Du vet att solskyddsmedel är den enda produkten som bör finnas i din hudvårdsrutin året runt.
Din mamma, hudläkare och favoritskönhetsredaktörer har gång på gång påmint dig om att det är avgörande att bära SPF när det gäller att förhindra inte bara tecken på åldrande utan också hudcancer - oavsett om du är det på stranden eller sitter inne i din lägenhet.
Enligt American Cancer Society, melanom, den farligaste formen av hudcancer, kommer att drabba mer än 100 000 människor i USA 2020, och nästan 7 000 människor kommer att dö av det.
Ja, den statistiken är skrämmande, men lyckligtvis kan solskyddsmedel spela en stor roll för att minska risken för att utveckla melanom och andra typer av hudcancer. Det vill säga om du använder rätt SPF och applicerar den korrekt.
Många är dock fortfarande rädda när det gäller ingredienserna som används i solskyddsmedel.
RELATERAT: Varför du fortfarande behöver bära solskyddsmedel medan du är i karantän hemma, enligt hudläkare
De Miljöarbetsgruppär 14: e årliga Guide till solskyddsmedel
Förra året genomförde två studier av FDA fann att oxibenson, tillsammans med fem andra vanliga aktiva ingredienser i kemiska solskyddsmedel, har visat sig absorbera i huden och potentiellt orsaka skada.
Men FDA betonar att fler studier måste göras för att bedöma att dessa ingredienser är osäkra, och att "absorption inte är lika stor risk".
Med all förvirrande och motstridig information om solskyddsmedel och hudcancer där ute, sätter vi rekordet på de vanligaste, grundläggande myterna, med hjälp av experter.
Ta reda på allt du behöver veta om SPF och hur du skyddar din hud ordentligt framåt.
Myt #1: Ju högre SPF, desto bättre skydd
Svaret är inte så enkelt.
SPF mäter skydd mot ultravioletta B -strålar (UVB), som är kända för att orsaka solbränna på sommaren, men UVA -strålar kan också orsaka hudskador.
"Det finns en kurva för minskande avkastning när det gäller SPF och andelen UV-skydd", säger Dr. Melanie Palm, styrelsecertifierad hudläkare och grundare av Art of Skin MD. "En SPF på 2 ger cirka 50%skydd, SPF 15 - 93%, SPF 30 - 97%, SPF 50 - 98%och SPF 100 - 99%. Därför ger en SPF på 30 eller mer utmärkt UV -skydd och löjligt höga SPF -nummer är egentligen inte nödvändiga för att ge UVB -skydd. 100% UV -skydd är inte riktigt möjligt genom kommersiellt tillgängliga solskyddsmedel. "
De FDA fann också att höga SPF inte nödvändigtvis erbjuder samma nivå av ultraviolett A -strålskydd (UVA). Överexponering för UVA -strålar kan dock öka risken för hudcancer och tecken på åldrande.
Så om du bara har SPF 100 i ditt medicinskåp bör du fortfarande bära det.
Myt #2: Att bära solskyddsmedel är tillräckligt för att skydda dig
Ja, solskyddsmedel kommer att minska riskerna för hudcancer kraftigt, men hur du tillämpar det är lika viktigt.
"För att SPF ska vara effektivt måste du applicera rätt mängd, vilket är ungefär en tesked för varje lem och en tesked i ansiktet ”, förklarar doktor Marina Peredo, styrelsecertifierad hudläkare och grundare av Hudpåverkan. "Du bör också vidta andra skyddsåtgärder för solskydd som att bära en bred hatt, solglasögon och vistas i skuggigare områden."
För bästa skydd rekommenderar Dr. Peredo att applicera solskyddsmedel 30 minuter innan du går in i solen och applicerar igen varannan timme. "Om du applicerar solskydd felaktigt kan du minska din SPF 30 till SPF 7, vilket inte skyddar dig från de skadliga strålarna." tillägger hon.
Myt #3: Du behöver inte bära solskyddsmedel inomhus eller molniga dagar
Det är här man hittar en solskyddsmedel som skyddar huden från UVA- och UVB -strålar. UVA -strålar har längre våglängder och kan skada huden oavsett väder eller det faktum att du sitter vid ditt vardagsrumsfönster.
"Det finns olika typer av ultravioletta strålar som påverkar huden", säger Dr. Elizabeth Hale, styrelsecertifierad hudläkare och senior vice president för Hudcancerfonden tidigare berättat InStyle. ”Vi pratar mest om ultraviolett A (UVA) och ultraviolett B (UVB) strålning. Folk tänker klassiskt på UVB -strålar eftersom det är de som orsakar solbränna på sommaren. I verkligheten är UVA -strålar det som orsakar solskador oavsett vädret eftersom de har längre våglängder som tränger igenom moln. Genom liknande logik tränger UVA -strålar också igenom fönster. "
Låt oss upprepa det igen: Att bära solskyddsmedel varje dag är nödvändigt - var du än är.
RELATERAT: När du applicerar solskyddsmedel i din hudvårdsrutin spelar det faktiskt mycket
Myt #4: Fysiska solskyddsmedel är bättre än kemiska
Medan FDA har funnit att sex vanliga aktiva ingredienser i kemiska solskyddsmedel absorbera i huden, har regeringen betonat att ytterligare studier måste göras för att styra dem osäkra.
Dock, fysiska solskyddsmedel är mindre benägna att orsaka irritation.
