Jag måste byta ut min träningsrutin ofta annars blir jag riktigt uttråkad, så jag baserar det på vad jag naturligtvis känner för att göra under den tiden på året. På vintern, när jag bara vill mysa inuti och äta kolhydrater, Jag gör främst inomhusövningar som tyngdlyftning. Sedan, när vädret blir varmt och jag är mer motiverad att komma ut och vara aktiv, jag växla till konditionsträning. Min filosofi är att bygga muskler medan du är täckt under de kalla månaderna så att du kan visa upp det när våren kommer.

Jag har definitivt ändrat min inställning till fitness när jag blivit äldre. I 20 -årsåldern handlade jag om konditionsträning och allt som fick mig att svettas. Nu när jag är 37 och har två barn är jag fokuserad på att få ut det mesta av min träningstid. Jag gör övningar med lägre effekt med högre vikter, och jag försöker maximera varje rep. Jag gillar att göra benpressar och viktade knäböj. Dessa dagar handlar det mindre om burpees och sprint runt - mina knän klarar inte alltid det.

RELATERADE: Dessa kommer att vara de största hälsotrenderna 2020

Jag tränar när jag kan. Ibland gör jag det sju dagar i rad; andra gånger är det bara två gånger i veckan. Jag tar tillfället i akt när jag har det, med vetskap om att jag vissa veckor inte kommer att kunna träna så mycket, för det är jag inte 5:00 träningstyp. Jag behöver mitt kaffe och frukost först, och sedan får jag mina barn på väg, så jag är en mormorsträningsperson. Men jag väver in fitness i min dag. Jag tar alltid trappan, som fastnar dina ben, och hemma gör jag utfall när jag går från ett rum till nästa. Ingen dömer dig i ditt eget hus, så varför inte göra sysslor aktiva? Jag gör det till ett spel, som om jag plockar upp mina barns leksaker från golvet, gör jag en knäbock varje gång jag sänker mig. Dessa små rörelser håller i mig energin, särskilt på dagar då jag inte kan träna fullt ut. Det är därför Fit52, hälsoplanen i min bok, Hitta din väg, och i min nya fit52-app som jag utvecklade med min tränare Eve Overland, tar jag en vecka-för-vecka-strategi. När du har 52 chanser om året att göra det till en hälsosam vecka är du mindre benägen att skälla ut dig själv över en dålig dag. Det är utformat för att hjälpa dig att hålla dig på rätt spår samtidigt som du får lite nåd.

Carrie Underwood

Upphovsman: Courtesy Dey Street Books

Mina två andra hemligheter för att se mager och muskulös ut är för det första att jag håller mina makronummer - vilket är dina kalorier, kolhydrater och proteinintag - i schack. Den andra är en bra självbrännare eller kroppsbrons. Jag gillar Ofra Cosmetics RCK Body Glow, en tonad lotion med lite skimmer. Om du vill att dina ben ska se tonade ut, tro mig, lite skimmer räcker långt.

Carrie Underwoods nya bok, Hitta din väg, och hennes fit52 -app kommer ut den här månaden.

För fler sådana här berättelser, hämta februarinumret av InStyle, tillgänglig på tidningskiosker, på Amazon och för digital nedladdning 14 februari.