Underkropps Barre-träning från Peloton Barre-instruktören Hannah Corbin

Som alla som har gått en barre -klass vet, fokuserar träningsmetoden (inspirerad av balett, Pilates och yoga) på mycket liten rörelser. Ett ord till de kloka: ju lättare en övning ser ut, desto mer sannolikt är det att få tårar i ögonen.

Eftersom det är lågt genomslagskraftigt är barre också det föredragna träningspasset för många ivriga löpare och cyklister. Det var därför Peloton bestämde sig för att lansera ett barre-program förra månaden, som består av 10 pass som sträcker sig från 5 till 30 minuter. (Träningarna är tillgängliga på Peloton App gratis i 30 dagar, även om du inte äger en cykel.)

"Alla rörelser vi gör i Peloton Barre kommer att fokusera på rörelser med liten räckvidd som skapar en stor brännskada", säger Peloton -instruktören och dansaren Hannah Corbin. "De kommer att kombinera lyft och sänkning, pulserande och isometriska hållningar som kommer att utmana dig på alla rätt sätt." Målet: Att känna sig stärkt, energisk och balanserad.

RELATERAT: Pelotons allierade kärlek delar hennes gå till 10-minuters armträning

Även om de har låg påverkan, förvänta dig inte att bli uttråkad. "Träningarna är energirika och koreograferade i takt med musiken", säger Corbin.

Framåt delar Corbin sitt 6-röriga barre-träningspass i underkroppen-utformad för att snabbt rikta rumpa och lår-skapad exklusivt för InStyle läsare.

Från en bred hållning med tårna vända mot den främre diagonalen, böj benen till en 90-graders vinkel och kom sedan halvvägs upp. Upprepa totalt 16 gånger.

Börja med dina klackar tillsammans och tårna två tum från varandra, böj knäna och lyft hälarna en till två tum från marken. Böj båda knäna, gör en diamantform med benen och kom sedan halvvägs upp. Upprepa totalt 16 gånger.

Börja med fötterna höftbredd isär, tårna vända framåt. Förläng det högra benet direkt bakom dig, böj båda knäna, skjut bäckenet framåt och lyft tårna från marken. Puls höger ben bakåt (som för att sparka en vägg bakom dig) medan du håller bäckenet undangömt. Upprepa totalt 16 gånger på höger sida. Upprepa på vänster sida.

Börja med fötterna höftbredd isär. Förläng det högra benet diagonalt med en böjd fot och ett knä utåt. Lyft och sänk det högra benet ca 12 tum. Upprepa totalt 16 gånger. Upprepa på vänster sida.

Lägg dig på vänster sida och ta ihop dina böjda knän. Lyft båda fötterna tillsammans för större rörelseomfång. Håll fötterna förhöjda och höfterna stilla medan du öppnar och stänger det övre (högra) knäet. Upprepa totalt 16 gånger och sedan 16 gånger totalt på andra sidan.

Lägg dig på magen med pannan vilande på händerna, böj båda knäna åt sidan och rör ihop tårna. Lyft knäna från marken genom att klämma på glutes med tårna mot taket. Upprepa totalt 16 gånger.

När du är klar, upprepa sexstegskretsen en till tre gånger (förlåt!).