Hårvård för kvinnor över 40: Hur man håller håret friskt när du åldras

Jag har aldrig haft ett tjockt, läckert hår. I andra klass påpekade faktiskt en av mina klasskamrater att mitt hår var "trådigt" - oförskämt, ja, men onekligen korrekt.

Nu, år senare, har mina trettio och fyrtio år präglats av ett par perioder av akut håravfall. Den första var i början av trettioårsåldern när jag upplevde telogen effluvium, ett tillstånd som orsakar överdriven håravfall på grund av stress eller en traumatisk händelse. (Jag hade nyligen gjort slut med en långvarig pojkvän och jag hade inte ett heltidsjobb sedan jag blev uppsagd några månader tidigare.) Håret växte så småningom tillbaka, men tappar hår på grund av stress är i och för sig en stressig händelse - lita på mig.

Andra gången var när min son var runt tre månader och jag var 42. Varje gång jag tvättade håret, klumpar skulle falla ut. Detta pågick i mer än ett år. Hur var det möjligt att jag tappade så mycket hår och på något sätt fortfarande hade hår att tappa? Det växer nu sakta ut igen, men under tiden har jag några hårfäste runt hårfästet som är märkbart kortare än resten av håret.

Båda dessa incidenter har fått mig att undra om det finns några åtgärder jag kan vidta för att försöka säkerställa att håret jag do ha förbli så frisk som möjligt - och för att förhindra så mycket håravfall jag kan. Här är fem saker varje kvinna i 40-årsåldern bör göra för att hålla håret friskt - och några råd om vad du ska göra om du redan har börjat tappa håret.

RELATERAT: Extremt håravfall är den senaste covid-bieffekten du behöver veta om

Vi hör många råd om återfuktning när det kommer till hud, men det är också oerhört viktigt för vår hårhälsa. "Att dricka mycket vatten hjälper till med allt", säger kändisfrisör, författare och utbildare Monae Everett. "Håret måste återfuktas för hårväxt och tillväxtbevarande."

En bra tumregel är att ditt dagliga vattenintag ska vara mellan ett halvt uns till ett uns för varje pund du väger (så att någon som väger 140 pund skulle dricka mellan 70 och 140 uns per dag).

"Se till att inte övertvätta ditt hår - det kan verkligen torka ut det", säger Ashley Streicher, hårstylist till Mandy Moore och Anne Hathaway och delägare i Beverly Hills skönhetssalong STRIIIKE. "Det är definitivt en sak som jag ser mycket."

Men att ta reda på vad som är övertvätt för dig själv kan ta lite försök och misstag, säger hårrestaurerings- och ansiktsplastikkirurg Dr Gary Linkov. "Du vill tvätta det så mycket att du blir av med den oljiga smutsen som blockerar porerna, så att inte duscha en vecka i taget är inte idealiskt - men att ta för ofta duschar kan torka ut håret, torka ut hårbotten och huden och kan också vara ett problem." Han föreslår att börja med att tvätta håret varannan dag och se hur ditt hår anpassar sig.

För svarta kvinnor föreslår Everett schamponering varje vecka, "även om du bär en skyddande stil. Du kan schamponera flätor, du kan schamponera vävningar - hårbottens hälsa är galet viktigt."

VIDEO: InStyle On: Salon Naturals

"Var försiktig med ditt hår", säger Everett. "Alla dessa stilar som drar och drar i ditt hår - ditt hår är inte så förlåtande som det en gång var!"

Linkov råder också att undvika fön med hög värme och "hårda kemikalier med olika behandlingar för hår på salongen."

"När vi åldras slutar vi att producera lika mycket olja och kollagen, vilket inte bara påverkar vår hud utan vårt hår", säger Streicher. "Jag älskar ett kollagentillskott, eller ett hår- och hudtillskott."

Linkov rekommenderar biotinbaserade kosttillskott som Nutrafol och Viviscal, vars effektivitet har visats genom forskning och studier, men påpekar också att många livsmedel är rika på biotin (alias vitamin B7), inklusive äggulor, baljväxter, nötter och frön, lever, sötpotatis, bananer och svamp.

Linkov säger att för kvinnor kan orsakerna till håravfall vara mångfacetterade och kan innefatta förändrade östrogennivåer, låga Vitamin D-nivåer, sköldkörteltillstånd och autoimmuna tillstånd, såväl som tillfälliga tillstånd som telogen effluvium.

Behandlingar kan inkludera Minoxidil (aka Rogaine), Propecia (men inte för kvinnor i fertil ålder), och spironolakton, som vanligtvis ordineras för akne men "det har visat sig ha mycket fina effekter på hårrestaurering", säger Linkov. "Kvinnor klarar sig särskilt bra på det ur ett hårperspektiv."

Den nya tiden är en krönika om skönhet över 40, skriven av kvinnor som är över 40. Revolutionerande, när man tänker efter! Kate Spencer och Doree Shafrir är värdar för Forever35 Podcast. Dorees memoarer, TACK FÖR ATT ATT VÄNTA: GLÄDJEN OCH KONSTIGHETEN ATT VARA EN SEN BLOMMARE, är ute nu, och Kates rom-com, IN A NEW YORK MINUTE, kommer att publiceras i mars. Läs mer på doree-shafrir.com och katespencerwrites.com.