Зар се не сећаш, као дете, целог месеца септембар скоро да вибрира? Требало је набавити школски прибор, одећу коју је требало изабрати и љупку радозналост шта се десило током лета. Осећали смо се узнемирено и узбуђено, а вероватно и помало тужно што се лето завршило. Али, пре свега, осећао се као нови почетак. Али негде успут - са радним распоредима који заиста немају летње паузе и распоредима за децу који имају предност - наш нови почетак у септембру је пао на другу страну. Наравно, можда имамо јесење џемпере и кашу са зачинима од бундеве, али у супротном је то само још месец дана, а 1. јануар нам је једини годишњи чист лист. То једноставно није довољно.
Као Риана Елисе Андерсон, Пх.Д, Л.Ц.П., доцент на Одсеку за здравствено понашање и здравствено образовање на Школи јавног здравља Универзитета у Мичигену рекао је У стилу, „[Септембар] се односи на транзицију – било да то значи повратак у школу, или лишће које прелази за јесен.” И, не бих се могао више сложити. Време је да се септембар врати као време за промене.
У свом послу психијатра чујем доста цинизма у ово доба године. Често, када пацијенти схвате да је септембар (јер озбиљно, који је дан уопште?), прилично су изнервирани. Можда је лето дошло и прошло, а они нису направили паузу или нашли времена за ресетовање како је планирано. Знам тај осећај — недавно сам се ухватио да сам љубоморан на своје нећаке и нећаке који су се спремали да започну нову школску годину. Верујте ми, потребан нам је септембар.
Према истраживања, много је вероватније да ћемо предузети акцију ка нашим циљевима одмах након што прође одређена прилика или кључни датум. Ово може бити Нова година, али може бити и почетак нове недеље, месеца или рођендана. У ствари, у једна свеобухватна студија, људи на ивици нове деценије у свом животу (29, 39, 49) су чешће покушавали да се побољшају, као што је први пут да трче маратон (48%). Овај концепт се назива „ефекат свежег почетка“ и тиме што поново сматрамо да је септембар једна од тих прилика, можемо га искористити у нашу корист.
Када се септембар креће, чини се да школа и посао само расту у интензитету како дани постају краћи и мрачнији, а празници се назиру. — Неха Цхаудхари, М.Д.
Временски оријентир за „почетак из почетка“ нам омогућава да се повучемо из свакодневне монотоније и размислимо о великој слици. Како да искористимо ресетовање? Размислите о томе да се прво зауставите да бисте застали и размислили. Покушајте да се запитате: Због чега сам узбуђен или због чега сам захвалан? Шта желим више да радим? И, шта још желим (или се надам да ћу) постићи у будућности, а што још нисам? Ова питања су само почетак, али ова вежба нам омогућава да признамо и добро и лоше из наше недавне прошлости, а не само да пређемо право на нову. Размишљање нам помаже да учимо из наше прошлости како бисмо информисали о нашим циљевима за будућност. Такође нам помаже да смислимо циљеве који су у складу са нашим сопственим значењем и сврхом.
Уместо да на септембар гледате као на потпуно ресетовање, гледајте на њега као на прилику за инкременталне промене. Почните тако што ћете се фокусирати на мања достигнућа и наградите се за њих. На пример, на Твитеру сам видео некога пошта о табели награда за сладолед за „рекање не стварима“. Направљен је по узору на графиконе који се користе за обуку малишана о ношењу. Ако је рекла не на 10 захтева, добила би сладолед. Овај метод функционише и ако ради за једну од најтежих прекретница у родитељству, може апсолутно да помогне у покушају да побољшате своје време проведено на друштвеним медијима или организујете пријемно сандуче. Користио сам га за пацијенте који одуговлаче, па чак и за себе када учим за стандардизовани тест. Али не би требало да чекате до 10 „не“ да бисте прославили. Сваки пут кад ти поставити границу вреди награде. Без обзира да ли се награђујете сладоледом, слободним даном или уновчите своје Сепхора поене за нови сјај за усне, будите сигурни да сте на том путу заиста признали мале победе. И покушајте да размислите: шта је било тешко у томе и зашто? Како се сада осећам?
Не воле сви септембар. Многи људи осећају тежину нових почетака и притисак онога што ће доћи у наредних неколико месеци, укључујући празнике и зимско време. Према Неха Цхаудхари, МД, психијатар и главни медицински службеник у Буди ја, платформа за ментално здравље тинејџера, та осећања су потпуно нормална.
„Зато што је [за неке] септембар некада био пун социјалне анксиозности или осећања страха од растуће планине школских задатака током те године детињства, може бити нормално да се та осећања и даље јављају много година касније у вези са месецом“, она каже. „Поготово када видимо подсетнике о распродајама у школи или имамо своју децу која пролазе кроз процес.
Осим тога, док септембар није ледено хладан јануар, др Чаудхари истиче да се може осећати као почетак дугог напора. Она признаје да њени пацијенти могу да осете, „када се септембар креће, школа и посао као да само расту у интензитету како дани постају све краћи и мрачнији, а празници пред нама”.
Може бити лако погледати све оно што долази и осећати се преплављено или уплашено, или мој лични фаворит, избегавање. Зато је важно да признамо сва своја осећања без осуђивања. Имајте на уму да нам такође може бити тешко да разликујемо своја осећања, посебно анксиозност и узбуђење. Џонатан Стеа, др., клинички психолог и помоћни доцент на одељењу за психологију на Универзитету у Калгарију, истиче како су осећања психолошки слична. Обоје могу изазвати сличне физичке реакције (попут убрзаног рада срца и знојних дланова) и довести до честих мисли о будућности.
Као резултат тога, једноставно не би требало да претпоставимо да сви добро раде са транзицијом. Као што др Цхаудхари препоручује, морамо да проверимо једни друге, а септембар је одлично време да дамо приоритет овоме. Стеа додаје: „Такође је важно да се проверите сами са собом и да се не стидите да тражите стручну помоћ ако осећате да је анксиозност или стрес несавладиви.
Дакле, док септембар може изазвати помешана осећања, одвајање времена да се усредсредимо на себе и проверимо једно са другим никада није лоша ствар. После неколико месеци сломљеног стопала и заостајања у свему, знам да ми треба нови почетак. И, слушајући своје пријатеље, колеге и пацијенте, знам да никако нисам сам. Можда не знамо да смо то пропустили, али било је проклето време да се вратимо у септембар.
