Har du redan stressat att tänka på nyårsafton? Du är inte ensam. Utan tvekan är årets sista natt den mest ångestframkallande. Från att ta reda på den perfekta planen till att hitta den ultimata outfiten till, du vet, ifrågasätta vad det var du gjorde med den sista år, det finns en miljon saker som kan gå fel i din strävan att ringa under de kommande 12 månaderna på "rätt sätt". Men varför göra vi verkligen bli så upparbetad när du försöker kurera det ultimata NYE?
För det mesta, säger psykologen Danielle Keenan-Miller, Ph. D., är det för att om du förväntar dig att det blir "årets roligaste kväll" kan du också göra ett antal orimliga antaganden om tillfället - oavsett om det handlar om hur andra människor spenderar det eller om vad vår NYE -upplevelse representerar om året som gått och det att komma.
"När människor upplever ångest inför nyårsafton, beror det på att de har någon form av irrationell och obehaglig tanke om natten. Dessa tankar kan vara saker som "Det här har att vara min roligaste kväll på året ”eller” Alla andra har kul och jag kommer att se ut som en förlorare om min natt är inte bra 'eller' Om jag inte har en fantastisk tid, kommer det att vara ett dåligt tecken om året som kommer ', säger Keenan-Miller. "Objektivt sett har NYE inte mer eller mindre betydelse än någon annan kväll på året, men ibland tillskriver folk det en speciell mening på ett sätt som sätter sig under fruktansvärd press."
När vi bestämmer oss för hur vi ska övernatta låter vi ofta dessa tankar få det bästa av oss-även om vi egentligen bara borde lita på våra instinkter från början, föreslår Keenan-Miller. "Det självpålagda trycket att ha en idealisk natt kan ibland få människor att välja planer som de känner att de" borde "ha, snarare än de planer som verkligen kommer att göra dem lyckliga."
Tappa inte för det, varnar hon. Om du är en vin-och-ost-typ, behöver 31 januari inte vara den enda natten du blir till en klubbbarn. "Det är bättre att välja de planer som ligger närmast hur du verkligen har roligt än att det är att välja en glamorös idé som är någon annans idé om kul. Det kan innebära att man väljer att stanna kvar och skapa en ny tradition med familjen eller ha en lugn kväll med en nära grupp flickvänner. ”
VIDEO: Neil Patrick Harris Holiday Party 101
Det är också klokt att hålla sig inom din budget. För uppriktigt sagt är det inte värt att oroa sig för att tömma ditt bankkonto på en glamorös nyårsafton klädsel och fest - särskilt när dina pengar bättre kan användas på mer och uppfyllande äventyr under månaderna fram till komma. "Det är ett recept för stress att välja planer som är dyrare än du rimligen har råd med", säger Keenan-Miller. ”Det finns inget i sig bättre med en uppsättning planer framför en annan; det finns bara planer som passar dig mer och mindre bra. ”
Så hur kan du förbli lugn och stressfri under dagarna fram till bollfallet?
Enligt Keenan-Miller är nyckeln att ta reda på den bakomliggande källan till dina nerver. "Det bästa sättet att bekämpa nyårsafton är att identifiera tankarna under ångesten." Är du orolig att du kommer att vara omgiven av människor som fransar vid midnatt, medan du nyligen gick igenom en upplösning? Ger det dig social ångest att vara omgiven av berusade nära främlingar?
Sedan, säger Keenan-Miller, "Utveckla en mer balanserad, realistisk ersättningstank. Om du har svårt att hitta den ångestproducerande tanken, var särskilt uppmärksam på alla övertygelser som innehåller orden "borde", "måste" eller "alla." När du har hittat det, se om du kan identifiera ett mer realistiskt sätt att tror. Till exempel "Denna kväll har att vara perfekt 'kan ersättas med' jag hoppas att jag har roligt på nyårsafton, men om jag inte gör det är det bara en natt och jag kan planera en ny kväll någon gång snart. '"
RELATERAT: Varför skådespelerskan Danielle Brooks inte gör nyårslöften
Och eftersom vi alla vet att NYE omöjligt kan leva upp till sina förväntningar, kan det vara så att du ser förbi själva natten och mot ett ljusare år framåt. ”Det är bra att se långsiktigt: Kommer detta att ha betydelse om tre veckor, tre månader eller tre år? Vanligtvis är svaret nej, säger Keenan-Miller. ”Det är också värt att komma ihåg att de värsta fiaskoerna ibland blir de bästa historierna - sådana som får dig att skratta i flera år. "Kommer du ihåg den nyårsafton som jag fick inlåst i badrummet vid midnatt?"
I slutändan är det bara en natt - och du är den som kontrollerar. "Om en upplevelse är bra eller dålig beror mest på din inställning", säger Keenan-Miller.