Ово чланак се првобитно појавио на ХеллоГигглес. За више сличних прича посетите хеллогигглес.цом.

Није увек лако добити препоручену количину сна са свиме што се дешава у нашим супер гламурозним животима. Једна је ствар када знате да радите превише и да идете на спавање прекасно, да бисте се пробудили осећајући супер умор. Али када све радите „како треба“ (заспите осам сати, искључите се сат времена пре спавања итд.), А и даље се осећате згњечено све време, време је да дубље погледате шта се дешава.

Вероватно радите НЕШТО чудно у вашој рутини да вас умара. Али када промените неколико малих навика, можда ћете се изненадити колико се боље осећате.

Према Националној фондацији за спавање, одрасли морају да спавају најмање седам до девет сати сваког дана. Тинејџерима је потребно осам или десет сати, а старијим одраслима седам до осам сати. То је много сна! Кад се коначно преноћите, такође је важно предузети све неопходне мере предострожности како бисте били сигурни да ћете се добро наспавати - не

пијење алкохола или пушење траве пре спавања је важно, као и то да искључите телевизор, рачунар или телефон. Чак и ако су вам очи затворене, бука може успети вашем мозгу је заиста тешко, заиста искључите.

ВИДЕО: Кључни симптоми недовољног сна

Ако довољно спавате и још увек осећате се исцрпљено или уморно, можда бисте желели да проверите код свог лекара примарне здравствене заштите јер је хронична умор може бити знак доста здравствених проблема које је лако лечити када знате шта је горе. Сви знамо да постоји много разлога за то осећају се уморније него што је уобичајено, али ово су неке чудне ствари на које можда нисте мислили.

Носиш превише.

Обожавамо наше кесе са кантама колико и следећа девојка, али те превелике кесе би вас могле оптеретити. Буквално. Ово нарочито важи за градске девојке које вуку своју теретану, књигу и лаптоп заједно са још двадесет других случајних ствари * за сваки случај * ако нешто крене наопако у покрету. Ако сте велика девојка (хеј, разумемо), уверите се да мењате стране током дана и одмарајте се с времена на време. Такође, будите опрезни - Заузети Пхиллипс је недавно имао повреда рамена од ношења око торби своје деце све време. То вам се може догодити!

ПОВЕЗАНЕ: Ова биљка може озбиљно смањити ниво стреса

Пијете превише кафе.

Иако гутање неколико шољица кафе може изгледати као добра идеја ако желите да наставите да радите током дана, испијање превише кафе може да поквари и ваше тело. Кофеин вас дехидрира, а када сте дехидрирани, ваше тело почиње да ради прековремено само да би наставило, чинећи вас уморнијим. Зато за сваку шољу кафе попијте и чашу воде. Такође, превише кофеина - чак и за професионалце у производњи кафе - може отежати заспаност касно ноћу, што доводи до бескрајног исцрпљивања хрчка.

Ваша одећа је превише удобна.

Ово је далеко најчуднија игра ума коју можете играти на себи. Стручњаци су открили да ако ваш одећа је превише мекана и пријатна, ваше тело почиње да мисли да је време за спавање! Ако се не облачите сваки дан у канцеларијску одећу и желите да престанете да спавате - проверите шта носите. Заиста можете натерати своје тело да се пробуди.

ПОВЕЗАНЕ: Предности витамина Д за кожу и косу

Једете превише воћа.

Ако једете воће за подневне ужине, добро за вас. Али! Шећер нивои већине воћа су прилично високи а касније би могло да дође до пада. Савет-једите шаку ораха са својим исеченим ананасом (или преферираном воћном обвс) јер масти и протеини помаже у преради шећера.

Под стресом сте.

Заиста, ко није под стресом ових дана? Избегавање стреса може бити тешко, али када осетите притисак на послу или се борите са својим С.О. код куће, потребно је а велики данак на вашем телу. Можда мислите да вас ти луди рокови покрећу, али потпуно убијају ваш сан. Покушајте да одвојите чак 15 минута дневно за медитацију. Ако медитација није за вас, уверите се да сваки дан одвајате време за своје омиљене активности самопомоћи то је 30 минута обавезног читања романа, купања или мини мини Беионце плеса у кухињи вечера. Шта год вам помогне да се опустите!

ПОВЕЗАНЕ: 8 најбољих намирница за здраву кожу

Ваши пријатељи су под стресом.

Ако сте прекомерни емпатичар, кад помози свом пријатељу кроз неуредан раскид или слушајући њено јело о њиховом стресном послу неколико сати сваки дан, то заправо може утицати на твој стрес и ниво сна. Проверите да ли сте поставите границе са својим најбољим тако да бринете и о свом емоционалном здрављу. Они ће разумети.

Довољно сна је неопходно. Када сте добро одморни, ваше тело је на врху игре, што значи добре ствари за ваше здравље, ваш лични живот, па чак и ваш учинак на послу. Зато се потрудите да унесете све те препоручене сате. То што морате да исцепите дан није тако лоша ствар.