Vad är brödsmulning i dating? Förhållandetiden förklaras

Det är ett klassiskt scenario som vi alla är lite bekanta med: du uppdaterar tvångsmässigt din Instagram Story väntar på att det namnet ska visas i dina vyer eller oroligt kontrollerar telefonen för att ett meddelande ska visas på din skärm. Du gör dig galen, kanske väntar dagar, får ont i magen, slutligen skriver du av personen, bara för att känna en upprymdhet i den minut du äntligen får den validerande uppmärksamheten. Kanske kan du till och med smsa din vän, "Nvm han smsade." Medan du känner tillfredsställelsens vågor och ångesten helt smälter bort faller du in den negativa återkopplingsslingan av ängslig anknytning och att ge efter för den undvikande, kavalerande personen som tvingar dig igenom denna utdragna form av dejting tortyr.

Jag är inte främmande för detta dejtingfenomen själv. "Han skickar bara ett sms till dig för att se om du svarar. Ta inte betet, säger min killevän om och om igen och förlåter mig när jag inte lyssnar, men ger mig den där självblickande blicken över FaceTime när jag har fått det igen. Jag slösar bort min tid med ursäkter för honom gång på gång, gör mental gymnastik och försöker rationalisera beteendet, tills så småningom blir dagarna mellan texterna till veckor, sedan till månader, när jag äntligen sätter några nya gränser för jag själv. "Du är för sen", skrev jag ut och raderade sedan utan att skicka. Det första ruset var tillräckligt utan att ge honom mer av min uppmärksamhet. Det var inte förrän månader senare som jag såg a

Brödsmulning är praktiken att hålla en person (eller flera personer) intresserade av sporadiska, icke -förpliktande interaktioner utformade för att behålla deras uppmärksamhet. Med andra ord, ströbröd är bara tillräckligt för att ge intryck av att det finns potential för ett förhållande i framtiden. Detta kan användas för att hålla dina alternativ öppna för anslutningar eller bara för att hålla någon på baksidan när du försöker ett nytt, eller tyvärr längre, förhållande. Detta är kärleksanslutning livsstöd.

Är brödsmulning det nya spöket? Inte exakt.

? s = 20

Ghosting kommer att få din nya förälskelse att försvinna i luften, men någon som brödsmular dig verkar aldrig försvinna helt. Nästan 72% av de tillfrågade InStyle läsare känner att de har varit på mottagaränden av en ströbröd någon gång i sitt liv - och nästan 65% håller med om att det faktiskt är värre än spökbilder.

RELATERAT: Det finns en anledning till att singlar spökar mer än någonsin

Förvånansvärt nog kom jag att hitta läsare i båda rollerna vid ett eller annat tillfälle, eller i en push-pull-dynamik med deras förälskelse, samtidigt som de smulade varandra. Alyson* beskrev sitt nuvarande situation, ”En kille och jag har ströat ihop varandra i flera år. Det började förmodligen för tre år sedan med emoji -reaktioner med eld eller hjärta, men vi levde isär och tänkte inte så mycket på det. När vi bodde i samma tillstånd började vi ansluta. Vi är båda ganska självupptagna i våra liv så vi har inte sett varandra på evigheter men vi ser till att behålla det varandra medvetna om vårt gemensamma intresse, särskilt när några veckor har gått och jag inte har hört av sig honom."

Naturligtvis är brödsmulning inte alltid så ömsesidigt - ibland känns det bara som en passiv, men grym form av avslag. Vi pratade med Dr. Jessica January Behr, en legitimerad psykolog och parterapeut, för att avslöja psykologin bakom denna dejting trend - och hur man faktiskt konfronterar en ströbrödmaskin om du någonsin befinner dig i mottagaränden av denna frustrerande dejting trend.

