Hur man behandlar din hud som en hudläkare

Bara sladra på SPF på morgonen? Det räcker inte, säger varje hudläkare någonsin. Skydda dig själv från UVA- och UVB-strålar med en bredspektrumskyddsprodukt som Philosophy's Miracle Worker Multi-Rejuvenating Cream Broad Spectrum 30 ($75; nordstrom.com), som också har antioxidanter som hjälper till att neutralisera solskador. Applicera solkräm igen varannan timme, och när du är ute, "sök skugga, bär en hatt och täck upp", säger N.Y.C. hudläkare Joshua Zeichner.

Probiotika är inte bara matsmältningshjälpmedel. Studier visar att intag av goda bakterier, som laktobacillus i kimchi, neutraliserar de dåliga och hjälper till att dämpa inflammation och akne. Mest forskning tar upp de interna fördelarna med probiotika, men bevis tyder också på att de kan vara effektiva lokalt. "Jag gör en veckomask med en kopp probiotikarik grekisk yoghurt, en halv avokado och en matsked honung", säger N.Y.C. dermatolog Whitney Bowe. "Det lugnar min hud och hjälper till att hålla den klar." Prova Culturelle Digestive Health probiotiska kapslar ($22/30; drugstore.com).

Istället för att vänta på att problem dyker upp, utformar läkare rutiner som förebygger dem. Till exempel: "Vi undviker fläckbehandling av fläckar", säger Dr Bowe. "Vi använder typer av retinoider i hela ansiktet för att förhindra utbrott - och för tidigt åldrande - genom att öka cellomsättningen och förmå kollagenproduktion." Vi rekommenderar Revision Retinol Facial Repair ($56; revisionskincare.com för hudläkare).

Om du lider av känslighetsproblem kan din gnistrande tvättrutin vara skyldig. "Patienter förvärrar ofta sin egen hud genom att använda alltför aggressiva dagliga rengöringsmedel", säger N.Y.C. hudläkare Cybele Fishman. Leta efter icke-slipande, sulfatfria versioner, som befriar ditt ansikte från överflödig olja och rester, men som inte stör den mycket viktiga (och mycket smutsiga) hudbarriären. Vi gillar Neal's Yard Remedies Calendula Cleanser ($26; us.nyrorganic.com) och Shu Uemura Porefinist Anti-Shine Fresh Cleansing Oil ($67; shuuemura-usa.com).

Att sträcka sig efter en trasa istället för att tvåla in vid diskbänken är bra då och då – sena nätter, tidiga morgnar, sena nätter som förvandlas till tidiga morgnar – men gör det inte till en vana. "Föroreningar och partiklar sätter sig verkligen i huden och orsakar skador", säger Dr Zeichner. "För det mesta är våtservetter helt enkelt inte tillräckligt noggranna." Rengöringsborstar, å andra sidan, gör inte bara att tvätta ansiktet känns lyxigare utan blir också av med djupt liggande ansamlingar. Ett par gånger i veckan, prova ett ljudverktyg med supermjuka borst, som Sephora Collections Pore Cleansing Brush ($29; sephora.com), för att försiktigt rena samtidigt som din hud lämnas mer lysande.

Det finns många sätt att få en jämn hy, men att skrapa ansiktet dagligen med pärlor, bollar eller andra slipmedel borde inte vara ett av dem. "Överexfoliering leder till rodnad, stötar och till och med trasiga kapillärer", säger Dr Fishman. Om du gräver scrubs, prova en sockerbaserad blandning bara en gång i veckan, säger hon, som främjar fukt i huden. Och även om kemiska sloughers, som en ansiktstvätt med glykolsyra, låter intensivt, kan de faktiskt vara fantastiska för känsliga typer, och löser upp döda, matta celler utan att rycka. Prova Suki Exfoliate Foaming Cleanser ($33; sukiskincare.com).

Passa på med sidoslipare: "Jag kan ofta gissa vilken sida en patient sover på genom en subtil volymförlust och fina linjer på den sidan av ansiktet", säger Solano Beach, Kalifornien, hudläkare Melanie Palm. Den perfekta snoozeställningen? På ryggen med huvudet lätt upphöjt (detta motverkar mörka ringar). Om det låter plågsamt, stöd dig på en pusselkudde som den här sjuksköterskan Jamie Beauty Bear Age Delay Pillow ($69; net-a-porter.com). Det kommer att hålla dig från att krossa ansiktet när du sover.

Vi tittar på vårt ansikte och ser en fläck som vi behöver spränga med bensoylperoxid. En hudläkare tittar på vårt ansikte och frågar: "Hur sover du? Hur är din kost?" Det beror på att huden är en återspegling av ditt välbefinnande, säger Dr Fishman, och din livsstil och kost är skriven över det hela. "Jag ser patienter med akne som utlöses av komjölk och livsmedel med högt glykemiskt index, vilket kan leda till inflammation." En diet rik på antioxidanter (blåbär), omega-3-fettsyror (avokado) och zink (spenat och mandel) kan förbättra din hy och övergripande hälsa.

Du skulle bli svårt att hitta en hudläkare som inte svär trohet till denna beprövade (och kliniskt bevisade) treenighet: "För dagen, använd en SPF 30 (EltaMD UV Clear SPF 46, $32; dermstore.com) eller högre, plus en aktuell med antioxidanter som grönt te eller polyfenolextrakt (Caudalie Polyphenol C15 Defense Serum, $62; sephora.com), säger Dr Fishman. "På natten, applicera en receptbelagd retinoid eller en receptfri retinol (Skinceuticals Retinol .5, $57; skinceuticals.com)." Resultatet? Hud som är bepansrad mot dagliga skador och som aktivt reparerar sig själv, bygger nytt, uppstramande kollagen medan du sover.

"Allt som rör din hud spelar roll, inklusive ditt vatten", säger Miamis hudläkare Leslie Baumann. "I New York finns det mycket kalcium och hårt vatten, och här i Miami har vi för mycket klor. Båda kan torka ut dig." Inget behov av att börja bada i Evian, dock: "Vattenfilter gör en enorm skillnad för din hud och till och med för ditt hår," säger Dr Baumann. Vi gillar T3 Source duschmunstycke ($130; sephora.com).