Dagens inlägg handlar om magmuskler. Jag har alltid älskat att hålla mig i form - jag älskade en gymnasieklass som jag gick på och sedan dess har jag tränat. Jag visste alltid att (förmodligen) om du har starkare mage INNAN du blir gravid kommer du att studsa tillbaka snabbare. Med Atticus var det särskilt sant för mig. Jag hade ganska passande abs och fortsatte att göra ab -träning tills min bump var för stor (min doktor sa att det var bra). Jag studsade tillbaka ganska snabbt med honom trots att jag gick upp 50 kg med hans graviditet.

Med min andra graviditet var jag inte lika i form på förhand-jag hade tappat all vikt men hade inte så mycket muskler. Under min graviditet var jag så upptagen med Atticus att jag inte hade så mycket tid att träna så jag skulle ofta bara gör snabba träningspass eller en själscykelklass här och där men tränade verkligen inte mycket och hade lite lust. Under den tiden glömde jag hur det var att njuta av att träna eftersom jag fruktade det. Jag gick upp cirka 50 kg med min andra graviditet också - på något sätt håller vikten mig bara. Efter tre månader med lilla Rosie bestämde jag mig för att försöka träna så jag köpte den

click fraud protection
BBG -program. När det var dags att sitta upp lade jag mig platt och kunde inte för hela livet ens sitta uppe. Jag hade aldrig känt mig så svag och avskräckt att veta att jag hade så långa vägar att gå eftersom jag visste hur svårt det är att bygga muskler. Speciellt eftersom min kropp inte bygger muskler väldigt snabbt. Jag visste också att jag var tvungen att ha Diastasis Recti (när dina magmuskler separeras efter graviditeten) - eftersom jag kunde känna hur långt ifrån varandra de var.

Så jag tappade liksom motivationen för att träna och bestämde att jag först ville gå ner i vikt. I cirka 2 månader gjorde jag en kolhydratfri, ingen sockerdiet (den ketogena kosten) och jag tappade de återstående 25 kilona ganska snabbt. När tyngden var borta slutade jag banta och åt normalt och bestämde mig för att börja träna men jag ville få en tränare för att hjälpa till med min ab -situation och hela separationen så jag hann inte värre. Min tränare lärde mig ett gäng riktigt bra träningspass och fick mig också att älska att träna igen vilket var riktigt trevligt. Jag har fortfarande lite separering som min läkare säger tyvärr förmodligen kommer att finnas där för närvarande om jag inte väljer att få det fixat (du kan få ihop musklerna när du är helt färdig med barn men jag har ingen aning om vad det är innebär! Jag vet bara att hon sa det till mig, ha.) Hur som helst, jag ville dela med mig av några av mina favoritarbeten - jag är INTE en personlig tränare eller fitness expert - jag är en lång, lerpy och okoordinerad människa som bara försöker vara i form lol så bedöm inte min form för, lita på mig, jag KÄNNA TILL! Och om du har diastisis recti bör du konsultera en läkare innan du tränar och om möjligt prata med en utbildad professionell för att se vad som är bäst för din situation!! Några av dessa började jag inte göra förrän EFTER att min separation blev mycket bättre så det är bäst att konsultera någon

Och för alla mammor där ute som var i min samma båt känner sig inte avskräckta! Förändringar sker inte över en natt och jag började inte se resultat på solida 6 månader. Och som sagt, jag kunde seriöst inte göra en 10 sekunders planka eller sitta upp om jag ville - så det tog massor av babysteg först! Jag önskar att jag hade tagit en före -bild, men du tänker absolut inte ta bort och ta ett foto efter att ha skaffat barn - speciellt när det är vinter och du är pasty vit som om jag var lol.

För närvarande håller jag på med BBG -träningsprogrammet och jag är på vecka 14. Jag bantar inte men jag försöker äta hälsosamt när det finns hälsosamma alternativ. Jag oroar mig inte för mycket om jag har rakat is som vi gjorde ikväll.