"Vi kan tänka oss ströbröd som en form av operativ konditionering, där det önskade resultatet uppnås med ett oförutsägbart schema för förstärkning. Detta är faktiskt den mest effektiva förstärkningsstrategin eftersom den framkallar konsekventa och starka svar över långa tidsperioder. En användbar analogi är att tänka på spelautomater. Du vet inte om eller när du kommer att vinna men när du gör belöningen är så spännande att du är villig att riskera att förlora alla dina resurser för chansen att vinna och känna spänningen igen. Insatserna är höga och det är beroendeframkallande. När någon brödsmular dig, svarar de i princip oförutsägbart på dig med slumpmässiga intervall och får din dopamin att spika och känslor av spänning, förväntan och hopp växa fram. Våra belöningsvägar är aktiverade vilket uppmuntrar oss att spela en omgång till. Det är inte bara du, alla människor (och många djur) är mottagliga för denna förstärkningsstrategi. "

"Att helt enkelt vara medveten om vad som händer och förstå den beteendemässiga förklaringen bakom brödsmulning kan vara till hjälp och ge dig byrån att engagera dig i processen medvetet, "Dr Behr förklarar. Vad du väljer att göra som svar beror på vad du verkligen vill ha ut av detta förhållande. Här är dina tre alternativ, enligt Dr Behr.

"Om ströbrödet är någon du har bestämt inte är eller borde vara för dig, är det bästa sättet att sätta stopp för ströbrödet att motstå att svara. Om du inte svarar kommer du troligtvis initialt att se en ökning i frekvens eller intensitet för att nå ut beteende, kallad 'utrotning' brista.' Under denna tid kommer frestelsen och nyfikenheten att reagera att bli hög och ströbrödet kan komma upp för att försöka få din uppmärksamhet. Men om du förblir stark och inte svarar kommer brödsmältningsbeteendet att utplånas. "

"Alternativ två är för dem som inte är redo att släppa spänningen, eller hoppas, ännu. Du kan fortsätta engagera och svara, men vet att detta bara kommer att fortsätta beteendet. Brödsmulning blir inte till konsekvent kommunikation genom att delta i förstärkningsspelet med den skyldige. Det kommer bara att ytterligare förankra beteendet. Så om du engagerar dig, förvänta dig inte att något kommer att förändras. "

"Slutligen, om du känner att det här är någon värd att umgås med, som har förmåga att mogna kommunikation och empati, du kan överväga att dela den effekt deras beteende har på dig och hur de kan kommunicera med dig mer respektfullt. Att kommunicera och sätta gränser kan fungera i vissa fall, men detta är en risk som kan leda till gasbelysning. Med andra ord, genom att lysa ströbrödet kan förnekelse av faktum utlösa rationalisering och projektion. De kanske säger att de bara når ut när de tänker på dig, eller att de har haft fullt upp, eller anklagar dig för att alltid väcka drama. Om du ska vända dig till personen om deras brödsmulningsbeteende, var beredd att stå på dig och hålla dig sval även i gasljus. Detta är bara värt om du verkligen tror att personen kan och är intresserad av att bygga insikt. "

RELATERADE: 15 tecken på att din partner tänder dig, enligt en relationsexpert

Det bästa rådet jag kan ge är att ingen är SÅ HÄR. Om kommunikationen inte är hälsosam eller på den frekvensnivå du vill ha eller behöver och du befinner dig oroligt att kontrollera dina Instagram Story -vyer eller titta på din telefon för att lysa upp med ett meddelande, bara för att få en intensiv känsla av upprymdhet och lättnad om du får en bit, är det dags för dem att gå.

Trots 77% av InStyle läsare som säger att det bästa sättet att hantera en ströbröd är att helt enkelt blockera och gå vidare, du kanske vill känna dig rättfärdigad genom att konfrontera den här personen. Jag fattar! Men om konfrontation är din föredragna plan för attack, bli bara inte förvånad om du gör den här gärningsmannen till ett spöke.

Dr Jessica January Behr, Psy. D. är en licensierad psykolog och grundare av Behr Psychology, en privat praktik som specialiserat sig på individ- och parterapi på Manhattan.