Du vet den där känslan du får när du hoppar upp ur sängen på morgonen efter ett seriöst svettpass bara för att upptäcka att du knappt, ja, kan gå? Vi har varit där, och vi vet hur brutalt det kan vara. Här är en liten uppmuntran för de dagar då det tar all din ansträngning att inte krypa tillbaka under täcket med en ispåse: enligt kändis tränare Lacey sten, de där värkande musklerna är faktiskt en riktigt Bra sak.
"Tanken bakom att bli mer fysiskt vältränad är att du gör övningar som testar dina gränser, så under styrketräning sliter du i princip sönder mikromuskelfibrer", säger Stone. "När din muskel återhämtar sig kommer den att bli starkare och tätare än tidigare, vilket kommer att skapa en smalare look om du har en hälsosam kost." Dessutom tjänar dessa värk och smärtor också som en påminnelse om hur viktigt det är att göra regelbunden fysisk aktivitet. "Ofta tränar folk inte tillräckligt ofta, i vilket fall att ha ont är din kropps sätt att tala om för dig att du måste komma tillbaka till en rutin."
RELATERAT: De 4 sakerna du bör göra direkt efter att du har tränat
Å andra sidan, om du är superaktiv, kan ömma muskler vara ett tecken på att du arbetar med din kropp på nya sätt. "Att ha ont av att träna olika stilar är också bra eftersom det betyder att du tränar din kropp på olika sätt, vilket hjälper eftersom din kropp har en mer väl avrundad träningsrutin. Yoga, spin, box... gör allt", råder Stone. "Låt aldrig dina träningspass bli inaktuella."
BILDER: Hur Sofia Vergara kommer in i fantastisk bröllopsform
Stone föreslår faktiskt att du skakar om din aktivitet en dag du känner dig öm i stället för att hoppa över ett träningspass samtidigt medan du återhämtar dig. "Bara för att du har ont bör inte betyda att du inte kommer att träna nästa dag, bara göra något annat", säger hon. "Om bootcamp gjorde dig värk, gör yoga. Om yoga gjorde dig öm, gå på spinning. Om spinning gjorde dig öm, ta ett dopp."
Titta på: Jag är besatt: Chantelle Sports Bras