Elizabeth Olsen är redan en actionfilmproffs med två Avengers filmer och två Kapten Amerika filmer under hennes bälte, men hon ville bli ännu starkare för Avengers: Infinity War.
Skådespelerskan, vem spelar Scarlet Witch i filmen, ut den 4 maj, arbetade med nutritionisten Philip Goglia för att tappa kroppsfett och lägga till muskler.
"Hon var fokuserad på kroppssammansättning," Dr Goglia, kändisnäring och grundare av G-Plans, berättar människor. "Fett är lätt och fluffigt och tar mycket plats, och musklerna är täta och tar inte mycket plats alls. Hon ville vara tät, tung och atletisk, och hon lyckades verkligen. "
Olsen, 28, hade också ett specifikt utseende för sin kroppsform.
”Det här senaste Avengers filmen handlade hon mer om muskulatur ”, säger Dr Goglia. "Mer mage- och axelform, en bättre V-form i ryggen och en mycket stramare midja och axeldifferential."
Upphovsman: Jason Merritt
Och Olsen tränade massor och tränade för den actionfyllda filmen, men Dr Goglia betonar att kost och sömn är nyckeln till en bättre kroppssammansättning, inte träning.
"Träningen är bra, men det viktiga att komma ihåg om träning är att den gör dig svagare, den gör dig inte stark", säger han. “Träning är inflammatorisk: det bryter ner dig. De andra bitarna är det som gör dig starkare, och det är köket och sovrummet, så du måste se till att ditt kök är i ordning och att du får tillräckligt med sömn. ”
För Olsen betydde det sju till åtta måltider om dagen, utan gluten, mejeri eller jäst. Hon började dagen med en tesked vardera av mandelsmör och sylt innan träning och följde sedan med en proteinshake eller ägg och grönsaker för frukost, fisk eller kyckling till lunch och grönsaker och en annan fisk till middag, med snacks av färsk frukt, grönsaker och hårdkokta ägg hela dagen.
RELATERAT: Mary-Kate och Ashley Olsens Yngre Sis Elizabeth tar upp rykten om att hon skulle ersätta dem på Fuller House
Dr Goglia säger att feta fiskar som lax, havsabborre, svart torsk eller röding är bäst, särskilt vid middagen, för att ”främja djupa sömn och hormonfrisättning. ” Och för ett mellanmål på natten lät han Olsen äta en sked honung eller svart remsor till järn.
"Det transporterar syre till antalet röda blodkroppar för att skapa mer energi för morgonen och bättre uthållighetskapacitet", säger han.
Dr Goglia arbetade också med Don Cheadle för filmen, och han säger att Cheadle, Olsen och resten av rollerna alltid gör ett fantastiskt jobb med sin näring.
"Vi får in någon av dessa Marvel -människor - från Chris Hemsworth till Chris Evans - och de närmar sig mat precis som alla mina proffsidrottare skulle göra", säger han. "De är jättebra - de sviker inte."