Kanske har du testat att meditera förut. Du blundar och förväntar dig upplysning (eller åtminstone någon omedelbar stresslindring) men ingenting händer. Tills nästa minut när du ser allt du försöker glömma för en minut som svämmar över ditt sinnesöga — Maila den där kontrollen! Plocka upp fler tamponger! Glöm inte så-och-sås födelsedag!
Japp, vi har varit där. Men vad vi har lärt oss är att du med lite professionell vägledning och lite beslutsamhet burk hitta din väg till meditationens beskrivna fördelar.
Vi pratade med Elena Brower, en av lärarna med på Lolë White Tour (som har ett gratis yogaevenemang i Central Park onsdagen den 2 september, som Hälsa sponsrar), för att ge oss en nybörjarguide. Gör dig redo att säga "om."
VIDEO: 2-minuters meditation för lycka
Varför är meditation så viktig?
Meditation hjälper oss att minska mängden stress i våra liv genom att försätta kroppen i ett avslappnat, helande tillstånd. Varje gång vi sitter, bjuder vi bokstavligen våra celler att släppa långvariga maladaptiva stressreaktioner som vi har samlat på oss över tiden, vilket gör oss mer klara, ljusa, rättvisa och anpassningsbara. Genom meditation kan vi komma åt nivåer av lycka som blir mer och mer tillgängliga med tiden. Meditation sänker blodtrycket, förbättrar vår sömn och ökar vår övergripande känsla av belåtenhet och stabilitet, oavsett våra omständigheter.
RELATERAT: 7 meditationsappar som hjälper dig att behålla din zen under det nya året
Vad är det enklaste sättet att börja göra meditation till en del av din dag?
Ställ först in ett alarm på 20 minuter tidigare på morgonen (du kan göra det!). Borsta tänderna och sätt dig där du föredrar - soffa, stol eller golv. Vara bekväm. Ställ in en timer på 20 minuter.
Blunda och låt showen börja. Till en början kommer det att verka som om du blir bombarderad - det är bara din interna rensning som händer. Tanke efter tanke kommer sannolikt att paradera förbi i din medvetenhet. Titta och fortsätt att vända din uppmärksamhet tillbaka till din andning om och om igen. Det kan ta några minuter, men tankeparaden kommer att sakta ner, och du kanske till och med märker ett utrymme eller en paus från en tanke till nästa.
När är den perfekta tiden att meditera?
Den idealiska tiden är på morgonen i 20 minuter och sedan igen på eftermiddagen (innan du äter middag) i ytterligare 20 minuter.
Behöver du sitta på ett visst sätt för att meditera?
Sitt bekvämt, på en stol, i en soffa eller på golvet, om du vill. Sitt upprätt med slutna ögon. Se till att du inte distraheras av hur du sitter, så att du helt enkelt kan andas och låta din kropp komma in i ett avslappnat tillstånd.
RELATERAT: Zen-buden: Din fältguide till att leva i nuet
Hur exakt mediterar du?
Sätt dig i en bekväm sits, blunda och observera. Ge företräde åt din andning snarare än de tankar som oundvikligen kommer att dyka upp i ditt sinne. Fortsätt att vända din uppmärksamhet tillbaka till din andning.
Vad kan människor göra om de har rasande tankar eller inte kan rensa sina sinnen?
Fortsätt titta. Det är just därför vi mediterar. Lägg märke till hur din andning åtminstone kan hjälpa dig att rikta din uppmärksamhet inåt snarare än utåt.
RELATERAT: Varför jag springer har inget med fitness att göra
Hur ofta eller hur länge ska nybörjare meditera?
Prova det dagligen i en vecka. Se hur det går. Vilken meditation som helst är bättre än ingen.
Finns det några appar eller videor du rekommenderar för nybörjare?
YogaGlo.com och den Art of Attention Audio Meditationskurs har ett bra urval på meditation.
Redaktörens anmärkning: Den här intervjun har komprimerats och redigerats för tydlighetens skull.