Jenna Dewan har haft ett intensivt par månader, klyvning med sin mångåriga make Channing Tatum och hanterar en överväldigande mängd fanreaktioner när de äntligen delade ut nyheterna på sociala medier. Men om det är en sak som har varit konsekvent i hennes liv, så är det hennes kärlek till att träna - och passa i dessa gympass även sent på kvällen.
Dewan delade en video av henne 22.00. träna med JJ Dancer, en personlig tränare och koreograf, till henne Youtube-kanal på onsdagen, och trots den sena timmen, höjde hon en rejäl vikt.
Hennes uppvärmning bestod av att hoppa på en studsmatta (och slänga in några danspass för skojs skull), men det är bara det enda cardio som Dewan gjorde på gymmet den dagen. Istället bestod hennes träning mestadels av styrketräning, upprepade uppsättningar med 8 till 12 reps 3 eller 4 gånger.
Bär en min syster "Year of the Woman" tee ($ 34; mysister.org) och leggings, fortsatte Dewan med att förklara varje övning när hon gjorde det, med början med skivstång som höjer ryggen, glutes och hamstrings. Även om det kan se ut som om hon gick lätt med vikter på 35 kilo, ta hänsyn till att det fanns en på vardera sidan av baren. Det, i kombination med vikten på själva baren, ger upp till svala 100 kilo som sitter på dina höfter när du trycker dem i luften gång på gång. I slutet av en uppsättning höll hon upp baren och pulserade ett sista tryck innan hon hittade släpp genom att sänka höfterna till marken.
Upphovsman: Craig Barritt/Getty Images
Nästa upp var yogabollstoppningar för att arbeta hennes mage och axlar. Med händerna på marken placerade hon fötterna på en träningsboll, och för varje rep tog hon knäna till bröstet och stack upp rumpan i luften. Snacka om allvarlig överkroppsstyrka. Om det inte var tillräckligt utmanande övergick Dewan direkt till långsamma och kontrollerade hängande tuck ups, hängande från en bar när hon förde knäna i bröstet.
RELATERAT: Jenna Dewan är en total knockout vid första röda mattan efter Channing Tatum Split
Dewan gav henne mage lite vila och gjorde sedan en-hantelsrader med höfterna och axlarna vända mot marken när hon drog upp vikten mot bröstet och förmodligen bytte armar efter att hon slutfört sin avsedda mängd reps.
Barbell lunges och dead lifts var nästa upp, och stjärnan började med låga vikter för att perfekta hennes form innan den gick ner i en tyngre vikt. Hon balanserade stången över axlarna medan hon steg tillbaka i lungor och lyfte den sedan upp från marken för sina döda lyft och höll ryggen något välvd.
För att avsluta gör hon också några av sina "Jenna squats", vilket i princip bara är hennes twerking. En gång en dansare, alltid en dansare, eller hur?