Trots att det är en modell med 25 miljoner Instagram -följare, Emily Ratajkowski går inte upp med solen för att meditera, dricka citronvatten och slå till gymmet. Faktum är att hennes dagliga tillvägagångssätt för friskvård är otroligt relaterat; hon försöker bara lura sig själv att hitta träningskul och hitta sätt att varva ner från nyhetscykeln 24/7 som vi andra.
”Jag är en av de människor som, om jag går till gymmet själv, det finns en 50/50 chans att jag faktiskt tränar och verkligen pressar mig själv, så klassmiljön fungerar riktigt, riktigt bra för mig, säger Ratajkowski, som nyligen samarbetade med STRONG by Zumba, ett nytt högintensivt program med fokus på både kardio och styrketräning. (Det är ett 2020 -tag på 90 -talsdanssorten Zumba som kan komma att tänka på och behåller stor vikt vid att synkronisera rörelser till musik.)
”Jag är också någon som, även i en klass, kommer att bli chattig och [distraherad]. Jag tycker att det är det bästa med STRONG - musiken håller mig riktigt fokuserad och i zonen, fortsätter hon. ”Du känner bara att du är, du vet, Superwoman pressar sig verkligen. Du slutar arbeta hårdare och det är ett bättre, mer intensivt träningspass, utan att ens märka det. ”
I stället för ett sätt att börja sin dag använder Ratajkowski träning som en självomsorgsritual på natten. "För mig är hur jag sover efteråt en av de främsta anledningarna till att träna. Jag jobbar alltid med min telefon och jag tror det påverkade min sömn. Jag är också riktigt ljuskänslig. När jag tränar är det bättre än att ta en melatonin. Eftersom min kropp har jobbat hårt, vilar min hjärna äntligen och jag tror att det är så värdefullt i dag och ålder - inte för att låta som en gammal nörd, men jag känner verkligen så. "
RELATERAD: Titta tillbaka på EmRata's InStyle Omslag från 2017
Att bredda hennes definition av välbefinnande till att omfatta psykisk hälsa har också varit en spelväxlare för modellen nyligen, säger hon. ”Jag känner att, åtminstone för mig, det var en väldigt ny idé de senaste två åren. Det mesta av mitt liv [fysisk och psykisk hälsa] var väldigt frånkopplad, men nu checkar jag in mer med mig själv. Ibland innebär det att beställa ett berg med thailändsk mat och stanna hemma och titta på tv - och det kan vara hälsovård, säger hon. "Jag älskar att äta en måltid i sängen på en torsdagskväll eller vad som helst istället för att gå ut och bara vara mysig, vet du?" (Ja, vi vet.)
"Jag handlar om balansen i de grejerna och jag tror verkligen, så ostlikt som det här låter, verkligen att det mentala och fysiska är verkligen anpassade, så att ta hand om dig själv fysiskt kommer att hjälpa dig mentalt och tvärtom, "säger hon säger.
När det gäller att hantera stress från, säg, en hotande oförutsägbar hälsoepidemi eller val, ger hon några solida praktiska råd: "När saker i mitt liv börjar känna stress, eller jag tittar på nyheterna och känner att"Herregud, allt går sönder, det kan verkligen ge upphov till ångest. En av de saker som jag inte alltid gör och jag önskar att jag gjorde mer är att sova med telefonen utanför mitt sovrum. Jag tror att när du vet att din telefon ligger precis vid dig och är tillgänglig för dig, även om du sover, tror jag inte att du stänger av allt detta på ett undermedvetet plan. "
För detta ändamål, trots hur aktiv Ratajkowski är på Instagram, är hon målmedveten om hur mycket tid hon spenderar på plattformen. "Jag har tidsbegränsningar på mina appar, så jag spenderar bara en timme på Instagram om dagen - och jag får inga nyhetsvarningar. Jag vet att många vänner älskar det och jag kan bara inte göra det. Jag vill välja när jag ser den typen av saker. Det är ungefär mitt sätt att ta tillbaka kontrollen över hur jag får i mig och tar in allt det som händer utanför i världen. "
RELATERAT: Hur man gör sociala medier mindre deprimerande (utan att sluta helt)
Medan Ratajkowski inte är meditation, ("jag önskar att jag kunde berätta att jag mediterade") tycker hon att skriva är terapeutiskt. "Jag arbetar med en uppsats uppsatser just nu, och det är ärligt talat ett riktigt bra sätt att bara vara superfokuserad och urkopplad från allt buller, vilket är riktigt svårt. Det behöver inte nödvändigtvis vara att skriva, utan att vara mentalt engagerad i något som du skapar kontra bara att ta kan verkligen vara till hjälp. "Och med det, låt oss alla gå tillbaka i sängen med vår takeout, våra tidskrifter och hoppas på bäst.