Robin Arzón har en hel del titlar från instruktör och VP of Fitness Programming på Peloton till ultramarathoner, före detta advokat och New York Times bästsäljande författare. Och multi-bindestrecket lade till en ny rad till hennes imponerande och omfattande CV det senaste året: mamma.

Med Pelotons massiv, pandemi-driven framgång och ankomsten av hennes dotter Athena i mars, fitnessjunkien har haft mycket på tallriken det senaste året. Och även om, ja, Arzón kan verka övermänsklig, måste till och med hon återhämta sig från sitt otroligt krävande schema. Så tidigare i år samarbetade hon med Hyperice för att främja vikten av återhämtning och egenvård (som hon påminner oss alla om att "inte är självisk").

Arzóns egen återhämtningsrutin inkluderar några Hyperice-produkter som hon svär vid — som Normatec 2.0 Legs ($899; hyperice.com), stövelliknande återhämtningsverktyg som använder lufttryck för att massera ömma muskler och lindra värk. Tre till fyra gånger i veckan kommer hon att ta på sig dem och skapa en podcast eller titta på ett program, säger hon.

RELATERAT: Pelotons Jess Sims delar med sig av sina 5 favoritstretches före och efter ridning

Ännu en favorit? Arzón använder Hypervolt 2 Pro ($399; hyperice.com), en slagmassageapparat för att värma upp och massera hennes muskler. Hon vänder sig mot några av de mer milda huvudena för att fokusera på de "ömma" fläckarna, som hennes vader, underarmar och axlar. Och hon hoppar aldrig över skumrullning; Arzón tillägger att en viktig del av hennes återhämtning under resan är märkets mini, resevänliga vibrerande rulle, Vyper Go ($149; hyperice.com). "Det kommer verkligen in i mina fyrhjulingar, mina sätesmuskler och de stora drivkrafterna som vi använder för tävlingsdagen", säger hon och tillägger att hon också älskar ett Epsom-saltbad för återhämtning. För när du undervisar flera cykel- och styrkeklasser om dagen, samt springer ultramaraton (50 till 100 mils lopp!!), kommer du att behöva lite hjälp.

Medan Arzón är på toppen av sitt spel just nu, berättar hon att hon uppnådde sina träningsmål med mantrat "lilla lite blir mycket." Speciellt när hon fick den stora karriären att byta från framgångsrik advokat till fitness instruktör. Hon minns att hon tar 10 minuter om dagen för att "drömlandskap", en term som hon använder för att beskriva arbetet med att uppnå en dröm eller ett mål. För henne innebar det att forska inom fitnessbranschen, nätverka och sätta upp kaffedejter. Hon ger råd om samma lilla, ett-steg-i-gång-sätt till alla i alla aspekter av deras liv, inklusive de som precis börjat med cykeln.

Hennes råd till Peloton-nykomlingarna: "Börja smått, bli nyfiken på din storhet och se till att du tar dig rätt tid att vila", säger hon. Hon föreslår att börja med nybörjar- och lågeffektsturer och alltid "modifiera gärna."

RELATERAT: Pelotons allierade kärlek på det största misstaget cykling nybörjare gör

Om du är en Peloton medlem eller följare av Arzón, du är förmodligen väl medveten om att hon inte slutade träna medan hon var gravid. Instruktören fortsatte att undervisa i Peloton-klasser i stort sett fram till förlossningen, samt tränade fem till sex dagar i veckan.

Hon minns att hon hade Athena som sin "träningspartner" och tillägger att hon hoppas att deras "energiska utbyte" medan de är i livmodern kommer att ingjuta en kärlek till rörelse hos hennes dotter. I själva verket, medan hon var gravid, skrev Arzón till och med en barnbok med titeln "stark mamma" (ut i januari 2022), som hon beskriver som sitt "kärleksbrev" till sin dotter.

"När Athena blir äldre planerar jag att förmedla denna kärlek till rörelse och kunskap till henne," berättar Arzón. "Mammas träningar är viktiga eftersom jag måste ta hand om mig själv för att kunna ta hand om henne. Och jag hoppas att hon utvecklar en kärlek till rörelse som är unikt hennes egen, och vi ska tillsammans utforska vad det är."

Även om hon alltid passar i vilo- och återhämtningsdagar, berättar Arzón att hennes träningsrutin har blivit jämn mer ansträngande efter att ha blivit mamma eftersom hon tycker att den tiden är ännu "heligare" nu när det är mindre av den.

"Jag tror faktiskt att mina träningspass är ännu mer meningsfulla för mig nu eftersom min tid är tunnare", delar hon. "Så min träningstid har blivit oförhandlingsbar. Jag går definitivt hårdare. Jag är faktiskt starkare än jag någonsin har varit."

RELATERAT: En nybörjarguide till meditation

Mental kondition är också lika värdefull för instruktören, och hon berättar att hon svär på att avsluta sin dag med meditation, mindfulnessoch mantraövningar. "Jag brukar göra det som en varva ner rutin och separera de olika delarna av min dag från den hektiska arbetsdagen till en mycket hektisk middagstid här för att få Athena att lägga sig." Hon använder både Peloton och Hyperice för att hjälpa till med dessa övningar, med hänvisning till fitnessjättens sömnmeditationsklasser och den nya Hyperice Core handhållna meditationstränaren ($179; hyperice.com).

Men även om idrottaren är stenhård på att hålla fast vid sin rutin, tror hon också på att ge dig själv lite nåd - särskilt med semestern runt hörnet. "Jag tycker att folk ska hålla så mycket konsistens som schemat tillåter. Jag upptäcker att när jag bibehåller 70 % till 80 % av min träningsrutin, gör det det så mycket roligare att unna mig, koppla av, vad det än är, säger hon.

Men Arzón säger att du kan njuta av säsongen utan skuld eller ånger. Lyssna bara på din kropp och dra dig tillbaka när du känner dig "trög". "När vi närmar oss semesterperioden, låt oss arbeta på glädjemåttet. Ställ in de saker som ditt sinne, kropp och mage känner för att göra och konsumera. Och låt det vara din nordstjärna."