Att rapportera till en chef som inte uppskattar ditt arbete kan vara en stor belastning på motivation och arbetsmoral. Men det behöver inte vara det: Enligt en ny studie kan låga nivåer av stöd från en handledare vara en motiverande faktor för människor att få positiva förändringar att hända - och kan faktiskt öka lyckan i slutet.

Det kan vara goda nyheter för alla som är frustrerade över bristande ledarskap i sitt nuvarande jobb. Men forskare säger att anställda fortfarande måste vara proaktiva för att få dessa humörhöjande fördelar.

Den nya forskningen, publicerad i tidskriften Arbete & Stress, inkluderade tre studier på totalt 500 anställda i Portugal och USA. Deltagarna, som arbetade inom en mängd olika områden, fyllde i frågeformulär för att fastställa tre grundläggande mått: hur "utbrukade" de kände sig i slutet av varje arbetsdag (emotionell utmattning), hur väl de kände att deras ledare stödde deras behov (upplevt stöd från handledaren) och hur nöjda de var med sina liv i allmänhet (lycka).

VIDEO: Ska jag bli vän med min chef på Facebook?

Forskare fann att när anställda trodde att deras chefer förstod och uppskattade deras arbete, var de mindre benägna att uppleva känslomässig utmattning. När känslomässig utmattning gjorde inträffa, men de som upplevde lågt stöd från handledaren var mer benägna att utveckla en "handlingsplan" och söka råd och stöd från andra – aktiviteter som direkt påverkade deras nivåer av lycka.

Huvudförfattaren Carlos Ferreira Peralta, Ph. D., en föreläsare i organisatoriskt beteende vid University of East Anglia, säger att forskningen visar att att ha en stödjande handledare kan faktiskt vara ett tveeggat svärd, och att känslomässigt utmattande upplevelser på jobbet kan ha en guldkant. Studien tros vara en av de första som undersöker hur människor kan övervinna det negativa sambandet mellan stressiga arbetssituationer och humör.

RELATERAT: Vad du ska ha på dig när du behöver en självförtroendeboost på jobbet

Forskningen indikerar också, säger Ferreira Peralta, att hur människor reagerar på känslomässig utmattning – oavsett om de aktivt söker för lösningar på sina problem och förbindelser med andra – verkar vara viktigare än deras relation till sina chef.

"Våra resultat tyder på att de aktiviteter som människor ägnar sig åt har en nyckelroll i att bygga lycka från en intern stressande upplevelse", sa Ferreira Peralta till RealSimple.com via e-post. "Enligt vår forskning kan hantering av känslomässig utmattning med en effektiv strategi och fortsatt ansträngning leda till ökad lycka."

Ferreira Peralta påpekar dock att låga nivåer av upplevt handledarestöd inte nödvändigtvis är samma sak som att ha en dålig chef. Faktum är att forskningen tyder på att det finns tillfällen då det kan vara fördelaktigt för chefer att vara mer hand-off med sina anställda.

RELATERAT: Vad du ska ha på dig på din drömjobbintervju – och spika den

"Att ge stöd kan förhindra uppkomsten av känslomässig utmattning hos anställda", säger Ferreira Peralta. "Men när en anställd upplever känslomässig utmattning kan det vara bra att bara ge stöd när och om så önskas. I annat fall får den anställde inte engagera sig i eller fördröja engagemanget i coping-aktiviteter som kan öka deras lycka."

Det kan vara kontraintuitivt, tillägger han, eftersom omtänksamma arbetsgivare kan frestas till det öka deras nivåer av hjälp och uppmuntran under särskilt tuffa tider. Helst, säger han, skulle utbildningsprogram kunna hjälpa handledare att skilja mellan situationer där de borde erbjuda stöd kontra de där de borde ta ett steg tillbaka.

Sedan, naturligtvis, finns det chefer som verkligen inte ha sina anställdas bästa för ögonen. Om din är en av dessa, försök att inte låta honom eller henne förringa dig. Ta istället en pekpinne från den här studien - och använd den bristen på stöd som motivation för att hitta något bättre.

Denna artikel publicerades ursprungligen på realsimple.com.