Det går inte att förneka det: PMS är en smärta (bokstavligen). Om du aldrig har upplevt premenstruellt syndrom, tur du! Men för cirka 85 % av kvinnorna i befolkningen är PMS en månatlig kamp.
Var och en av dessa kvinnor får minst ett symptom veckan före mens varje månad, såsom kramper, uppblåsthet, trötthet, humörsvängningar eller irritabilitet, för att bara nämna några. Och även om det inte finns något verkligt botemedel mot PMS, finns det ett antal behandlingar och livsstilsförändringar som annars kan lindra dina månatliga problem.
Till exempel, även om att svettas förmodligen är det sista du vill göra när din kropp värker, kan träning faktiskt hjälpa till att minska dina PMS-smärtor. Och även om du sannolikt är sugen på en hel chokladkaka, kan det få dig att må mycket sämre om du äter överflödigt socker och salt.
Så gör dig själv en tjänst: Var uppmärksam på din kost och välj mat som frukt, grönsaker och fullkorn. Din kropp kommer att tacka dig! För att lära dig fler smarta tips för att dämpa din PMS, titta på den här videon för att lära dig fem sätt att ta bort dina symtom, naturligtvis.