Oavsett om du har en uppenbar söt tand eller inte, är sanningen att det är ganska svårt att undvika att äta socker. Enligt University of California, San Francisco Sugar Science studie, 74% av förpackade livsmedel innehåller tillsatt socker. Allt från frukostflingor till pastasåser, vitt bröd, vin och omedelbar havregryn kan ha överraskande höga halter av grejerna. Utöver det finns det många sockerarter anges i ingredienserna i samma livsmedel, inklusive fruktos, sackaros, maltos och dextros - ingen av dem gör kroppen bra.
"Socker bryts ner till glukos i våra kroppar, vilket ökar våra insulinnivåer" Dr Tanuj Nakra, dubbelbräda-certifierad ögonläkare, kosmetisk kirurg och medgrundare av AVYA Hudvård berättar InStyle. "Insulinpikar är en viktig utlösare för inflammation i våra kroppar. Kroniskt höga sockernivåer kan också leda till diabetes, till och med autoimmun inflammation, som har katastrofala effekter på flera organ, inklusive huden. "
RELATERAT: Här är vad du behöver veta om J.Los No-Sugar Challenge
Inflammationen orsakad av högt sockerintag kan förvärra en mängd olika hudsjukdomar, förklarar MD. Villkor som eksem, acne, och rosacea kan alla utlösas av ingrediensen, vilket inte bara kan leda till ytterligare och långvariga utbrott och uppblossningar, utan också tråkig hudton och för tidigt åldrande.
"Kroniskt höga glukosnivåer förändrar proteinets struktur i huden, med kollagen och elastin," säger Nakra. "Detta resulterar i accelererad slappning och skrynkling av vår hud."
Men om du är någon som i allmänhet äter en välbalanserad kost, har en klar hud och bara når godis eller choklad då och då, kommer din hud förmodligen inte att hata dig för det. "En och annan söt godbit kan vara en rimlig övergivenhet", bekräftar läkaren. "Verkligen sällsynta doser socker kommer inte att orsaka utbrott eller rynkor."
Om du tenderar att märka att din hud blossar upp under din menstruation - och också får elak sockersug då - är det alltid bra att tänka på att om du redan hanterar ett tillstånd som akne eller eksem, det finns alltid en risk att socker kan provocera din hud ytterligare när dina hormoner redan är rasande. "Processen kan bli en ond cirkel, eftersom socker kan förvärra inflammation", säger han. "Försök ditt bästa för att maximera sömnen, äta en hälsosam kost och träna runt din menstruation." Tänk på din hud som ditt humör kring PMS: Det är redan irriterat, tack vare hormoner. Att kasta in något annat flyktigt i situationen hjälper förmodligen inte.
Oavsett dina matvanor (oavsett om dina hormoner är på 10 eller inte) om du märker någon av effekterna av sockerkonsumtion på din hud, tack och lov finns det några lösningar. Om du vill bekämpa frågan lokalt föreslår Dr. Nakra att du använder produkter som är rika på gurkmeja, pion, neem och andra aktiva växter för att lindra inflammation. Ingredienser gillar niacinamid och C-vitamin stimulerar också kollagenproduktion, vilket kan förbättra hudtonen över tiden.
Och att göra några ändringar i din kost är nyckeln för att komma till roten till problemet. "Livsmedel som innehåller mycket fiber kan hjälpa till att sakta upp absorptionen av socker i mag -tarmsystemet", bekräftar Dr. Nakra. "Den bästa strategin är att undvika bearbetade livsmedel med tillsatt socker och att njuta av en helmat."
VIDEO: Grunder för aknebenägen hud
Om du har upptäckt att du inte helt kan sparka ut socker ur din kost, finns det en bra förklaring till det.
"Våra hjärnor får en stor dopaminstigning med sockerintag - dopamin är förknippat med nöje och är också det mål för mycket beroendeframkallande läkemedel som kokain och metamfetamin - vilket ger ett beroende av socker, "säger Dr. Nakra förklarar. "Om du ständigt längtar efter socker, till exempel i form av godis, choklad eller Frappuccino, är det troligt att du är beroende av socker."
Medan kirurgen förklarar att det inte finns några sockerformer som är "bra" för huden ur ett medicinskt perspektiv (ja, det inkluderar oraffinerad brun socker, kokossocker och lönnsirap), det finns fortfarande några bättre alternativ för alla som vill tänka på godis de lägger i sina kroppar.
"Naturliga sockerarter som finns i växter och grönsaker absorberas mycket långsammare när de konsumeras i helheten matform, eftersom dessa sockerarter i allmänhet är komplexa kolhydrater och samexisterar med naturliga fibrer ", säger han säger. Äpplen, russin och dadlar är alla exempel som läkaren skulle rekommendera.
Var och en av dessa livsmedel kan användas som substitut för socker i en mängd olika recept för att hjälpa dig att lysa inifrån och ut - och det är bara sött.