"Vi brukar börja med en uppvärmning och lite golvplyos för att få hennes kropp varm, och sedan går vi in i konditions-, styrka- och flexibilitetsintervallerna efter det", säger AKT-grundaren Ana Kaiser. "Mycket som vi gör i klassen är hennes bara på en mer intensiv nivå eftersom hon är riktigt stark och hon känner sin kropp väl."
"Hon älskar cardio, hon älskar dans", säger Kaiser. "Hon är en stor dansare. Och hon tar sina drag till dansgolvet när hon går ut med sina vänner och sin man också!"
Nyckeln till att utmana dina muskler är att ändra saker och ting, vilket är filosofin som Kaiser använder på Ripa. "I två veckor är det kickboxning och barre, i två veckor är det pilates och poweryoga, sedan i två veckor är det sportträning och trx. Varje ny serie komplimangerar varandra så att de är progressiva, så hon arbetar aldrig med samma muskler på samma sätt de två veckorna efter att hon precis gjorde det, säger Kaiser. "Hon utmanar hela tiden sin kropp på olika sätt och inte platåer och blir inte uttråkad."
Varje ny träningsprogression inkluderar olika rekvisita (vikter, band, stänger) och inkluderar kombinationen av konditionsträning, styrka och flexibilitet i en serie av intervaller. "Intervallträning är nyckeln", säger hon.
Ripa ser till att stretcha ordentligt för att balansera ut allt det hårda arbetet. "Hon är väldigt tight i bröstet och sina fällor, så vi jobbar alltid på att öppna upp hennes överkropp och massor av stretch för det", säger Kaiser. "Skumrullning är verkligen viktigt, speciellt när du tränar intensivt fyra eller fem dagar i veckan."
När hon inte är på dansgolvet flyttar Kaiser över Ripa till en av hennes favoritmaskiner – reformatorn. "Vi arbetar mycket på reformern för ryggradsstabilisering och höftstabilitet. Hon älskar reformatorn. Det förlänger hennes muskler så att du kan arbeta excentriskt, och det sträcker dig dynamiskt samtidigt, vilket gör att din kropp kan arbeta i en riktigt stabil position."