Како радити од куће са децом током коронавируса

ДРАГИ ДР. ЈЕНН,

И мој муж и ја радимо у догледној будућности од куће са двоје деце чија је школа затворена. Осећамо се срећним што имамо срећу да имамо послове који нам омогућавају да тренутно будемо код куће, али недостатак било које рутине или структуре излуђује ме - прошло је само неколико дана. Плашим се око тога какви ће бити следећих неколико недеља или месеци, а већ јесам борим се са својим мужем око тога како да поделимо бригу о деци и кући и добијемо наш посао Готово. Помоћ. —Закључано и изгубљено

ДРАГИ ЗАКЉУЧАНО,

Осећам те. Док ово пишем, шести сам дан нашег самонаметнутог закључаног са двоје деце у средњој школи. Није лако, али је изводљиво. Учили смо покушајем и грешком. Такође имам велику предност што сам психијатар о коме је написао две књиге развој детета и Родитељство. Иако не постоји један скуп правила којих се треба придржавати, ево неколико савета за проналажење нормалности за своју децу (и себе) у ово време без преседана.

Рано смо ушли у овај карантин и већ чујем много жена које се жале на мужеве који очекују од њих да обављају сву бригу о деци или кућне послове. Оно што вам препоручујем је да обоје седнете и направите списак свега што треба да се уради у датом дану од кућних послова до бриге о деци и наизменично бирате задатке. Можете чак укључити и подстицаје како бисте били сигурни да обоје испуњавате своје задатке. Ствари попут 15 -минутног трљања рамена или сексуалне услуге могу бити забавни начини да се уверите да сте у истом тиму током овог стресног времена.

ПОВЕЗАНО: Мој партнер не мари за коронавирус и плашим се

Седите са мужем претходне ноћи како бисте направили распоред за следећи дан који узима у обзир оба ваша распореда рада. Ако су ваша деца довољно стара, нека учествују у стварању. Деца најбоље раде када знају шта следи; ова доследност и структура их постављају за успех. Ако знају да ће следећи тренутак за спавање следећи пут, то ће им помоћи да се припреме за транзицију. Ако су тинејџери и знају да је време за ручак 20 минута, већа је вероватноћа да ће завршити посао или изаћи са ФацеТимеа са пријатељем, а да притом не направе велику ствар.

Затварање може свакога помало излудити. Равнотежа школског посла, уметничког времена и вежбања заиста помаже тим нервозним осећањима. Нашим мозговима је потребна равнотежа. Не може бити само посао или само игра. Уверите се да поред било каквог школовања на мрежи или, ако имате малишане, образовних активности које можда радите, имате и застоје за своје дете.

У нашем дому, сви заједно вежбамо ујутру. Многи тренери и апликације (нпр Пелотон) нуде бесплатне часове на мрежи у ово кризно доба. Ако не можете да пронађете апликацију која вам се допада, потражите на ИоуТубе -у јогу, гимнастику, часове снаге - или било шта друго што бисте ви и ваше дете могли да уживате заједно.

ПОВЕЗАНЕ: Најбољи тренинзи које можете испробати док сте затворени код куће

Ако су ваша деца кући из школе и удаљена су од уобичајених спортова или других ваннаставних активности, важно им је омогућити време за интеракцију са пријатељима. Омогућите својој деци време за ФацеТиме или идите на ТикТок или Инстаграм. Повезаност је кључна и могућност да останете у контакту са својим светом и својим пријатељима важни су за њихово емоционално здравље током овог стресног времена.

Мала деца могу помоћи у организовању корпе са играчкама. Старија деца могу прођите кроз њихов ормар и ослободи се ствари из којих су израсли. Пројекти да побољшате свој дом заједно као породица помоћи ће вам да се повежете док радите ка заједничком циљу. Када ваше дете изабере своје пројекте, оно улива осећај самоефикасности и даје му нешто продуктивно на шта се може усредсредити.

Будите старомодни! Извуците друштвене игре, поделите породичне вечере, играјте карте, заједно гледајте филм, погледајте старе слике беба. Ми смо веома повезана породица, али овај пут заједно код куће подигли смо наше односе на потпуно нови ниво. Заробљени у кући заједно значи да смо се само дружили, седели и разговарали на потпуно новом нивоу. Та веза је сребрна облога у трагичној и застрашујућој ситуацији.

Потрудите се да на ово време гледате као на прилику да се учврстите и повежете са породицом. Развијте нове породичне ритуале, проводите више времена у разговору и слушању. Ако све буде у реду, отићи ћете из ове јаче, здравије и пуније љубави.

Тхе вирус Корона пандемија се одвија у реалном времену, а смернице се мењају из минуте у минуту. Обећавамо да ћемо вам дати најновије информације у време објављивања, али за ажурирање се обратите ЦДЦ -у и СЗО.