превише агресивни према кожи или да користите било шта, било да је то производ или третман, који је груб и потенцијално може да иритира кожу и да је упали. Иако је упала напреднија и системска врста упале, она је и даље врста упале, а све што је проинфламаторно може бити штетно по здравље коже.
