Цела 30 је тако Пре 30 дана. Кето дијета - план исхране са високим садржајем масти, умереним протеинима и ниским садржајем угљених хидрата - вероватно је најпопуларнији хир здравља у овом тренутку, а сада људи се окупљају на Инстаграму како би свету показали зашто тачно добија толико паре пре и после трансформације пицс.
ВИДЕО: Шта је Кето дијета?
У ствари, постоји цео Инстаграм налог -Кето трансформације—Само посвећен дељењу прича људи пре и после кето са фотографијама које показују губитак тежине и телесне промене.
До сада је рачун прикупио 158.000 пратилаца са нешто више од 1.500 постова. Биографија налога позива оне који прате трендовски план исхране да пошаљу своју личну причу о кету, заједно са сликама, како би имали прилику да их представе, а људи то прате.
Неки чланови @кетотрансформатионс објаснили су да су преузели дијету од самог почетка свог здравственог пута други су приметили да су почели да прате програм кето дијете јер се њихов напредак успоравао у односу на другу исхрану и фитнес планови.
Па како то тачно функционише? Тхе кето дијета препоручује добијате 70 одсто дневних калорија из масти, 20-25 из протеина и 5-10 одсто из угљених хидрата. То значи да бирате храну која одговара тим стандардима за ваш доручак, ручак, вечеру и ужину током дана. За доручак размислите о јајима и авокаду, а не о чинији житарица и воћа.
За разлику од Аткинсове дијете, која садржи четири фазе у које у своју исхрану уносите више угљених хидрата, кето дијета је једна задата фаза без временске линије. Зато ћете видети толико наслова који објашњавају да је то начин живота, јер теоретски можете наставити да следите овај план исхране дужи временски период.
Назив "кето" потиче од речи "кетоген". Док следите овај план исхране, ваше тело улази у оно што се зове кетоза. Када је ваше тело у кетози, оно је приморано да сагорева масти ради енергије, уместо да користи шећер.
Судећи према фотографијама, резултати су ту, али не треба допустити да вас слике пре и после убеде да започнете план исхране.
За почетак, ови натписи су релативно кратки и можда не објашњавају сваки аспект нечијег здравственог програма. Да ли су раније били на путу мршављења? Колико често вежбају? Кето такође може бити неприкладно за ваше лично здравље, зато је најбоље да разговарате са својим лекаром пре него што се обавежете на њега - или било који други рестриктивни план исхране.