11 Morgonsjukmedel som verkligen fungerar

Illamående och kräkningar kan vara en oväntad, obekväm, vanlig verklighet av graviditeten. Här, 11 sätt att hitta lättnad.

Alla som har kramats runt en toalettskål eller känt ett ständigt moln av illamående följa med dem under graviditeten vet att det inte alltid är att fira och le ett barn.

Illamående och kräkningar av graviditeten - ofta kallad ”morgonsjuka” - är ofta en oväntad, obekväm, vanlig verklighet av graviditeten. Mer än 70 procent av kvinnor rapporterar det, med symtom som toppar mellan vecka fem och 12 i graviditeten. (Det är också värt att notera att enligt minst en studierapporterade bara 1,8 procent av människorna endast morgon symptom på deras illamående och kräkningar under graviditeten-medan 80 procent rapporterade illamående hela dagen.)

RELATERAT: Varför pratar inte fler kvinnor om graviditetshuvudvärk?

Experter är inte riktigt säkra på vad som orsakar symtomen, men den bästa teorin är att en ökning av hormonerna humant koriongonadotropin (HCG) - vilka graviditetstester tar upp - och östrogen spelar. Dessa hormoner skjuter upp ungefär när människor börjar uppleva symtom, förklarar Tajh Ferguson, M.D., en ob-gyn vid Beth Israel Deaconess Medical Center i Boston, MA. Genetik kan också påverka symptomets svårighetsgrad och människor kan till och med ha en evolutionär anpassning för att hindra oss från att äta mat som kan vara giftig under graviditeten, säger hon.

Oavsett rötter, om du befinner dig i illamående och kräkningar, är du troligtvis ute efter en sak och en sak: botemedel.

Det är där dessa produkter, livsmedel, mediciner och livsstilsförändringar - ofta hyllade som morgonsjuka - kommer in och ger vetenskapen lättnad för att stödja dem.

RELATERAD: Prins William kämpade med att hjälpa Kate Middleton genom anfall av svår morgonsjukdom

Kom bara ihåg: Illamående och kräkningar av graviditeten vanligtvis utgör ingen risk för dig eller ditt barn. Men om symtomen kommer i vägen för din dagliga dag (säg att du inte kan arbeta eller ta hand om andra barn) kan du inte behåll all mat eller vätska, eller du märker viktminskning på cirka fem procent av din kroppsvikt eller mer, ring din doc. Hyperemesis gravidarum (HG), en svår form av illamående och kräkningar under graviditeten (du kanske minns Amy Schumer var inlagd på sjukhus för det) kan vara på spel och du kan behöva en mer skräddarsydd plan för att må bättre.

American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) rekommenderar äta fem eller sex "minimåltider" om dagen istället för tre större för att se till att din mage aldrig är tom - något som kan förvärra dina symtom. Mindre måltider är också vanligtvis mer smältbara, tillägger Dr Ferguson.

Din kost kan ha bestått av gourmetbruncher, sallader och tapas före-graviditet men under graviditeten är intetsägande mat (läs: kolhydrater) vanligtvis lättast att smälta och går ner lite lättare. ACOG rekommenderar att man följer det som kallas "BRATT -dieten" - bananer, ris, äppelmos, rostat bröd och te. Om dessa livsmedel inte låter bra för dig? Hitta något som gör. Att lyssna på din kropp är nyckeln, säger Dr. Ferguson.

Mjölk, nötter, frön, nötsmör, till och med proteinpulver kan hjälpa dig att hålla dig mätt hela dagen och avvärja obehagliga symtom på illamående. Försök till och med lite vid varje måltid, ACOG föreslår.

Din kropp behöver mer vatten än vanligt under graviditeten (cirka åtta till 12 koppar om dagen) - och det är inte bara ett hälsotips: * Att inte hålla koll på dina vätskor kan också ge illamående, konstaterar ACOG. Förvara en flaska med kallt vatten för att du ska vara fylld. Om du har svårt med vatten, till och med isflis kan hjälpa dig att få lite H20 här och där. Men kom ihåg: Om du inte kan hålla vattnet nere eller märker symptom på uttorkning, var noga med att ringa din vårdgivare.