"Fysiska solskyddsmedel, zinkoxid och titandioxid, är mineraler och kan inte orsaka hudreaktioner", förklarar Dr. Palm. "Fysiska solskyddsmedel fungerar genom att reflektera ljus tillbaka till miljön, som en spegel. Däremot omvandlar kemiska solskyddsmedel ljusenergi till värme på hudens yta. "
Värmen kan orsaka inflammation, vilket leder till bildandet av onormal pigmentering på huden. En annan fördel med fysiska solskyddsmedel är att de också blockerar icke-UV-ljus som blått och infrarött.
Fysiska solskydd absorberas inte heller i huden.
"Det har vetenskapligt bevisats att fysiska solskyddsmedel från nanopartiklar inte absorberas systemiskt, medan kemiska solskyddsmedel har visat sig absorberas systemiskt som det visas i bloddrag efter hudapplikation, "säger Dr. Palm säger.
Förbehållet? Kemiska solskyddsmedel är lättare att bära under smink, eftersom de smälter sömlöst in i hela tonens spektrum av hud. Och även om det har gjorts förbättringar i fysiska formler, lämnar många fortfarande efter sig vita gjutningar, vilket kan vara problematiskt för mörkare hudtoner.
Myt #5: Mullvadar blir inte cancerösa om de inte får mycket sol
Det korta svaret: Absolut falskt!
Skådespelerska och EltaMD -ambassadör Michelle Monaghan har egen erfarenhet av hudcancer. Hon kunde upptäcka sin cancer tidigt, efter att hennes man, Peter White, märkte en mullvad på baksidan av benet.
”Vi hade varit tillsammans i fem år vid den tidpunkten och han märkte en misstänksam mol på min kalv. Han sa till mig under flera månader att jag skulle gå och kolla upp det eftersom det kan vara hudcancer, säger hon InStyle. "Även om min hudläkare sa att hon tyckte att mullvaden var bra tog hon bort den och biopsierade den bara för att vara säker. Jag fick tillbaka biopsin och det var melanom, men lyckligtvis lyssnade jag på min man och fick det i ett tidigt skede. "
Dr Peredo förklarar varför alla mol kan potentiellt bli cancerframkallande.
"Vissa människor föds med genetisk anlag för melanom och för dessa människor, mol som inte får direkt solljus kan bli cancerframkallande genom andra triggers som deras immunförsvar eller deras gener, säger hon säger. "Vissa människor föds med dysplastiska nevi eller oregelbundet formade mol, och dessa kan bli cancerframkallande och är svårare att märka om de ändrar form, färg eller storlek."
Det är därför det är så viktigt att träffa din hudläkare för en årlig hudkontroll. Och om du märker en oregelbunden mol, men du inte kan få omedelbar läkarvård, dokumentera det.
För Monaghan var hennes man hennes övervakningssystem. "Jag tycker att det är viktigt att om du har en misstänkt mullvad och du har någon nära nog i din familj, ta en bild av den, titta på den och uppmärksamma hur den förändras", säger hon. "Om du inte kan komma till en läkare direkt, om det ändrar utseende under några månader, kan det vara din indikator på vad du ska göra härnäst."
RELATERADE: Svarta kvinnor bär fortfarande inte solskyddsmedel varje dag - och resultatet kan bli dödligt
Myt #6: Mörka hudtoner kan inte få hudcancer
Om du har hud kan du få hudcancer. Period. Det kan dock manifestera sig olika på vissa hudtoner.
"Vissa hudtyper har oproportionerliga fördelningar av platser för melanom", säger Dr. Palm. "Till exempel är svart hud mer sannolikt att utveckla akral melanom (på handflatorna eller sulorna) än allmän befolkning. "Faktum är att Dr. Palm delar med sig att 21 av hennes nya melanom diagnostiserar under det senaste året var i mörkare hudtoner.
Så det tål att upprepas igen: använd solskyddsmedel.
"Mörkare hud brinner inte lika lätt, men det betyder inte att de skadliga effekterna av UV -strålar i form av hyperpigmentering, rynkor och cancer förekommer inte, säger Dr. Chaneve Jeanniton, plastikkirurg i ögonen och grundare av Brooklyn Face and Eye tidigare berättat InStyle.
VIDEO: När du applicerar solskyddsmedel i din rutin spelar det faktiskt mycket
Myt #7: Att få en solbränna gör dig mindre benägen för solbränna och hudskador
Kanske en del av din före-bal rutin inkluderade att gå till solarium eller du och din college vän gick tillsammans inför din semester semester. Hur som helst har du förmodligen hört talas om bas -tan -myten.
Som överlevande av hudcancer ser Monaghan nu varför basbrunor är bristfälliga.
"Jag växte upp under de år där när det var balkall skulle alla lokala tjejer gå till solariet för att få en solbränna för sina balklänningar", säger hon. "Aldrig på en miljon år skulle jag göra det nu, och jag tror inte att jag hade gjort det då om jag hade det information och utbildning om konsekvenserna av vad solen och skador i slutändan kan leda till till. Därför tycker jag att det är så viktigt att ha öppna samtal om hudcancer. "
Och bara för att ställa in rekordet: "Idén om en solbränna är en felaktighet", säger Dr. Palm. "En solbränna är en indikation på DNA -skador i huden. Njut av huden du befinner dig i och undvik onödig UV -exponering. "