Водич за предности купатила са соли Епсом и најбоље праксе

Дугачак, опуштајући стрм у а топла купка делује као магија за ублажавање свакодневног стреса и затегнутих мишића. Мешајући мехуриће, уља и соли да бисте прилагодили свој потопити за себе подиже искуство и може пружити додатне предности за вашу кожу, мишиће и ментално благостање.

Од свих опција, Епсом соли су један од најпознатијих и историјски коришћених адитива за купање. Првобитно откривени у Епсому у Енглеској, где природни минерални извори садрже висок ниво соли, коришћени су у бање и медицинске сврхе од 1600. године. Током наредних векова, вађени су и продавани да би се бацили у каде и рекламирани као лек за све болести. У скорије време, Епсом соли су постале популарне на друштвеним мрежама због мноштва наводних здравствених ефеката - иако неке газе на натегнуту или чак ризичну територију.

Наставите да читате за наш свеобухватан водич за Епсом со, од њених потенцијалних предности до најбољих начина да је укључите у своју веллнесс рутину.

Шта је Епсом со?

Епсом со је природни минерал назван по граду Епсом, близу Лондона, Енглеска. Хемијска структура је МгСО4, назван магнезијум сулфат. „Када се растворе у води, слободни магнезијум и сулфатни јони производе високо минерализован раствор; и магнезијум и сулфатне минералне купке су повезане са здравственим предностима, али већина здравствених ефеката потиче од компоненте магнезијума“, објашњава Смит.

Здравствене предности Епсом соли

Док је Епсом со најпознатија као третман за купање, постоји неколико додатних употреба. Пошто садржи облик магнезијума, неки од ефеката су последица могуће апсорпције минерала кроз кожу иу ћелије и крвоток. Магнезијум је неопходан за регулисање мишићних контракција, крвног притиска, метаболизма инсулина, опуштања крвних судова, нервног преноса и још много тога.

„Епсом со је главна компонента у мом режиму здравља“, каже Вајнберг. „Постоје бројне предности коришћења Епсом соли за ублажавање болова и уклањање ивица; растворите га у топлој води да бисте ублажили болове у мишићима и елиминисали нелагодност", додаје она. Слично, према Смитху, Епсом соли су популарне као третман након напорних напора као што су вежбање, спорт или чак порођај за умиривање упале и ублажавање напетости.

Вајнберг каже да намакање у Епсом кади регулише серотонин, тако да када се уроните у топлу воду, то је као да се активира тренутни режим спокојства, ослобађајући стрес и поздрављајући унутрашњи мир. „Препоручујем да се окупате у Епсом купки пре спавања; помаже да се ослободите нервног система и обично води до доброг сна“, сугерише Вајнберг. Док се осећају користи за ослобађање од стреса намакање у топлој кади само Епсом соли садрже магнезијум који ублажава стрес, која може апсорбовати кроз кожу за регулацију крвног притиска, плус умирујуће и умирујуће дејство.

Наводна својства зарастања коже Епсом соли укључују ослобађање свраба од стања, као што су атлетско стопало и псоријаза, и олакшавају поправку рана и болне коже, као што су седеће купке након порођаја. Према Смитху, користи Епсом соли за ваше лице се често занемарују. „Епсом соли ће омекшати и реминерализовати вашу кожу, побољшавајући хидратацију и дебљину. Они такође разјашњавају и чисте поре и истовремено смањују упалу - све је корисно за оболеле од акни", каже она.

Како користити Епсом со

Епсом со је највредније додато купатилима, и стопала натапа како треба. Додавање шољу или две на купање док пуштате воду и кичете за 15 до 20 минута довољно је да доживите релаксацију попут бање.

Седеће купке комбинујте Епсом соли и топлу воду да бисте умирили и очистили нежна ткива перинеума када су превише осетљива за директан контакт. Ово може бити због порођаја, хемороида, аналних фисура, операције или трљања. Или користите наменски комплет за купање који стане преко вашег тоалета или додајте мало соли у плитку каду, осигуравајући да вам је удобно.

Веинберг препоручује да урадите третман пилинга тако што ћете помешати грубу текстуру Епсом соли са уљем, а затим је нежно утрљати на кожу да бисте скинули мртву кожу и хидрирали као професионалац. Додавање мало погодног за кожу есенцијална уља додаје још више луксуза.

Када је у питању колико често треба да користите Епсом со, не постоје јасна правила. „Ако осетите користи од Епсом купатила, нема разлога да то не можете да радите сваки дан; Лепо, вруће минерално намакање пре спавања сваке ноћи ће помоћи многим људима да имају дубљи, удобнији и регенеративнији сан“, каже Смит.

Ризици и мере предострожности

Ако имате тенденцију да имате кожу на страни за сушење, најбоље је да ограничите време у топлој води, посебно са додатком соли, па се држите највише око 15 минута, према Америчка академија за дерматологију.

Поред тога, неки људи могу сматрати купке са Епсом соли превише стимулативним, каже Сандисон. Ови људи могу искусити више умора, болова и магле у мозгу дан након купке са Епсом соли. „Ако се осећате веома осетљиво, препоручујем да држите температуру купања умереном и испод 104 степена, и смањите учесталост на свака два или три дана“, саветује Сандисон.

Најчешћи нежељени ефекти употребе Епсом соли укључују дијареју или узнемирени стомак (када се уносе орално); међутим, према Вајнбергу, не би требало да буде штетних ефеката од намакања у кади. Уз то, увек се треба консултовати са својим лекаром пре него што узмете или замените било који лек. Потражите хитну медицинску помоћ ако имате било какве знаке алергијске реакције: осип, отежано дисање, отицање лица, усана, језика или грла.