Experter är inte 100% säkra på varför ingefära verkar lindra symtomen på illamående och kräkningar under graviditeten, men växten har allmänt accepterats som ett säkert, helt naturligt sätt att få många att må bra när de mår dåligt träffar. Studier har visat att det kan öka den hastighet med vilken mat rör sig genom ditt mag -tarmkanal, vilket kan hjälpa mot illamående, säger Dr. Ferguson. Att använda äkta ingefära - till exempel i te - ger dig en bra, rejäl dos av de riktiga grejerna men om ingefära godis eller ingefära öl ger lättnad? Experter tenderar att hålla med om att det är viktigt att hålla sig till det som fungerar för dig.

Att köpa: $15; amazon.com

Stå ut med oss... Om du lider av illamående och kräkningar under graviditeten går det inte alltid ner piller lätt - och vissa märker att deras prenatal bidrar till deras illamående. Men att hålla jämna steg med vitamin- och mineralbehov under graviditeten är viktigt och börjar en prenatal någon månad innan graviditet faktiskt har kopplats till mindre allvarliga illamående och kräkningar, säger Dr Ferguson - en förening som helt enkelt kan vara ett resultat av ökad näringsbalans, säger hon.

Se till att ditt prenatala vitamin har vitamin B1 (tiamin), eftersom nivåerna kan bli utarmade om du kan inte äta eller hålla ner vitamin B1-rik mat och hitta en som fungerar för dig (tuggbar eller sväljbar).

Att köpa: $22; amazon.com

Det är svårt att säga vad som exakt ligger bakom effektiviteten av detta go-to morning sickness-elixir men B6 kan ha inneboende illamående egenskaper - eller så kan vitaminet återigen helt enkelt hjälpa dig att fylla på ett hälsosamt näringsämne och spela en roll i näringsbalansen, säger Dr. Ferguson. Experter tenderar att föreslå att du börjar med en dos på 10 till 25 milligram om du känner dig grön, men prata med din leverantör om vad som är bäst för dig.

Att köpa: $5; amazon.com

Du kanske känner till denna antihistamin under varumärket Unisom. "Det verkar på områden i hjärnan som är ansvariga för illamående och kräkningar för att minska illamående och kräkningar", säger Dr. Ferguson. Det är särskilt kraftfullt när kombinerad med vitamin B6 och tenderar att vara ett förstklassigt morgonsjukmedel (naturligtvis gravid). En extra bonus: Det hjälper dig att sova (för ärligt talat, vad är värre än att känna dig illamående medan du försöker slumra?).

Att köpa: $11; amazon.com

Tillbaka till denna power play -kombination för en sekund: Du kan ta Doxylamine och vitamin B6 separat på egen hand eller du kan fråga din läkare om en kombinerad receptform av de två om du känner att dina symtom är allvarligare (medicinen Bonjesta är i princip en hög dos av de två). "Om livsstilsförändringar inte är fördelaktiga kan vi eskalera vården till farmakologiska behandlingar", säger Dr. Ferguson. Som med allt, se bara till att berätta för din läkare om mediciner eller kosttillskott (även receptfria sådana) du tar under graviditeten.

Om armbandsband för åksjuka akupressur har fungerat för dig tidigare kan det vara värt att prova dem för att hålla symtomen på graviditets illamående i schack. Banden sägs stimulera akupressurpunkten P6 (eller Nei-Kuan), som man tror lindrar illamående och kräkningar och Dr. Ferguson säger att hennes patienter har fått bra resultat av dem. Eftersom de bästa lösningarna kommer att variera från person till person är det värt att ge det en chans.

Att köpa: $8; amazon.com

Dokument föreslår ofta att man använder vanliga OTC -läkemedel som Dramamine och Benadryl som ett morgonsjukmedel också, säger Dr. Ferguson. Dessa läkemedel är antihistaminer som kan ha en gynnsam effekt på symtomen, precis som de gör med åksjuka eller allergier. Som alltid, kontakta din läkare innan du tar mediciner under graviditeten.

Att köpa: $4; amazon.com