Låt oss prata om sociala medier.
Oavsett om du är på Instagram, Snapchat eller Tick tack, chansen är stor att du har pysslat med att leka med filtren på dessa appar. Filter kan vara roliga, speciellt sådana som gör dig till Pixar-karaktärer eller ger dig ett helt nytt ansikte. Ibland kan de till och med få oss att känna oss sedda och vackra, som Belle filter på TikTok, som framhävde aegyo-sal eller svullna under ögonen, vilket är en egenskap som främst asiatiska kvinnor har. Videor av TikTok-användare firar att de äntligen hade ett filter som förbättrade deras naturliga egenskaper blev viralt.
Tyvärr, men oftare än inte kan tid som spenderas på sociala medier med dessa filter göra mer skada än nytta genom att ändra våra förväntningar. Skönhetsfilter på sociala appar är ökända för att lyfta fram eurocentrerade skönhetsegenskaper, som ljusare ögon, en mindre näsa och rodnade kinder. Och andra förändrar ansiktet helt genom att jämna ut varje por, förbättra storleken på läpparna och ändra formen på ögonen. Det verkar som att varje gång vi hoppar på appen hittar vi ännu ett filter som gör oss till helt andra versioner av oss själva.
Resultatet? Användare av sociala medier som är missnöjda med sina egna funktioner, särskilt kvinnor. Vi har stött på flera videor av kvinnor upprörda över hur mycket dessa filter förändrar deras ansikten på dessa appar.
@@alicia_perrillo
Enligt en rapport från Wall Street Journal, denna påverkan är verklig och den är ingen hemlighet. I ett internt dokument som avslöjades, uppgav det att Facebook är medvetet om de skadliga effekterna dessa appar har på kvinnor. Dokumentet rapporterade, "trettiotvå procent av tonårsflickorna sa att när de mådde dåligt över sina kroppar fick Instagram dem att må värre" och "bland tonåringar som rapporterade självmordstankar, spårade 13 % av brittiska användare och 6 % av amerikanska användare problemet till Instagram."
Denna fråga sträcker sig dock bortom tonåringar. "Barn och vuxna i alla åldrar har anförtrott mig och delat att de skäms över att lägga upp bilder på sig själva utan att använda filter", säger Dr Leela R. Magavi, en Hopkins - utbildad psykiater och regional medicinsk direktör för Samhällspsykiatri och MindPath Care Centers. "Jag har bedömt att några tonåringar, män och kvinnor som har diskuterat idén om att få plastikkirurgi ser mer ut som den filtrerade versionen av sig själva", säger hon.
Och forskningen håller med. Studier visar den där sociala medier påverkar trender inom plastikkirurgi i hög grad, och människor tar in foton av sina filtrerade jag som inspirationsbilder.
RELATERAD: Den mest populära inspirationen för plastikkirurgi är du själv
Förutom kosmetiska ingrepp, säger experter att det finns en direkt koppling mellan filter på sociala medier och lägre självkänsla, självförtroende och högre fall av kroppsdysmorfi. "Jag ser definitivt ett nytt tema för kroppsdysmorfa problem", säger Dr Josie Howard, en styrelsecertifierad psykiater som är specialiserad på psykodermatologi och sitter i den vetenskapliga rådgivande nämnden för Proactiv.
"Människor börjar förvänta sig att de ska se ut som sitt filtrerade jag och kan bli besatta av att uppnå det i den verkliga världen, vilket gör dem deprimerade, oroliga, ensamma och besvikna," hon säger.
A Kanadensisk studie publicerad 2019 visade att tid som spenderas på sociala medier kan förvärra eller utlösa oro över kroppsbilden, förklarar Dr Magavi. "Denna studie hävdade att så lite som fem minuter som spenderas på Facebook eller Instagram kunde ha kapacitet att framkalla detta negativa svar." Andra studier har myntat "Snapchat-dysmorfi" eller "selfie-dysmorfi" som termer för att beskriva detta fenomen.
Utöver låg självkänsla kan dessa filter även vidmakthålla känslor av ensamhet och isolering. "Samtidigt som vi ser människors självkänsla urholkas av exponering för sociala medier, ser vi också en ökande känsla av isolering eftersom dessa filter skapar en självförstärkande feedbackslinga som leder till att människor spenderar mer tid på sociala medier, söker virtuell validering och mindre tid att ansluta till andra i den verkliga världen", förklarar Dr Howard.
Men vad händer om du är någon som kan erkänna att de sociala mediernas filter som helt förändrar ditt ansikte är falska och fortfarande använder dem eftersom du inte uttryckligen känner någon av dessa negativa känslor? Tja, undermedvetet kan dessa filter ha samma effekt. "Mer än ett spel, implanterar dessa appar undermedvetet föreställningen om ofullkomlighet och fulhet och skapar en förlust av förtroende", säger LOUM psykodermatolog Dr Francisco Tausk.
"Undermedvetet kan sociala medier och filter också påminna individer om smärtsamma tider i deras liv eller lyfta fram deras osäkerhet, och följaktligen öka symtomen på depression och ångest", säger Dr. Magavi. "Överdriven tid som ägnas åt att titta på filtrerade versioner av sig själva kan negativt påverka individers humör, sömn och övergripande mentala och fysiska välbefinnande."
Även de som inte spenderar mycket tid på dessa appar kan fortfarande känna konsekvenserna av dessa filter eftersom de har ett sätt att påverka samhället som helhet.
"Medan effekterna först kan ses bland användare av sociala medier, blöder de snabbt in i och genomsyrar de allmänna skönhetsstandarderna och estetiska förväntningarna hos oss alla", säger Dr Howard. "Så, även om någon inte spenderar timmar på sociala medier, exponeras de fortfarande för bilder och produkter som drivs av fenomenet filterförstärkta förväntningar."
VIDEO: Lizzo delade en oredigerad naken selfie av denna viktiga anledning
Så, hur kan vi bekämpa de nedåtgående självkänslasspiralerna och negativiteten från att använda filter på dessa appar? Det första steget är medvetenhet, säger Dr Howard. "Jag tror att verkligen kognitivt och medvetet utmana och påminna oss själva om att dessa bilder inte är verkliga är ett bra första steg. Det är också viktigt att ha en viss medvetenhet om när sociala medier kan leda till depression, ångest eller isolering."
Att vara medveten om eventuella tidiga varningstecken kan hjälpa dig att förbli proaktiv och signalera när du behöver ta en paus och jorda dig utanför skärmen. Dessutom rekommenderar Dr Magavi att du kurerar dina sociala flöden för att vara en värld av positivitet, inspiration och självmedkänsla. Appar för sociala medier är ekokammare, vilket innebär att algoritmerna är designade för att hela tiden ge dig ett perspektiv och en syn på världen baserat på vem du följer, vad du engagerar dig i och gillar.
Som sagt, om du börjar följa dem som är kroppspositiva, människor som inte använder dessa filter lika mycket, och konton som främjar autenticitet, då är det mer sannolikt att du omger dig själv och tror på dessa åsikter, för.