10 gratis och billiga terapiresurser för svarta och färgade människor

Även om många av oss kan tycka att terapi är till hjälp någon gång i våra liv, har tyvärr inte alla samma tillgång till mentalvård. Terapi kan vara dyrt och att hitta rätt leverantör kan vara svårt, men svarta människor och färgade människor möter ytterligare hinder.

Enligt National Alliance on Mental Illness, ungefär 30% av afroamerikanska vuxna med psykisk ohälsa får behandling varje år, jämfört med USA: s genomsnitt av 43%, tackar till stor del för fördomar och diskriminering inom hälso- och sjukvården.

Och även om en studie från 2006 från American Psychological Association föreslog att att ha en terapeut av samma ras eller etniska bakgrund kan ge en bättre "upplevd fördel med terapi" bara 4% av terapeuterna i USA är svarta, medan 4% är asiatiska och 6% är Latinx.

Schekeva Hall, Ph. D., en kliniker i New York, säger att det är viktigt för alla att vara uppmärksamma på de terapeutiska relationer de går in i, men det kan vara särskilt viktigt för färgade människor.

RELATERAD: Hur man får ut det mesta av onlineterapi

"Ibland när klienter presenterar sig för behandling, är det när de har hanterat stora mängder stress, ofta förvärras av systemiskt förtryck som grovt kan angripa hälsa, relationer och sinnesro, säger hon säger.

Men hon tillade att dessa klienter kan komma i kontakt med terapeuter som bara ser deras nöd och ”ingen annan viktiga aspekter av personen, utanför bevarade fördomar ” - vilket kan resultera i fel diagnos och sämre kvalitet av vård. Barriärerna för inkluderande vård - och vård i allmänhet - är särskilt oroande med tanke på det trauma svarta människor har fått utstå de senaste månaderna med coronaviruset oproportionerliga effekter på svarta och bruna amerikaner, liksom de senaste polismorden på George Floyd och Breonna Taylor och de efterföljande protesterna.

RELATERAT: Hur man frågar din chef för en dag för psykisk hälsa

Terapi kan kännas som en lyx för vissa, och det kan vara skrämmande att hitta hjälp om du inte vet var du ska börja. För detta ändamål har vi sammanställt en lista över billiga eller helt gratis inkluderande psykiska hälsoresurser för svarta människor och färgade.

"Terapi är inte längre bara ett radikalt sätt att främja överlevnad, det är ett praktiskt sätt att främja blomstrande dagligen, och att frodas är vår födslorätt", säger Dr. Hall.

Boris L. Henson Foundation grundades av Taraji P. Henson till ära för sin avlidne far, och är ”engagerad i att ändra uppfattningen om psykisk ohälsa i det afroamerikanska samhället av uppmuntra dem som lider av denna försvagande sjukdom att få den hjälp de behöver. ” Stiftelsen har nyligen börjat erbjuda gratis virtuell terapi till dem som kan uppleva livsförändrande händelser på grund av COVID-19-pandemin. Virtuella eller teleterapitjänster av licensierade, kulturellt kompetenta kliniker i deras nätverk kommer att omfattas av upp till fem sessioner.

De National Queer & Trans Therapists of Color Network grundades för att förändra mental hälsa för queer- och transpersoner med färg, och ger en katalog av psykiatriska läkare över hela landet samt a psykisk hälsofond som erbjuder ekonomiskt stöd för queer- och transpersoner med färg som söker behandling.

Författare och aktivist Rachel Cargle Etablerade Loveland Foundation år 2018 för att hjälpa svarta kvinnor och flickor att få terapi och stöd. Stiftelsen har också en fond som erbjuder ekonomiskt stöd till svarta kvinnor och flickor som söker terapi.

The Black Emotional and Mental Health Collective, som syftar till emotionell läkning för svarta samhällen, har lagt upp gratis virtuella utbildningar och webinarier, inklusive sessioner om hantering av ångest och skärningspunkten mellan mental hälsa och social rättvisa.

Real, en medlemsbaserad organisation för mentalvårdstjänster, har lanserat Verkligt för folket att erbjuda gratis terapisessioner för att hjälpa människor att klara sig under ”en extraordinär tid”. Medan Real to the People ursprungligen lanserades som ett svar på COVID-19 pandemi, erbjuder organisationen nu också service mot bakgrund av ”den pågående kampen för rättvisa vid mordet på George Floyd efter decennier av polis brutalitet mot medlemmar i det svarta samhället. ” Real to the People erbjuder en serie kostnadsfria supportgruppssessioner för färgade människor pågående veckovis.

Chicago-baserade friskvårdssamhället Sista Afya fokuserar på att upprätthålla svarta kvinnors mentala välbefinnande. Deras webbplats erbjuder en resurs sida om ämnen som psykiska hälsotillstånd och hur man hittar mentalvårdstjänster, liksom interna terapeuter via teleterapipass för dem i Chicago-området, allt från $ 75-$ 150. Om du inte kan betala hela priset kan du ansöka om en glidande skala. Organisationen erbjuder också en supportgrupp online som ett hjälpmedel för att ”bearbeta genom protester, polisbrutalitet och aktuella samtal om ras i vår nation”.

AAKOMA -projektet arbetar för att stoppa stigmatisering av psykisk hälsa samtidigt som de specifikt fokuserar på de unika upplevelserna av färgade människor. AAKOMA erbjuder upp till tre gratis sessioner för psykisk hälsa för tonåringar och unga vuxna i norra Virginia.

Ethel's Club är en Brooklyn-baserad social- och wellnessdestination som erbjuder helande utrymmen speciellt för färgade människor. Just nu är organisationen värd gratis virtuella sammankomster och helande sessioner för det svarta samhället, samt hälso- och träningspass. Du kan också gå med i deras livestreamade klasser och salonger för ett $ 17/månad digitalt medlemskapsprenumeration.

Terapi för svarta tjejer, grundat av Dr Joy Harden Bradford, är ett onlineutrymme dedikerat till mentala hälsa hos svarta kvinnor och flickor. Organisationen hjälper kvinnor att hitta inkluderande terapeuter, och delar råd om psykisk hälsa genom en podcast varje vecka.

Talkspace, en populär online terapiapp, har skapat en gratis, privat terapeutledd supportgrupp för dem som drabbats av rasstrauma, liksom ekonomiskt bistånd för terapi i det svarta samhället.