Stress håravfall: Kan stress orsaka håravfall?

Just nu är det inte verklighet att klippa eller färga håret på en salong. Därför har internet den senaste månaden översvämmats med otaliga handledning om hur klippa ditt eget hår och använda lådfärg hemma.

Passande din egen frisör är en hårkamp som har dykt upp i spåren av Covid-19 pandemi, men du kanske också hittar större hårklumpar i ditt duschavlopp, eller så verkar din hästsvans vara tunnare än innan vardagen blev så påfrestande.

Kan en oroande och stressande situation som COVID-19 direkt orsaka håravfall? Vi vände oss till två hudläkare som är specialiserade på hårstörningar för att ta reda på det.

För det första är hårbortfall helt normalt. Enligt Academy of American Dermatology (AAD), den genomsnittliga personen fäller cirka 50 och 100 hårstrån om dagen. Så du behöver inte oroa dig om du har några hårstrån i duschavloppet eller på borsten. Men om du hittar större klumpar på ditt örngott eller hårets totala densitet har förändrats, kan det vara relaterat till stress om du har varit intensiv, långvarig psykisk eller fysiologisk tryck.

"Jag tror att det är en vanlig missuppfattning, även bland läkare, att håravfall vanligtvis orsakas av stress", säger Dr Brittany Craiglow, en styrelsecertifierad hudläkare i Fairfield, CT. "Ett tillstånd-telogen effluvium-kan vara associerat med stress, men vanligtvis är detta allvarlig, långvarig psykisk stress snarare än lägre nivå, daglig typ av stress."

Telogen effluvium kännetecknas av överdriven avlossning, men du märker det vanligtvis inte förrän några månader efter stressfaktorn. Ett exempel som AAD ger är att en nybliven mamma kan se ökningen av håravfall två månader efter en fysiologisk händelse som att föda.

Men varför tar det så lång tid för ditt hår att reagera på stress på detta sätt? Det har att göra med hårväxtcykeln.

"Normalt är 85% av dina hårstrån i något som kallas anagenfasen", förklarar Dr Annie Chiu, styrelsecertifierad hudläkare och grundare av Derm Institute. "Stressiga händelser kan dock chockera din kropp och påverka många interna processer som orsakar hår som finns i anagenet fas (växande fas) att plötsligt utlösa till vilande, inaktiva stadie (telogenfasen), vilket är när de kan skjul."

RELATERAT: Mitt hår var min favorit sak om mig själv. Sen började jag förlora det

Alopecia areata är en annan typ av håravfall som ofta är kopplat till stress, men det har inte en direkt länk som telogen effluvium.

Kännetecknad av cirkulära skalliga fläckar, alopecia areata är en autoimmun sjukdom som verkar förvärras av stress, men de människor som upplever denna typ av håravfall har en genetisk anlag för sjukdomen.

"För vissa kan stress vara en utlösare för alopecia areata, som faktiskt är en sjukdom där kroppens immunsystem blir förvirrat och attackerar håret follikel som ett främmande föremål, vilket orsakar inflammation i hårsäcken och efterföljande håravfall i cirkulära fläckar i hela hårbotten ", förklarar Dr. Chiu.

Dr Craiglow säger att många människor med alopecia areata utvecklar håravfall utan någon tydlig källa till stress, så det finns många potentiella utlösare för sjukdomen.

VIDEO: Hur man trimmar dina egna lugg utan att skruva upp dem

Silverfodret: telogen effluvium korrigerar vanligtvis sig själv. Enligt AAD kommer håret att återfå sin tjocklek på ungefär sex till åtta månader, när din kropp återställer sig från stressfaktorn.

"Det finns vissa data som tyder på att människor med låga järnlagrar kan återhämta sig mindre snabbt, så att äta en kost rik på järnhaltiga livsmedel kan vara till hjälp", säger Dr Craiglow.

Dr Chiu tillägger att ett tillskott med biotin kan bidra till att främja tillväxt eftersom telogen effluvium korrigerar sig själv. Hon rekommenderar Nutrafol eller Foligain, som också innehåller palmetto -extrakt, känt för att hjälpa till med hårhälsan.

Men om du är orolig för håravfall bör du rådgöra med en hudläkare som är specialiserad på hårstörningar så att de kan diagnostisera orsaken ordentligt och föreslå en behandlingsplan.

"Även om det finns många produkter som marknadsförs mot personer med håravfall, finns det inte mycket som tyder på att någon av dessa är till hjälp", säger Dr Craiglow. "Att vara snäll mot håret som du har är viktigt - det vill säga att du använder skonsamma schampon och undviker hårda kemikalier som blekmedel eller raka behandlingar."

När det gäller hur du kan förebygga stress, säger Dr. Chiu att försöka kontrollera din kropps reaktion på den. "Meditation, yoga, lavendelaromaterapi, kamomillte före sänggåendet och att göra det du tycker som egenvård i allmänhet kan hjälpa till att bromsa våra stresshjärnvågor."