Знамо да прелиставање друштвених медија прво није добро за нас ујутру и непосредно пре него што заспимо. Али не само да потпуно поквари свестан почетак вашег јутра, јарко плаво светло које емитује екран озбиљно се поквари са вашим обрасцима спавања ноћу. Према новој студији објављеној у часопису ПЛОС Оне, сва та изложеност јаком светлу са вашег паметног телефона омета ваше тело и на друге начине. (Види: Ваш мозак на вашем иПхоне -у.)
Надовезујући се на претходна истраживања која су открила да су људи који су ујутро добили највише јаког светла имали мању тежину од оних којима су били изложени већину свог јаког светла у поподневним часовима, истраживачи са северозапада су насумично распоредили одрасле учеснике на три сата излагање светлости обогаћено плавом бојом (попут оне која долази са екрана вашег иПхоне-а или рачунара) одмах након буђења или пре него што су се предали на вече.
У оба стања, јако светло (за разлику од пригушеног светла) променило је метаболичку функцију учесника повећавајући њихову резистенцију на инсулин, што повећава ризик од развоја дијабетеса типа 2. (
Псст ... Пазите 6 начина на који се ваша дијета слаже са вашим метаболизмом.)Такође су открили да је дружење са екраном пре спавања посебно лош потез - вечерња изложеност довела је до већих вршних нивоа глукозе (АКА шећера у крви) од јутарње. Временом, сав тај вишак глукозе може довести до вишка телесне масти. Дакле, не вреди тих додатних десет минута проведених на Твиттеру.
Најбоље је да учините мало да уклоните ефекте јаких светлосних таласа који проширују струк дигитална детоксикација - сачекајте док не дођете у канцеларију да се укључи и направите сат времена пре спавања без екрана. Ако не можете да замислите идеју да се одвојите од екрана, барем смањите осветљеност или укључите функцију смањења плавог светла као што је Ноћна смена. (И одјавите се 3 начина да користите технологију ноћу - и мирно спавајте.)