"Jag älskar att vara gravid. Jag gillar det mer än att inte vara gravid. Men huvudvärken, herregud huvudvärken. Någon... snälla hjälp. Säg inte vatten. Eller Tylenol. Eller järn. Eller magnesium. Jag behöver trolldom. "
Ja, Chrissy Teigan berättade det direkt, tillbaka när hon var gravid med baby Miles i december 2017. Graviditetsvärk kan göra att du vill slå på mannen som sitter bredvid dig. Det är en bitter ironi att graviditetshuvudvärk händer samtidigt som graviditeten, så nej, du kan inte ha någon Advil. Men om kunskap är makt, här är varför de händer och vad du kan göra.
När du är gravid, blir det du tidigare tänkt på som din kropp ombyggt till något som en lägenhet med ett sovrum med en gigantisk vattensäng. Vattensängen rymmer en ny rumskamrat som sträcker dina ligament, skjuter upp dina organ i bröstet, pumpar dig full av hormoner, drar i ryggen, äter upp maten, dricker ditt vatten och använder mycket energi. Och allt detta kan orsaka huvudvärk. Oftast är graviditetshuvudvärk normalt, men det är också bra att se till att din huvudvärk inte är ett symptom på något allvarligare.
Enligt Sarah Prager, M.D., docent vid Institutionen för obstetrik och gynekologi vid University of Washington, är förmodligen dehydrering den vanligaste orsaken till graviditetshuvudvärk. "Kvinnor behöver hydrera mer än vanligt, och detta är värre om de har betydande illamående eller kräkningar", säger hon.
RELATERAT: Här är varför termen "Morgonsjuka" är så problematisk
Låt oss sammanfatta: du är trött, du kan känna dig sjuk, du springer runt och försöker samla ungefär fem miljarder saker du kommer behöva en liten ny människa, och nu behöver du dricka ÄNNU MER än normalt? Ja. Din nya rumskamrat behöver vatten också, och när du inte dricker tillräckligt för er båda, är huvudvärk ofta den obehagliga påminnelsen.
Här är behandlingen enkel: drick mer vätska. Och kanske överväga något som hjälper dig att komma ihåg att dricka hela dagen. Fitbit har en vätskeintagsspårare, det finns appar för din telefon, och du kan till och med köpa en vattenflaska som påminner dig om att dricka. Även om Fitbit och andra företag fortfarande saknar "graviditetsläge", är en annan fördel med hälsospårare när du är gravid att du kan se hur hårt din kropp arbetar. Som en kvinna som publicerade sina resultat online skrev, "Det är ett test av styrka och uthållighet helt enkelt att bära ett barn till termin och föda." Glöm inte att hydrera under ditt maraton.
Upphovsman: Getty Images
En annan trolig orsak är muskelstress. Särskilt under tredje trimestern driver ditt barn saker och ting. De organ som normalt upptar din torso pressas bokstavligen upp i brösthålan, det har du något om storleken och vikten på en bowlingboll som drar på dig och dina ledband har fått stretchigare. Dessa huvudvärk är spänningshuvudvärk, så allt som hjälper mot muskelspänningar kan hjälpa till att lindra smärtan. Det kan innefatta massage, varma eller svala kompresser, avkopplande musik, meditation, örtte, avslappnande dofter som lavendel eller botaniska oljor, en varm risstrumpa eller ett bad. (Se bara till att badet inte är för varmt, och nej, ingen vet exakt hur varmt det skulle vara.)
Det finns ett dussin andra skäl. Några av dessa är sömnbrist, stress, hormonfluktuationer, lågt blodsocker, inte tillräckligt med protein, järn, magnesium eller kalcium i din kost, matkänslighet och koffeinuttag. Om du kan, försök att bestämma utlösaren. Får du huvudvärk när du är hungrig eller går för länge utan att äta? Du kan behöva jämna ut ditt blodsocker genom att äta mindre måltider, oftare.
Migrän är en speciell form av huvudvärk. Allvarlig, pulserande smärta på båda sidor, migrän kan bygga över minuter eller timmar och göra dig ljuskänslig och till och med kasta upp. Vissa kvinnor får färre migrän medan de är gravida, medan andra tycker att graviditeten leder till dem. Graviditetsmigrän har i allmänhet samma orsaker som mindre försvagande huvudvärk, men hormonförändringar är särskilt skyldiga.
RELATERAT: Kan väderförändringar verkligen utlösa migrän?
Virginia Christian, 38, som är gravid med sitt tredje barn, säger att migränen som började tidigt under graviditeten var så dåliga att hon missade jobbet. "Jag skulle få massiv huvudvärk och bli sjuk och försök att återhydrera och bli sjuk. Jag gick ner i vikt. De gjorde mig verkligen sjuk. "Nu under hennes sista trimester säger Christian att hennes huvudvärk är mindre frekvent, men ingenting hon försökte hjälpte verkligen. Hennes graviditet har varit så tuff att hon aldrig vill göra det igen. "Den här kommer definitivt att bli finalen", säger hon.
Christy Batts var 25 och fick sitt tredje barn när hon började få migrän. "Innan när jag hade huvudvärk var det något jag kunde peka på och säga," ja, det här är orsaken, och det är tillfälligt ", säger hon. Hennes barnmorska föreslog te och tinkturer, homeopatiska behandlingar, örter, värme och is, men ingenting fungerade. Slutligen, i desperation, försökte hon en kiropraktor. "Jag trodde inte att jag var en av dem som gick till kiropraktik", säger Batts, "men jag hade två andra barn och jag var inte redo att ligga i sängen med lamporna släckta. "Kiropraktorn gjorde mindre justeringar på Batts höfter och masserade ett dragband, och hon säger att hon har ont i huvudet slutade.
Anthony Noya från Noya kiropraktik i Washington, DC, är inte förvånad. "Det finns en hel del posturala förändringar som händer under graviditeten", säger han. Och enligt Noya, om kroppens struktur är avstängd, kan den inte fungera korrekt. Som du kan föreställa dig kan graviditet kasta en kropp utanför centrum. "Ryggraden och den mänskliga ramen är verkligen det här komplexa spelet Jenga", säger han.
När han förklarar det skickar hjärnan meddelanden ner i ryggmärgen, som ansluter till nerver och vävnader i kroppen, och dessa styr hormoner och andra processer. Om det är något som sätter press på dessa motorvägar fungerar meddelandena inte som de ska, och huvudvärk kan vara ett resultat. "Det är inte nödvändigtvis att behandla huvudvärk, det är hur vi får kroppen tillbaka till det normala", förklarar Noya om kiropraktik.
Oftast är graviditetshuvudvärk en normal, om smärtsam och irriterande del av graviditeten. Men ibland kan de signalera något mer allvarligt. Blodtryckspikar kan också orsaka huvudvärk, så svår huvudvärk under sista trimestern kan vara en tecken på preeklampsi. Prager säger att gravida kvinnor bör uppmärksamma "huvudvärk som inte försvinner med hydrering och vila; visuella förändringar; och allt som känns annorlunda. "
Lyckligtvis blir graviditetshuvudvärk ofta bättre med tiden eller behandlingen. Oavsett orsaken, försök att vila och var snäll mot dig själv om du har gravid huvudvärk. Graviditet är både en helt normal och helt extraordinär process - och som du kanske har hört kan vissa aspekter av det göra lite ont.