I hennes nya dokumentär Hemkomst, Beyoncé avslöjade att hon gick på en intensiv postpartum -diet för att förbereda sig för Coachella 2018, klippte ut kolhydrater, alkohol, socker, kött, mejeri och fisk. (Så roliga saker.)
"För att jag ska nå mitt mål begränsar jag mig till inget bröd, inga kolhydrater, inget socker, inget mejeri, inget kött, ingen fisk, ingen alkohol", sa hon. "Och jag är hungrig!"
Så småningom uppnådde hon sina mål att gå ner i vikt och få tillbaka sin styrka och uthållighet för prestationen, men när hon tittade tillbaka sa Beyoncé att hon aldrig skulle göra det igen.
"Jag måste ta hand om min kropp", sa hon. "Jag har definitivt drivit mig längre än jag visste att jag kunde. Och jag lärde mig en mycket värdefull lektion. Jag kommer aldrig, aldrig pressa mig själv så långt igen. ”
Hennes insikt är viktigt - Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, en registrerad dietist i New York City, säger att kosten Beyoncé var på är "inte det minsta hälsosam eftersom det är definitionen av extrem".
"Beyoncés diet tog bort viktiga mikro- och makronäringsämnen från kosten, vilket kan lämna kroppen hög och torr", säger hon. "Utan att äta B -vitaminer som kommer från kolhydrater eller omega 3 från fisk, har kroppen det svårt position för att skapa hållbar energi och behålla vitala cellmembran i din hjärna, tarm och muskler friska."
Beckerman säger att även om denna typ av diet hjälper dig att gå ner i vikt från början, kan det leda till en långsammare ämnesomsättning på lång sikt.
"Du riskerar också att sakna viktiga näringsämnen som kalium, selen, vitamin B12, magnesium, folsyra och betakaroten", säger hon InStyle. "Dessa vitaminer och mineraler är avgörande för en hälsosam menstruationscykel, tillräcklig hormonutveckling, ett starkt immunförsvar och korrekt stresshantering."
Beckerman tillägger att det kan vara svårt att försöka gå ner i vikt efter förlossningsperioden, som Beyoncé gjorde, eftersom det är en så känslig och sårbar tid för din kropp. Om du vill göra det måste du se till att du gör det på ett hälsosamt sätt, och att ta bort matgrupper rekommenderas definitivt inte.
De American College of Obstetricians and Gynecologists säger att "bantning kan neka din kropp vitala näringsämnen och fördröja läkning efter födseln", och rekommenderar att du är tålmodig och följer "goda matvanor".
"Viktminskning efter graviditeten är extremt individualiserad", säger Beckerman. "Mitt förslag skulle vara att sätta upp realistiska mål för dig själv och att inte glida på dina jeans före graviditeten förrän minst sex månader."
Hon tillägger att Beyoncés kost kan skapa en känsla av deprivation och begränsning som kan leda till skrämmande humör, låg libido och till och med öka oddsen för störd ätning.
På frågan om hon någonsin skulle rekommendera en så intensiv kost, berättar hon InStyle, "Aldrig någonsin! Beyonce hade sannolikt professionella kockar och registrerade dietister som hjälpte henne att navigera i dessa kostrestriktioner och förrädiska näringsvatten och det var därför hon kunde "framgångsrikt" göra det utan att allvarligt skada sig själv eller få sjuk."
RELATERAT: Blue Ivy sjunger sitt hjärta ut på Beyoncés Coachella Live -album, och fansen skrämmer
I slutändan säger Beckerman att extrema dieter bara inte fungerar - åtminstone inte för varaktig viktminskning, och det är fantastiskt att Beyoncé var så öppen om hur hon kände när hon såg tillbaka på det.
"Beyoncés ärlighet om de utmaningar hon ställde inför denna diet visar oss att Beyoncé är mänsklig", säger hon. "Det visar också sina fans att hon i slutändan inte stöder eller rekommenderar denna extrema dietstil."