Hur mycket håravfall är normalt?

Har du någonsin tittat ner i ditt duschavlopp när du duschat och märkt en oroväckande mängd hår? Ja, du kunde av misstag ha skrubbat din hårbotten för hårt och fått dina hårsäckar att flippa ut, men tänk om detta tecken på håravfall betyder något mer egentligen?

Sanningen är att det är helt naturligt att tappa hår varje dag. I själva verket, enligt American Academy of Dermatology Association, är det normalt att tappa mellan 50 till 100 hårstrån om dagen. Och enligt Medicinska nyheter idag, anledningen till detta avfall beror på din kropps naturliga förnyelsecykel. Men om du börjar märka att ditt hår faller av mer i flera veckor i sträck (dvs i ditt duschavlopp eller efter borsta håret), så kan det vara värt att undersöka varför denna nya händelse inträffar och hur man kan åtgärda den.

För att bättre förstå varför förändringar i håravfall inträffar och hur man eventuellt åtgärdar det, vi pratade med två trikologer. Här är vad de hade att säga.

Medan en genomsnittlig person förlorar cirka 50 till 100 trådar per dag, salong trichologist,

"Vad som händer är att den naturliga tillväxtcykeln som vårt hår går igenom är komplex", förklarar James. Totalt finns det tre olika stadier ditt hår kan befinna sig i: "Växtstadiet är känt som anagen, [vilket är där] 85 procent av vårt hår är i cykeln på en gång; detta kan pågå i upp till sex år. Sedan är det vilostadiet, catagen, där 5 procent av ditt hår är i denna fas och håller i upp till tre veckor. Slutligen kallas avfallsstadiet telogen, vilket är ungefär 10 procent av ditt hår är redo att naturligt falla ur huvudet och nytt hår att växa. Vårt hår fortsätter att fungera i denna cykel under hela vår livstid."

Men BosleyMD certifierad trikolog, Gretchen Friese, tillägger att det finns andra faser vi ofta går igenom där vi kommer att förlora mer än normalt. Till exempel kallas en av dessa tider "säsongsbetonad avfall", vilket är när en temperaturförändring triggar dina folliklar att gå in i en avfallsfas. Men "Om du känner att du tappar överflödigt hår i mer än en månad, då kanske du vill undersöka ett botemedel," betonar Friese.

"Håravfall kan orsakas av stress, hormonella förändringar, förlossning, sköldkörtelproblem, mediciner, vitaminbrister, överdriven viktminskning och vissa autoimmuna sjukdomar", säger Friese.

Om du tror att ditt hår har tappat mer än tre månader, gav James en checklista att överväga innan du ringer din läkare.

Under de senaste tre månaderna:

• Har du bytt medicin? Gick du på en ny medicin?
• Fick du matförgiftning?
• Har du varit på en strikt diet, har du slutat äta protein?
• Har du covid-19? Återhämtar du dig från COVID-19?
• Är du väldigt stressad?
• Är du i klimakteriet?
• Är du stressad?
• Har du varit sjuk?

Om du svarade ja på någon av ovanstående frågor eller tror att något allvarligare kan vara fel på din kropp (t.ex. sköldkörteln) problem eller en autoimmun sjukdom), är det viktigt att kontakta en läkare eller trikolog för att ta reda på vad som händer på. "Se till att du får lite blodprov för att utesluta understrykande tillstånd", säger James. "Att prata med en trikolog kan vara till stor hjälp för att avgöra vilket blodarbete som kan behövas."

Men den goda nyheten är att när problemet har identifierats och en åtgärd har tillhandahållits. Överskottsavfall kommer att korrigera sig själv för det mesta, säger James. Tänk bara på att det kommer att ta cirka tre månader att korrigera, eftersom håret växer i en tremånaderscykel.

"När det blir extra håravfall har hårets naturliga cykel störts och håret pressas in i telogenstadiet för tidigt", säger James. "När du har korrigerat din kost, hälsa och återhämtat dig från en sjukdom kommer ditt hår att återgå till sitt normala tillväxtmönster. Det kommer att ta från tre till sex månader att se den nya tillväxten."

Eftersom det finns många anledningar till att man kan uppleva håravfall, är det viktigt att rådgöra med en läkare för att hitta en personlig anekdot. James säger dock att de flesta trikologer rekommenderar folk att göra följande varje dag för att bibehålla en hälsosam hårbotten och folliklar:

• Att ha en välbalanserad kost.
• Tar vitamin B, 6 och 12 och vitamin D.
• Se till att du tvättar håret regelbundet minst tre gånger i veckan (för naturligt, lockigt hår, en gång i veckan).
• Om du sliter ut håret, tvätta sedan håret två gånger i veckan.

"Hälsa i hårbotten är extremt viktig", säger Friese. "Att hålla en hälsosam miljö för hår att växa är nyckeln. Se till att du tvättar ditt hår och hårbotten regelbundet för att undvika ansamling av oljor, svett, produkter och skräp. De flesta människor rengör inte hårbotten tillräckligt."

Tänk också på hur du sköter ditt hår. "Bär inte tajta frisyrer som bullar, hästsvansar och tighta flätor," förklarar Friese. "Spänningen på follikeln kan orsaka håravfall. Borsta försiktigt håret. Använd en detangler om det behövs så att det inte blir för mycket spänning när du borstar."

Försök dock att inte vara beroende av hårprodukter som lovar att få håret att växa tillbaka, säger James, eftersom det ofta är missvisande. "Vårt hår är det minsta organet i vår kropp; det är väldigt komplext. Vårt hår är en fiber som behöver vårdas och vårdas." Det är därför hon rekommenderar att du ansluter med en trikolog för att komma till botten med håravfallsfrågan så att en expert kan rekommendera vilken typ av hårbehandling du ska behöver.

Men om kontakten med en trikolog inte är i korten just nu, föreslår James att du tar reda på vad din hårtyp är och investerar i högkvalitativt schampo och balsam. "Eller så kan du ge ditt hår och hårbotten behandlingar med naturliga oljor som lavendel, rosmarin, jojoba, mandel, avokadoolja. Dessa kan blandas ihop och användas som hårbotten och hårbehandling genom att applicera direkt på hårbotten och håret, låt verka i 20 minuter och schamponera ut mycket väl. (Denna behandling bör inte användas om du har en naturligt fet hårbotten.)"

Men inte desto mindre är det viktigt att komma ihåg att det finns en anledning varför ditt hår faller av i första hand - och ett botemedel hemma kanske inte gör susen. "Ta reda på varför då vidta åtgärder", säger James. "Om du fortsätter att bli blind med massor av produkter men inte har en aning om varför ditt hår faller av, kommer det att fortsätta att falla av."